“你有什么好抑郁的，老娘比你更抑郁”，男性产后抑郁不该被忽视

文|孕婴育儿经

在我国，每年有593万人升级为新手爸妈，而这些新手爸妈在带娃过程中，总是会遇到各种各样的育儿难题。

六一儿童节这个特殊的日子里，西瓜视频采访了10位新手爸妈，这些新手爸妈们也在采访中透露出自己的一些苦恼。

比如孩子生下来后和自己想的不太一样，每天都是哭啊哭，从来不会笑；有人说生完孩子后自己的社交圈逐渐变小，没有了自我；有人抱怨生完宝宝后身材走样；甚至还有些新手爸爸因此患上了产后抑郁。

视频中有产后抑郁的主人公叫庄庄，女儿10个月大，是一名新手奶爸。

看到这里可能有人会质疑，只听说过妈妈生完孩子会患上产后抑郁，男性也有产后抑郁？

产后抑郁已经不再是新妈妈的“特权”，英国国家信托基金会调查发现，38%的男性在首次做爸爸时，都会发生心理健康问题，这其中10%的新手爸爸有产后抑郁症的经历。

就像视频中庄庄所经历的一样，经常会被妈妈怼回去：“你有什么好产后抑郁的，老娘比你更产后抑郁”，其实外表刚强的他们，也有柔弱并需要被照顾的一面！

男性“产后抑郁”的原因是什么？

从宝宝出生后从刚开始的喜悦，到面对宝宝哭闹时的束手无策；从工作中的不顺到回家后与妻子的意见不合。

一方面容易暴躁、生气，另一方面又会失落和难过，新爸爸的这种表现，被称之为双相情感障碍。

导致男性“产后抑郁”的主要因素：

1. 原本没有要孩子的计划，孩子是意外怀孕的产物。
2. 在工作和家庭之间的平衡出现了冲突。
3. 孩子的出生打破了美好的二人世界。
4. 在孩子出现各种问题时束手无策。
5. 社会支持的程度。

2016年一名英国皇家空军军官，在孩子出生后患上了严重的产后抑郁，他觉得妻子更关心孩子，孩子也更加依赖妈妈，自己想一个局外人，同时生活压力的增加，家庭与工作中的各种琐事，终于将这个男人击倒，在毫无征兆的情况下自杀了。

如果这位爸爸产后焦虑的情况能够重视起来，或者生宝宝前就了解这方面的知识，悲剧可能就不会发生。

如何面对男性“产后抑郁”

新手爸爸在宝宝出生后，出现抑郁、焦虑、烦躁等其他负面情绪，其实是很常见的，属于一种生理问题。

可如果这些情绪没有正确去对待，有很有可能演变为严重的情绪疾病，对家庭、工作甚至是自己的生命，造成严重的后果。

美国的麻省理工大学医学院研究发现，男性的产后抑郁和妈妈是息息相关，在妈妈没有产后抑郁的情况，爸爸产后抑郁大概是10%，如果妈妈患上产后抑郁，爸爸同时患上产后抑郁的概率高达50%，也就是说爸爸情绪很容易受到妈妈影响。

哈佛大学医学院的心理学家威尔·科特内博士，对于预防男性产后抑郁给出几点建议：

1、保证良好睡眠

相比睡眠的时间，睡眠质量更加重要，睡眠不好是导致焦虑、情绪暴躁最主要的原因之一。国外曾经做过一项实验，实验对象是一群健康男性，在一个月时间里对这些实验者进行睡眠干扰，结果大多数人在实验期间出现了抑郁症的临床表现。

2、孩子出生前学习育儿方面知识

没有人生下来就会当父母，在妻子怀孕期间，两人可以报一个孕产方面的学习班，一起学习孕产以及育儿方面的知识，提前做好孩子出生后的准备，在宝宝出生后遇到一些问题不会束手无策，可以有效减少这方面导致的负面情绪。

3、与人多交流

与家人和朋友多交流自己的想法，特别是向一些“过来人”取经，这个是最快速获得经验的办法，也是让自己情绪得到排解的方法。

4、寻求专业的心理咨询

很多时候一些负面情绪很难自己消化，这种情绪的累积会让情况变得越来越糟，寻求专业的心理咨询来帮助引导你排除这种负面情绪，会让你有如释重负的感觉，必要时也可以根据医生的建议，服用一些药物来辅助治疗，当然不要私自服用，医生会帮助你判断是否需要服药。

不管是爸爸还是妈妈，预防产后抑郁最好的方式，是生宝宝前接受系统化的培训，想坐月子时不焦虑，那就要在坐月子前做好充分的准备。

产后的焦虑很大一部分来源于未知，当你在宝宝出生前就掌握了产后护理的知识，焦虑和压力可能就没那么大了，产后抑郁发生的几率就会变小。

西瓜视频针对新手爸妈的养娃焦虑，推出了一系列权威育婴达人的分享视频，帮助父母解决育儿中的焦虑事情及情绪。

同时，「在西瓜视频搜索：“六一礼物”，即可获得新手爸妈技能包！」，让新手爸妈也可以成为育儿达人！