糖尿病人容易饿怎么办？牢记这5点或能缓解，也不会导致血糖升高

随着各种电子产品和网络的不断发展，即便是你没有学医，应该也对糖尿病有过或少的了解，有不少人都知道，糖尿病最为典型的症状就是“三多一少”。

所谓三多一少，指的是患者受血糖代谢紊乱的影响，出现了吃得多、尿的多、喝得多，体重却减少了等四大表现。

糖尿病患者之所以会经常觉得饿、吃过多的食物，是因为患者出现了胰岛损伤或胰岛素抵抗，细胞对胰岛素不够敏感，葡萄糖无法转化成能量提供人体消耗。

而这种信号反馈给大脑之后，又会对饥饿中枢造成刺激，导致患者进食量骤增、经常容易饿。

但是，我们都知道，糖尿病想要血糖控制稳定，不单单需要依靠药物治疗，同时还要从饮食和运动多个方面调整，最忌讳的就是一次性摄入大量的食物，特别是升糖指数较高的食物类型，容易导致餐后血糖超标，对血糖控制十分不利。

那么问题来了，糖尿病患者到底该怎么做，既能够缓解饥饿感，也不会导致血糖升高呢？

1、控血糖：对糖尿病患者而言，持续升高的血糖指数，其实就是各种症状和并发症出现的基础。

糖友要做的就是万变不离其宗，任何症状的缓解都要以控制血糖作为前提展开。血糖控制不佳、胰岛素功能紊乱，就会让糖友产生饥饿感。

所以，只要被确诊为糖尿病，生活调整无效之后，就需要按照医生建议用药，且需要有极好的用药依从性；

2、选对食物：既能够让自己吃饱、又不会导致餐后血糖升高，患者要做的就是选择正确的食物类型。

在临床看来，糖友可在饭前喝一些清淡的蔬菜汤，它能占据胃内的空间，同时还可吃一些升糖指数较低、体积较大的纤维类食物；

比如蔬菜、粗粮等，纤维的消化速度相对较慢一些，既能够延缓餐后血糖升高，还能减轻饥饿感、增强饱腹感；

3、细嚼慢咽：吃东西的速度过快，大脑还没有接收到饱腹的信号，你就已经摄入了超标的食物，餐后血糖因此升高。

所以，患者不仅要调节摄入的食物类型，同时还要避免暴饮暴食、进食速度过快，应当选择细嚼慢咽的进食方式，它能及时让大脑接收到饱腹的信号；

4、七分饱：吃饱了并不等于吃撑了，无论是健康人群或糖尿病患者，都应该正视吃饱这两个字。在临床看来，最适合糖尿病的进食状态，其实就是七分饱。

此时你放下碗筷之后，既不会有饥饿感，也不会有饱腹、过于撑的感觉，这对餐后血糖控制有利；

5、尽量清淡：重口味的食物能促使唾液腺大量分泌，同时消化液、消化酶的分泌量也会增加，这能起到提高食欲的效果，且重口味食物中含有高油脂、高盐分，对血糖控制不利，还可能会增加自身患并发症的几率。

所以，糖尿病患者在食物加工上应尽量以清淡为主，避免过多调味品添加，维持食物原汁原味，选择清蒸、水煮等方式。

糖尿病患者如果一直有饥饿感，进食量越来越多，体重迅速减轻，这往往就是血糖控制不佳、糖尿病持续进展的信号。

患者要做的，不单单是生活调整，更应第一时间就医检查，看是否需要加大药用剂量或更换药物，以求将血糖稳定在正常值。