网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

喝水越多尿也越多,对肾脏的损害就越大?怎么喝水更健康?

0
分享至

据新闻报道,一名女子在爬山时因为备水不足,导致全程滴水未沾,结果因为身体脱水导致患上急性肾衰竭

对此,石家庄平安医院急诊科主任是史立彬表示,如果每天喝水量低于1600ml,很容易会导致肾小球毛细血管的血压下降,长时间下来,易造成肾脏慢性有效循环血容量不足,进而引起肾脏衰竭,严重时更会威胁性命。

但又有其他说法表示,喝水越多,尿液越多,对肾脏的损害也会变大,这究竟是怎么回事?


一、喝水多,到底是养肾还是伤肾?

正常情况下,多喝水有助于提升肾脏的代谢能力,减少沉积盐结晶堆积在肾脏内,对肾脏是有好处的。但喝水过多也会加重肾脏的负担,从而引发其他肾脏疾病。除此之外,多喝水还可能会引起水中毒

一次或短时间内喝太多水,太多的淡水进入体液中,会加重肾脏负担,打破身体的平衡机制和体液的正常组成,过多的水分没有办法通过尿液排出,就会引起组织间隙内水分过多,进而出现水中毒的症状。

而水中毒会导致低钠血症,会出现腹胀、水肿,继而出现意识模糊、癫痫发作、头痛剧烈等症状。如果没有及时采取行动逆转血液稀释,就可能会发生死亡事故


那喝多少水既不会伤到肾脏,也不会引起水中毒?

一般情况下,健康人体每天排水量约为1450-2800ml,其中500-1400ml由肾脏排出,400-900ml由皮肤汗腺排出,约350ml通过呼吸由肺部排出,还有150ml由粪便排出。由此可以算出,为了保证排水量和供水量的平衡,每天人体需要摄入的水量为2500-2700ml

而在日常生活中,我们通过三餐饮食可以摄取到700-1000ml的水分,而食物在体内代谢过程中也会产生一些水。因此,我们每天只需要喝7-8杯水(约1500-1700ml),就可以满足并维持机体的水平衡需求。



二、“水”也分三六九等,白开水最健康!

关于水的种类有很多,比如白水、茶、牛奶、饮料等都属于“水”的一种,这其中,对人体好处最多的就是白开水

1、心脑血管更健康

《美国流行病学期刊》的一项为期6年的研究指出,每天喝5杯以上白开水的人,比起每天喝少于2杯白开水的人,死于心脏病的可能性要低41%。这是因为水在进入身体后,20秒即可到达血液,可以降低血液粘度,达到缓解血压和一系列代谢疾病症状的作用。

2、新陈代谢加速

美国《健康健身革命》的一项研究发现,如果坚持每天早上醒来后,立即饮用约500毫升的白开水,能提高24%的新陈代谢速度。当坚持30天只喝白开水,体内的有害毒素和废物也会尽可能多地被排出体外,而且还有助于减少腹部脂肪。



3、抗病能力提高

研究指出,饮用足量的白开水可以有效支撑肝脏和肾脏的功能,让有毒物质能顺利排出。而且因为水会参与到整个身体循环中,如果能保证身体不缺水,那么就能在总体上提高身体的抗病能力。

虽然喝水好处很多,但有青光眼、心血管疾病、尿毒症的患者不宜喝太多水,不然容易加重病情。

三、想要正确科学喝水,你需要了解这3点

喝水并非只要一天“喝够量”就可以了,喝水还有“最佳时间”、“一次喝水量”、“喝水误区”等方面需注意。

  • 喝水的最佳时间

一天中有4个“最佳喝水时段”,分别是每天早上起床后、上午10点、下午3-4点,以及晚上就寝前


由于在睡眠中滴水未进,加上呼吸和皮肤都会排出水分,以及夜尿的形成,这都会让身体处于生理性缺水的状态,进而导致血液粘稠度升过高,体内的代谢物堆积。

因此,睡前半小时喝一杯水可以缓解上述的情况,同时还能降低脑血栓等疾病的发病风险;清晨起床后喝杯水则可以让血液迅速稀释,从而改善夜间缺水的情况。而上午10点和下午3-4点,这两个时间段喝水可以起到补水、缓解疲劳、抑制食欲等作用。

  • 喝水的原则

喝水建议要遵循“少量多次”的原则,即每次喝100-150ml为宜,喝水时要小口小口地喝,这样才有利于人体吸收水分,而且每次喝水要间隔半小时左右

  • 喝水的误区

常见的喝水误区有两个:喝水太快和喝水太冰。

短时间内大量喝水,会加重肾脏、心脏等器官的负担,容易引发头痛、水肿和血压升高等症状。

而当人体温度较高的时候,如果喝太冰(低于5℃)的饮品或凉水,这样会刺激胃部,导致胃痉挛或腹泻等症状


延展——经常喝水的人和不爱喝水的人,有什么不同?

一个人爱不爱喝水,其实都会体现在我们的身体上。尤其是长期喝水少,更会让身体发生“质的变化”!


