姜黎明和宋昱欣，谁才是真正的“臀神”？4个动作提升臀线

不知道在座的各位朋友平时会不会关注健身方面的一些信息，或者是有关健身方面的一些报道。

身边健身的人也是越来越多，以前基本上健身的人都是以年轻人为主，现在中老年朋友也开始健身，他们健身的方式无非就是打太极或者是到公园里去跳广场舞。

其实对于广大年轻朋友来讲，健身真的是一个非常好的，可以当成一个兴趣爱好的方式，有很多人也是通过健身慢慢的变得小有名气。

比如说，宋昱欣就是一个健身达人，也是一个健身网红，她被称之为中国臀神，不过这一个说法却得到了一些其他网友的否定。因为在这部分网友的心目当中，能够获得臀神这一称号的应该是姜黎明。

姜黎明和宋昱欣，你觉得谁才是真正的臀神？作为广大的普通女性来讲，平时又该如何做才能够塑造出同款的臀部曲线，打造出饱满的臀部呢？

小编个人在姜黎明和宋昱欣这两个人中间选择的话，小编可能会选择姜黎明。因为姜黎明的臀部相对来讲会更加的饱满一些，而且本身姜黎明就是参加过比赛的人，两个人相互对比的话，个人认为姜黎明可能会略胜一筹。

不过有的人认为，也有的朋友比较喜欢宋昱欣的臀部曲线，看起来臀围也是比较大，这只能说每个人的审美方式不一样。不妨朋友们可以在留言区，一起分享您的看法和建议，说一下在你心目当中谁才是真正的臀神。

下面我们来分享4个动作，来帮助提升臀线，改善臀形，帮助女性朋友们练出像姜黎明和宋雨欣一样的臀部曲线。

首先我们来看第1个健身动作，第1个健身动作需要每天进行高抬腿运动，高抬腿运动可以帮助提升一个人的耐力，能够帮助减掉大腿赘肉，同时，对于臀部的塑造也可以有一定的帮助。

第2个健身动作，建议每天进行深蹲跳运动，深蹲跳运动是一个综合性的体育运动，每天进行深蹲跳练习，可以帮助促进睾酮素分泌，帮助肌肉快速增长。

能够提升一个人的弹跳力，可以紧致双腿，可以锻炼到臀部肌肉群，使臀部变得更加的饱满，提升臀线，使双腿变得更加的笔直。

第3个健身动作，建议每天进行臀桥训练，臀桥训练是一个非常好的臀部训练动作，而且不会让大腿变得粗壮。每天进行臀桥练习，三组动作，每组30次，坚持一段时间，让你的臀线得到明显的改善。

第4个健身动作，建议每天进行蚌式开合训练，蚌式开合训练也是一个非常好的臀部训练动作，每天坚持进行三组，在做的时候要充分利用自己的臀部发力，会让你的臀部变得更加的紧致。