凌晨三四点醒来，再难入睡，是怎么回事？医生来告诉你答案

导语：人每天需要做的事便是吃饭睡觉，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此，睡眠对于人的一生来说是非常重要的一件事情，人不能不吃饭也不能不睡觉，关于睡眠这件事情，由于身体素质的不同，每个人的睡眠质量存在着差异，有些人可以轻松的一觉睡到天亮，但是有些人总是容易半夜惊醒，这到底是怎么一回事呢？

人生苦短，越睡越晚，似乎睡个好觉，已经成为当今许多人所期盼的美事。

在医学上，“失眠”被定义为这几种症状：

1. 晚上睡不着；

2. 深度睡眠不足，容易被惊醒；

3. 睡眠不足，往往醒得太早，总觉得疲劳；

4. 睡醒后无法恢复体力与精力；

只要符合这4条中的2条，就可被定义为失眠。

其中，“容易被惊醒”便是失眠中最常见的症状之一。

精神压力大

随着工作生活越来越忙碌，精神压力越来越大，年轻人患上抑郁症的风险性逐年升高，有一大半的抑郁症患者在初期会出现睡眠障碍，比如失眠多梦、半夜惊醒等睡眠障碍。

抑郁症患者大多会在凌晨三四点左右突然醒来，然后无法再次入睡，这个时候就有很多人开始胡思乱想，感到特别焦虑，脑海中不断回想之前发生的一些伤心事，令人无法接受。

如果以上这些现象持续出现一个月左右，就算在白天也会突然莫名其妙的发脾气、情绪低落烦躁，有可能是抑郁症的前兆，需要注意起来。

气血两虚

人在入睡之后，身体器官在夜晚进行排毒和修复，凌晨4点正是身体修复排毒的关键期，在这段时间内肺部正在努力的排毒，将体内的有害物质尽快排出体外，从而维持身体的正常运转，如果在4点左右惊醒，那么想要接着睡就比较困难了，很有可能是肺部气血流通不顺畅造成的。

身体内的血液长时间流通不顺畅可能会诱发疾病，导致气血阳虚，身体出现各种各样的不适症状，需要及时就医治疗，避免病情加重影响身体健康。

神经衰弱

晚上10点之前上床睡觉，睡到三四点左右突然醒来，有可能是脑神经衰弱引起的，大部分人由于压力比较大而导致脑神经衰弱，神经衰弱症状明显的人会在半夜做梦，甚至半夜醒来。

醒来之后由于精神过度紧张焦虑从而难以入睡，如果是脑神经衰弱者，那么需要学会合理的释放压力，做到劳逸结合，这样才能逐渐提高睡眠质量。

焦虑症

凌晨三四点突然醒来，然后很难接着入睡，有可能是焦虑症引起的，焦虑症也是常见的精神类疾病，早期表现为十分的焦虑，除了入睡困难之外，还容易在半夜醒来，可能是由于人体过度焦虑导致难以入眠。

糖尿病

患上糖尿病之后很可能会半夜醒来，因为糖尿病的一个症状就是总是口干，在口干舌燥的情况下饮水量会逐渐增多，从而导致夜间需要频繁排尿。

大部分人在凌晨3、4点有尿意，需要及时起身排尿，加上糖尿病发展过程中神经系统病影响了正常的神经功能，很有可能在醒来之后就难以继续入睡，这种现象频繁出现需要警惕是不是糖尿病诱发的并发症。

避免忧思过度

临睡前不要看一些需要动脑的书籍，如果临睡之前还一直在努力的用脑筋思考，这样会让大脑神经长时间处于兴奋状态，从而导致难以入睡，降低睡眠质量。

睡前泡澡

每天晚上睡觉之前用热水泡澡能够促进血液循环，放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中更快的解脱出来，能够帮助入睡，提高睡眠质量。

不要喝刺激性的饮品

不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

以上这几种疾病需要大家重视起来，如果总是半夜突然惊醒，需要及时就医治疗，由于每个人身体素质的不同，要对症下药，千万不要盲目服用药物。要想远离睡眠障碍，首先要找到诱发的根源，然后在日常生活中加以调整，才能缓解失眠问题，根除病根。

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