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体重与死亡的关系被发现!柳叶刀找到最长寿体重,你达标了吗?

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随着社会压力增加、996、熬夜外卖成常态,很多人难以控制地胖了起来,地铁上、办公楼里随处可见大腹便便的人们。尤其是25岁以后,人体基础代谢率每10年减少2%~5%,更易发胖,所以为身材焦虑起来,认为肥胖就是健康的潜在威胁,只有“瘦子”才能得到赢得长寿的天下。

事实上,科学家确实研究证实,体重和寿命有关系。只是除了肥胖之外,太瘦也会影响身体健康、缩短寿命。

01 体重多10斤,死亡风险增加10%

著名期刊《JAMA》子刊发表的一项研究显示,成年人的体重每增加10斤,老年阶段死亡风险就会增加10%,同时心血管疾病也会增加23%-26%。这是英格拉姆研究中心联合上海癌症研究所,分别对上海地区4.8万名女和3.6万名男数据分析发现。


权威杂志《柳叶刀》对此进行了证实,他们在研究中指出,过度肥胖的人比理想体重的人寿命更短,男女分别是4.2年和3.5年;体态过瘦则影响更大,男女寿命最多可缩短4.3年和4.5年。25岁以后代谢减缓,微胖的人寿命更长。

这是因为一定程度肥胖带来的脂肪可以降低人们在中老年时期的肌肉退化情况,还能将新陈代谢维持在一个稳定的速度,进而减缓人的整体老化时间。不过,需要注意的是,现在大部分人的胖肚子现象不能归纳到健康胖的范畴。


02 体重保持在什么范围最长寿?

既然太瘦太胖都不好,什么样的体重才较为理想?根据我国居民的身体情况,行业人士多认为体重指数在18.5-23.9之间是正常范围,小于18.4属于偏瘦,24-27.9之间属于超重,大于28属于肥胖。但营养专家张谦则在电视节目中指出,这种划分对于60岁以上的人群并不适用。(注:体重指数=身高/体重)

对于60岁以上的人来说,由于新陈代谢变慢,BMI升高属于正常现象,所以体重指数在25~29.9之间的活的最长。现在很多上班族由于不良生活习惯和工作压力的问题,体重容易直线飙升甚至全部堆积在腹部,这样对长远身体健康是非常不利的。


不过高净值人群似乎并不为此烦恼,一方面得益于医疗技术越来越发达,另一方面则是因为科学界已经出现部分技术可以帮助我们减缓身体机能老化,保持健康体态。华盛顿大学此前发现一种人体内源物质可以扭转端粒、线粒体等国际老化指标,将其保持在较好状态,进而减缓整个身体机能的老退。前首富李氏曾为此类物质现身说法”,直呼吃完之后状态堪比20岁,一度引得同类品热度攀升,被视为年轻秘钥。

03 维持健康体重,这些方法很重要

行业人士表示,体重太肥或者太瘦除了饮食外,大部分也是身体内部机能自循环出现了问题。尽管日常生活中,一些科技品被认为可以辅助改善,但同时也需配合良好的生活作息。比如多样化饮食,多摄入优质蛋白如瘦肉、牛奶、鸡蛋等等;少量摄入脂肪,补充肌肉所需;同时增加维生素、膳食纤维、粗粮等摄入。


除饮食健康均衡外,针对久坐人士,如“腹型肥胖”和过度肥胖人群,每周还需进行5-7次的30分钟以上的有氧运动。如果不清楚身体处于什么状态的群体,则可以通过专业检查进行确认,也可借用一些市场的权威机构进行检测。今年7月,复旦大学科研团队时光派曾在的发布会上推出以“遗传风险+血液水平”的精准营养服务养·ONE,以动态、精确的提供身体所需。

近年来,随着科学技术的发展,越来越多影响寿命长短的因素被揭开,体重和死亡关系的证实也给人们控制体重提供了重要的参考。但需注意的是,不管是增胖和减重都不能太过猛烈,每年浮动不超过5%比较正常,尤其是25岁之后的人的基础代谢率降低,更需重视体重变化。

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