之前跟大家讲过如何去做一些骨骼肌放松锻炼我们的身体，今天继续——
3、 一面呼气，一面慢慢把身体引正，继续向前弯身，用双掌或两手手指触及地板，记住不要弯曲双膝，以不感到太费力为限，尽量使头部靠近双膝。
这一动作紧张的是两臂、两腿、臀部、背部、腹部、跟腱部等的骨骼肌。
4、 一面保持两掌和右脚在地板上稳定不动，慢慢吸气，同时把左脚向后伸展，成半蹲的样子，同时慢慢把头向后弯，胸部向前方挺出，背部则成凹拱形，坚持半分钟，然后换另一腿做这样的练习。
这个方法紧张的是双腿、颈部、手臂等处的骨骼肌。
5、 接上面完成后的动作，一面慢慢呼气，一面把你的左脚向后移，使两脚靠拢，臀部向上方抬起。两脚脚跟尽量压向地面，两臂和两腿伸直。
你的身体应该像一座桥的样子。这时紧张的同样是全身的骨骼肌，尤其对臀部、大腿、小腿、双臂、双手、腹部等的骨骼肌有益。
6、 一面吸气，一面让臀部微微向前方移动，一直到两臂垂直于地面为止，然后蓄气不呼，弯曲两肘，膝盖着地，把胸膛朝着地板方向放低，直到你的腰、腹、腿部全部接触地面，稍事休息，就可以起立。
“平衡才健康”，这句时下的流行语同样适用于运动中。尤其是像骨骼肌的锻炼，一定要平衡。
而上面的这套平衡骨骼的运动，能使骨骼肌氧化能力增强，有利于组织细胞从血液中吸取更多的氧。
让超负荷的身体得到缓解，让不常活动的肌肉得到锻炼。
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