1999年12月出生的他，自称感情绝缘体，享受一个人的单身时光，更喜欢在健身房里独处，不断塑造更好的身材，把健身当成自律养成的最佳方式，在他看来，想把手臂胸肌练大，那种极致的痛是必须经历的，做到了，就会拥有更完美的肌肉线条感。
他觉得，身材焦虑体现的方面是多样的：比如周末出差的酒店没有健身房+蛋白粉被海关卡住没粉喝=整个人炸毛。所以，即便是外出旅行，也不放弃对于身材的塑造，在他看来，健身就是一种日常，因为喜欢，所以才不会觉得累。
习惯了一个人，有时候又羡慕两个人的生活。两个人似乎有说不完的话，走过的每一家店仿佛都能找到对应的回忆；叮嘱过的衣服忘了晾、回到家只知道打游戏，这些互相的数落也成了其他人体会不到的情趣。下班一起吃饭一起散步一起锻炼，一起去超市买牙膏牙刷，为一些生活琐事拌嘴，互相嘲笑走样的身材，原来这些寻常人家的生活状态，想要得到是这样的困难。
今日腿部训练打卡，用原地小跑和立定跳远热身，坐姿腿屈伸5×15×(33−47−51)kg，再来一遍5×15×67kg，主要针对股四头肌，史密斯臀推5×20×17.5kg，这是锻造臀大肌。不过，今日体力不佳，所以就这个强度，没敢练太多，怕回不了家，过度疲劳也不好，容易抵抗力下降，生病，得不偿失，你们要视情况而定，不要盲目推崇大重量，要量力而行！
对于手臂训练，其实他也有自己的方式，像钻石俯卧撑，做到力竭，反复4次，目标肌是三头，同样的，做俯撑位，大拇指食指组合成钻石状，通过三头肌收缩做肘关节和肩关节的屈伸，发力时肘关节伸直不过伸，但胸大肌不要借力。
锻炼二头肌，常用的方式是哑铃锤式弯举，12/12/12，坐凳子上，保持好姿态，双手对握闭握哑铃，双臂自然下垂，虎口向前，发力时尽量缩短二头肌至无法移动，顶峰收缩1秒，还原时离心收缩2秒，此动作能很好锻炼二头肌圆度。
所有看似轻而易举的背后，都是竭尽全力的付出，所以，不羡慕别人的好身材，而是要默默努力去超越。生活中，没有哪一种成功是毫不费力的，如果没有日复一日的打磨，便不会有后来的得心应手，想要人生从容，必要全力以赴，想要满身肌肉，那就需要拼尽全力。
你喜欢这样的肌肉小哥哥吗？
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