十一假期，
家人、好友相约共同徒步，
但在徒步过程中意外扭伤怎么办？
下面，骨科中心带您了解，
踝关节扭伤的正确处理方法。
踝关节扭伤是骨科中心最常见的损伤，绝大多数人都有过踝关节扭伤的经历。踝关节扭伤后会导致踝关节肿胀、疼痛和活动受限，大部分人扭伤后活动脚腕无明显疼痛和活动受限后，不是很在意。其实，踝关节扭伤后如果不立即有效固定、制动，受伤的踝关节韧带会在异常位置修复，踝关节稳定性差，会变成习惯性踝关节扭伤，严重者将导致创伤性关节炎。
人在行走、跑跳时，足踝部在神经的支配下不断调节空间位置，以适应人体运动状态，若是这种调节发生异常，或有异常外力作用于踝部，人体不能及时做出调整，踝关节骤然向一侧活动而超过正常活动时，就会导致踝关节周围的软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂，在快速奔跑落地或者从高处坠落时，往往是足外侧缘着地，踝关节外侧韧带因牵拉而扭伤，极易出现外侧副韧带拉伤、部分撕裂、甚至断裂，严重者会合并踝关节撕脱性骨折。
踝关节扭伤后如何紧急处置
1.休息：停止走动，防止二次受伤，减轻组织渗出、肿胀。
2.冰敷：受伤部位冰敷，减轻炎症反应和肌肉挛缩，缓解疼痛和减轻肿胀。急性期24至48小时内可冰敷，每次10至20分钟，每2小时一次，注意不要直接将冰块敷于患处，可用毛巾裹住冰敷，以免冻伤。
3.加压：使用弹性绷带适当加压包扎固定踝关节，注意不要过度加压，否则会加重远端肢体肿胀、缺血。
4.抬高：将患肢抬高，高于心脏位置，可增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。
48小时内禁忌以下操作
1.禁用外用发热、刺激性膏药。
2.禁用局部按摩，可诱发局部出血，加重肿胀疼痛。
3.禁用再次跑动，加重组织受损。
48小时后治疗重点是血肿及渗出液吸收
物理治疗、中药外敷、按摩等方法可促进创伤恢复，支具保护，局部制动可促进恢复。
如何远离踝关节扭伤
1.在日常生活中，要注意路况，在高低不平路面行走容易发生踝关节扭伤，走路时集中注意力，尤其老年人更要注意出行安全。
2.穿高跟鞋是诱发踝关节扭伤的重要原因，尽量不要穿高跟鞋长时间、长距离行走。
3.运动时最好选择舒适的鞋子、防护工具等。
骨科中心针对踝关节扭伤治疗的特色优势：
踝关节扭伤应早期遵循休息、冰敷、加压、抬高原则对症治疗，可配合口服院内制剂健龙舒筋片，外用科室特色消肿膏、中药塌渍辅助红外线治疗，后期指导患者康复训练，系统治疗踝关节损伤，避免远期并发症。
院内制剂：健龙舒筋片
功能主治：舒筋止痛，祛风散寒。用于跌打损伤，风湿骨痛。
外用消肿膏：
功能主治：消肿止痛，化瘀接骨，用于伤筋骨者。
外用中药塌渍：
功能主治：活血化瘀、通络止痛。
内容来源/骨科中心
文/刘大龙
出品/党委宣传科
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