缺什么营养会长白头发？少年白发改怎么办？

今日微博热搜中有一个话题既好笑有点心酸：【#花4万买疗程消灭白头发结果就是拔#】

确实有很多人都被白头发所困扰，不光是老年人，许多年轻人存在少白头的现象，年纪轻轻满头白发确实不好看，数量少的时候解决办法一般以拔为主，数量太多就不断地染头发，不管是拔头发还是染发对头发都很不好，所以为了减少对头皮和毛囊的伤害，我们要尽量找到长白头发的原因，从根源解决长白头发的问题，那样才能有一头黑发。

关于白头发还有一句市井俗语——“白头发拔一根长十根”。

“白头发拔一根长十根”真的吗？白头发能拔吗？

白头发会越拔越多这种说法，事实上是没有科学依据的。但是拔一根白头发虽然不会再长出十根白头发出来，但是也不意味着可以拔白头发。如果出现了白头发将它拔去的话，很容易损伤毛囊，引起细菌感染，会影响这个毛囊的功能。如果毛囊感染得严重的话，会影响到周围的毛囊，长时间如此的话，就会造成脱发或者头发生长缓慢的现象。所以有白头发的话，不建议大家去拔它的。如果想去掉白头发的话，可以用剪子贴着头皮剪掉头发，既能去掉白头发，也不会损伤头皮。

但剪头发始终是治标不治本，之后长出来的，不出意外大概率也还是白头发。而染发始终是伤头皮的，虽然好的染发剂确实会比较健康，伤害也可以忽略不计，但它们普遍价格较高。

所以我们要找到长白头发的根本原因，从根源解决长白头发的问题，那样才能有一头黑发，只是年龄问题产生的白头发就不能解决了，这是自然生长的（适当的时候要学会接受自己长白头发的事实）。

那么你知道长白头发有哪些原因吗？快来跟我一起了解一下。

一、长白头发的原因

过度劳累

如果日常工作学习压力大，也会长白头发，特别是学生，因为学习压力很容易长白头发，想要缓解这种情况可以补充一些微量元素，控制饮食。保持良好的睡眠也很重要，总之处于少年时期还是最好不要染头发。

遗传

遗传是少白头的一大因素，很多孩子，年纪轻轻，却长了好多白头发，不知道的还以为是努力学习而产生的压力，其实只要看看他的父母就知道这是由遗传引起的，这种基因问题并不能通过药物治疗，出现这种现象也不要惊慌，白头发并没有什么，不要因为自己满头白发而感到自卑，这只是一种正常现象。

疾病引起

有些疾病也能引起白发增多，比如贫血、白癜风、心血管疾病，结核等等。只要及时治病，白头发就有可能减少。身体是革命的本钱，有一个好身体比什么都重要，而且要遵医嘱不能吃的就别就不要吃，有病赶紧治。

白头发越长越多，可能是身体缺少了哪些物质？

维生素B12

维生素B12是人体必要的维生素之一，如果身体中缺乏维生素B12的话，会影响色素沉着，那么黑色素的形成就会受到影响，头发吸收不到足够的黑色素就会变白。通常维生素B12存在于动物内脏、奶类、鱼等食物中。

维生素B7

维生素B7又称 生物素， 能够修复由于生物素水平偏低引起的过早的灰白头发。而且对于脱发也有一定的功效。所以如果出现白头发的话，可以 补充些维生素B7。多存在于 牛奶、水果、小麦、瘦肉等食物中。

矿物质

头发是一种蛋白质，只有足够的元素才能合成黑色素，所以一些矿物质不足，黑色素不能合成就产生了白头发，比如铁、锌等元素都是人体必需的，要经常补充才能保证头发黝黑浓密。

挑食

只有营养均衡才会有一个好身体，蔬菜和肉类都要吃，不要只吃肉不吃蔬菜，也不要因为减肥就不吃肉，饮食不均衡容易引起营养不良，会长白头发。家长一定要从小培养孩子的饮食习惯，不要挑食。

那么除了通过补充这补充维生素和矿物质来改善白头发的现象外，我们还可以通过什么生活习惯来改善白头发呢？

放松心情

现在很多人学习和工作压力过大，神经处于高度紧张中，身体也在过度的消耗，所以体内的激素分泌紊乱，就会影响黑色素的形成 ，白头发自然就会越长越多。所以平时要注意劳逸结合，及时放松身心，缓解压力，保持一个轻松愉悦的心情。

坚持运动

坚持运动能够促进血液循环，延缓细胞衰老， 增强细胞活性，促进黑色素的形成， 也能缓解白头发的产生。

调整饮食

日常饮食要注意到营养均衡，不能挑食。多吃一些豆类、水果蔬菜、动物内脏等食物，这些食物中含有较多的 维生素B和有利于黑色素形成的铜、铁等 微量元素，所以如果出现白头发的话要注意调整自己的饮食。

经常按摩

平时闲的时候可以用手指或手掌按摩头皮，这样能够促进头皮的血液循环，也能促进细胞的活性和黑色素的合成，有利于头发的生长。也可以多用梳子梳头。

虽然“白头发拔一根长十根”这句话并没有科学依据，但是如果有白头发也是不建议大家拔的，避免造成头皮毛囊感染。平时也要放松心情，多运动，多给头皮做按摩，及时补充维生素B12和B7以及一些微量元素可能会缓解长白头发的情况。