睡觉做好4准备，以防2个表现，是保证血压平稳心脏健康的基础！

只有保证充分的睡眠，才能保证我们的血压更加平稳，才能保证心脏更加稳定。

不管是高血压，还是心脏病，最怕的就是失眠或者晚上睡不好，那么第二天血压就会升高，甚至诱发心脏病。对于高血压或者心脏病的朋友，睡觉前，要做好4个准备，以确保高质量的睡眠。

一、睡前4个准备

1、想想今天的药吃了没？是否吃全了！

对于高血压、冠心病、心衰等疾病，基本上都要长期吃药来控制血压、心脏。那么理论上我们每天都应该吃相关的药物。

可是很多人因为病情稳定后，就会大意，觉得要吃不吃都可以，所以不少人可能就会忘记吃药，甚至不愿吃药。这里提醒大家一定要按时按医嘱吃药。

比如说降压药，尽可能选择长效的降压药，不管是早起吃了，还是晚上吃，根据个人习惯，睡觉前一定要问问自己降压药吃没吃，最好准备一个按照星期一二三四五六日分隔出来的药盒，这样便于检查有没有吃今天的药。

比如冠心病，看看阿司匹林有没有吃，他汀有没有吃；阿司匹林肠溶片要空腹吃，阿司匹林平片要餐后吃；阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀白天晚上都可以吃，其他他汀比如辛伐他汀、洛伐他汀、氟伐他汀等需要睡前服用。

比如心衰患者，看看普利、沙坦、洛尔、利尿剂、螺内酯等等心衰药物吃没吃。

规律按时服用降压药或心脏病方面的药物是保证血压平稳、心脏稳定的基础，当然只有血压和心脏稳定，我们才能有一个高质量的睡眠。

2、睡前不宜吃得过饱

大部分人都有吃晚饭的习惯，对于心脏病的患者，晚饭一定要控制量，绝对不能吃的过多，因为睡觉后，胃肠蠕动本身就慢，不利于消化。如果晚饭吃的过多，那么就会增加心脏负担，可能诱发心肌缺血，诱发心功能不全，进而出现心绞痛、心肌梗死、心衰等等问题。

吃的太多，如果晚上腹胀不适，也会导致血压升高。总之睡前不宜吃的太饱，同时不建议睡前喝过多的水，因为喝水过多，可能会导致夜尿多，那么就无法保证高质量的睡眠，就会引起多次起夜，也会诱发血压升高，甚至诱发心脏病。

对于高血压或心脏病的朋友，我们白天可以喝足够的水，比如1500ml左右，睡前尽量少喝。

3、睡前保持好的心情

睡前不宜生气、紧张、暴躁、伤心、激动等情绪，这些情绪本身就会导致血压升高，导致心血管疾病发生。如果睡觉前出现这些坏的心情，一定会影响我们的睡眠，甚至大半夜诱发高血压或心脏病。

所以睡前一定要保持好的心态，其实不光睡前，对于高血压尤其心脏病的朋友，随时随地尽可能保持好的心态，莫激动。

4、准备好相关急救药

高血压其实没有什么急救药，如果夜间不是，怀疑血压升高，您先得测量一个血压，所以对于高血压的朋友，准备一个血压计更重要。

测完血压，如果比平时高，或者高出了180/110mmHg，那么可以根据情况加用降压药，但长效降压药一般起效较慢，吃完后，不能过于着急。短效降压药起效快，可是可能会导致低血压。所以如果没有严重的不适，吃完降压药后要监测血压，如果出现不适，必要时尽快去医院。

对于冠心病的患者，床头准备好硝酸甘油或救心丸，必要时含服。硝酸甘油不宜过量，一般含服不超过3次，每次间隔5分钟，每次含服1粒；救心丸可以多次含服，每次10粒左右。

但如果含服完急救药，症状无法缓解，或超过15分钟仍不缓解，立即拨打120.

二、睡眠中出现2个症状，立即拨打120

1、突发胸痛持续不缓解

睡眠中如果出现胸痛、心前区疼痛等不适，持续15分钟仍不缓解，这时候就不要再等了，不要再观察，立即拨打120,。

因为这时候要高度怀疑已经发生了心肌梗死，必须争分夺秒，否则有猝死风险。

当然胸痛和心前区疼痛是心绞痛的典型表现，有时候心绞痛也不表现为胸痛，而是会表现为：后背疼痛、肩膀疼痛、腹部疼痛、咽部发紧、大汗淋漓等等都要怀疑心绞痛或心肌梗死。

2、突然从睡眠中憋醒

睡得好好地，突然觉得胸闷憋气，呼吸困难，不得不从睡眠中憋醒，需要被动地坐起来才会舒服一点，这时候要高度怀疑是急性心衰的表现。后者平时能躺平睡觉，一个枕头就行，可是最近出现需要枕2个枕头，甚至需要半卧位才能睡着，那么也要高度怀疑是急性心衰的表现。这些表现都必须立即就诊，以免耽误时间，发生猝死。

总之，睡眠对于我们来说和吃饭一样重要，对于高血压、心脏病的朋友，更应保证高质量的睡眠，才能保证血压平稳，心脏稳定。