图源生命时报

喝水太少或喝水太多,都会对身体造成伤害。因此,为了健康,我们应学会正确喝水的方法。日常喝白开水为主,水温不要太热或太凉,喝水的时候要少量多次,切忌喝太快或短时间喝太多。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
跨境网购的尽头,是亚马逊

跨境网购的尽头,是亚马逊

WIFI新连接
2021-11-06 14:31:13
太残暴!中国男篮单节打爆日本,周琦内线虐菜,郭艾伦强势突破

太残暴!中国男篮单节打爆日本,周琦内线虐菜,郭艾伦强势突破

路人聊篮球
2021-11-27 11:49:45
高中女生“饺子”字体走红,饱满圆润似元宝,阅卷老师忍不住想吃

高中女生“饺子”字体走红,饱满圆润似元宝,阅卷老师忍不住想吃

思雯学姐
2021-11-26 20:15:32
背后有美国撑腰?菲律宾:坚决拒绝中国拖走坐滩军舰!

背后有美国撑腰?菲律宾:坚决拒绝中国拖走坐滩军舰!

全球鹰视野
2021-11-27 09:02:32
大爆冷!头号种子出局!日本女单全军覆没,因达农半决赛迎战辛杜

大爆冷!头号种子出局!日本女单全军覆没,因达农半决赛迎战辛杜

乐活体育圈
2021-11-27 00:42:54
郭可盈51岁生日和家人聚餐画面温馨,熊黛林俩女儿到场为姑姑庆生

郭可盈51岁生日和家人聚餐画面温馨,熊黛林俩女儿到场为姑姑庆生

88社长
2021-11-27 09:05:04
大量弃兑的冬奥币,到底该不该销毁呢?

大量弃兑的冬奥币,到底该不该销毁呢?

菩提无树
2021-11-27 05:24:53
社交电商跨平台“盗图抄店”泛滥

社交电商跨平台“盗图抄店”泛滥

中国经济周刊
2021-11-01 16:58:00
一场“假唱”,暴赚1.2亿!最会捞金的偶像,全靠人设骗人?

一场“假唱”,暴赚1.2亿!最会捞金的偶像,全靠人设骗人?

金错刀
2021-11-27 11:12:12
秒开机无广告!荣耀智慧屏X2:神仙大屏解锁客厅新玩法

秒开机无广告!荣耀智慧屏X2:神仙大屏解锁客厅新玩法

极果酷玩
2021-11-11 14:35:27
补壹刀:这个大国到了“生死对抗”的关头,中国巨大利益面临威胁!

补壹刀:这个大国到了“生死对抗”的关头,中国巨大利益面临威胁!

环球网资讯
2021-11-26 20:52:49
17岁少女每天“嗨”100多次,一组图片令人发省:被生殖器控制了

17岁少女每天“嗨”100多次,一组图片令人发省:被生殖器控制了

仙仙先生
2021-11-23 19:12:30
1-0到2-0!西班牙人踢疯了,无惧黑马,武磊冲击首发+533天第1球

1-0到2-0!西班牙人踢疯了,无惧黑马,武磊冲击首发+533天第1球

侃球熊弟
2021-11-27 07:51:15
“安阳王”有多嚣张,有人为了他可以一枪崩了“小莉”

“安阳王”有多嚣张,有人为了他可以一枪崩了“小莉”

商业观察佳
2021-11-26 01:11:42
两岸通吃、几十年捞金数千亿!曾被各地“疯抢”的台商坐不住了

两岸通吃、几十年捞金数千亿!曾被各地“疯抢”的台商坐不住了

大猫财经
2021-11-26 17:12:30
一汽丰田从量到质的10个月:明星产品扩大基盘 塑造第四增量支柱

一汽丰田从量到质的10个月:明星产品扩大基盘 塑造第四增量支柱

汽车预言家
2021-11-04 14:00:02
女子大庭广众撩乳房给男友喂奶?母乳喂养,更恶心一正幕在发生…

女子大庭广众撩乳房给男友喂奶?母乳喂养,更恶心一正幕在发生…

明智家庭教育
2021-11-26 20:41:36
两个“全球首次”!北京冬奥会遭遇难题,我国4年筹备一举冲破垄断

两个“全球首次”!北京冬奥会遭遇难题,我国4年筹备一举冲破垄断

运动会资讯通
2021-11-27 10:44:05
150架对21架,中国歼-20战斗机和日本F-35战斗机攻击力横向对比

150架对21架,中国歼-20战斗机和日本F-35战斗机攻击力横向对比

世界如此美妙
2021-11-27 09:09:37
阿里巴巴每平每屋创造了一个家居“元宇宙”

阿里巴巴每平每屋创造了一个家居“元宇宙”

财经无忌
2021-11-09 22:22:34
2021-11-27 14:08:49
39健康网
39健康网
引领健康,让天下人更健康!
13439文章数 518573关注度
往期回顾 全部

健康要闻

上海新增3例本土确诊,3小区列为中风险

头条要闻

俄媒:立陶宛将批评北京视为抵抗莫斯科的最佳方式之一

头条要闻

俄媒:立陶宛将批评北京视为抵抗莫斯科的最佳方式之一

体育要闻

中国男篮轻取日本 周琦受伤退场

娱乐要闻

半个娱乐圈都来捧她的臭脚?

财经要闻

科技要闻

世卫组织将新毒株B.1.1.529命名为Omicron

汽车要闻

认为丰田的产品中庸?那是因为你还没见过凌放

态度原创

家居
亲子
旅游
艺术
公开课

家居要闻

《甄嬛传》演员因私宅PK上热搜 品味相差太多了

亲子要闻

生育率下降到1%,是我们普通人不愿意生的问题吗?

旅游要闻

"北欧李子柒"被骂上热搜 她才是真仙女

艺术要闻

洛可可名作《秋千》完成修缮保护,露出清晰细节

公开课

福建的省会是哪里?大部分人都答错