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一放就哭,半夜哭闹,4大习惯让宝宝一觉睡到天亮

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孩子不好好睡觉是大多数父母都会遇到的烦心事,特别是刚出生不久的婴儿,总爱半夜哭闹,做父母的又心疼又疲惫。其实,孩子天生都是喜欢睡觉的,之所以哭闹往往是父母的处理方式出现了问题,抓住婴幼儿睡眠关键期,让入睡更轻松!


研究表明,中国大约有75%的孩童存在不同程度的睡眠问题,要解决这个问题,就要知道孩子各个睡眠关键期的特点,以及要达到良好睡眠应该提供怎样的帮助我们把孩子的睡眠关键期分为四个阶段,分别是3个月前;4~6个月;7~9个月;10~15个月。

一、3个月前:

一声啼哭,孩子呱呱坠地。开启了与母亲子宫中完全不一样的生活方式。在这个阶段,他们除了吃就是睡,平均一天要睡16~20个小时。多数的新生儿还没有形成规律的作息,一切按照本能吃吃睡睡。

在这个陌生的世界,他们言语不通,肢体无法自行控制,所以早期的孩子特别需要父母的悉心呵护。拥抱、抚触和哭泣时及时的安抚会让他们有安全感,从而更好的适应这个世界。

在这个阶段,新生儿的睡眠有以下特点:

1.新生儿睡眠总量在逐渐减少,由开始的醒来吃奶继续睡,到后来醒来的时间越来越久;

2.前三个月的婴儿,睡眠周期的时间较短,一般为30~60分钟;

3.前三个月的婴儿,对外界的关注较少,尚未形成规律的作息。

在这个阶段,宝宝还没有形成生物钟规律,因此,还不能根据时间安排孩子的活动,但我们可以为孩子形成生物钟规律做些准备,如:

a.让孩子区分白天黑夜

在母体中时,白天黑夜的区别并不大,但现在我们要让婴儿知道白天黑夜的区别。夜晚时,需要安静、舒适的环境,光线不能太强,这样可以让孩子尽快入睡;而白天的小睡则不需要遮光、降低声量。要让孩子明白,白天和黑夜是不一样的,帮助孩子区分白天和黑夜。

b.引入睡眠仪式

睡眠仪式是利用一系列稳定的、有先后顺序、能够舒缓情绪的事情,来帮助孩子意识到要睡觉了。譬如做抚触、讲故事、洗澡、听睡眠曲等,这些仪式帮助宝宝建立起记忆中的的睡眠联想,让孩子尽快入睡。


c.建立婴儿熟悉的环境,帮助入睡

中国民间有“蜡烛包”、“粽子包”的传统,指用毯子把婴儿紧紧裹住。新生儿喜欢类似子宫的环境,这样他们会有安全感,可以减少惊跳反应。搂紧、按住手、侧躺、抱着、背巾哄睡等都是这个原理。

二、4~6个月:

不知不觉孩子已经“百天”了,在中国的传统中,“百天”是个大日子,是婴儿成长的里程碑。从第4个月开始,婴儿的头部基本能够直立起来;清醒的时间变多;白天睡觉的次数减少;对环境的兴趣增加,喜欢出门玩等等。

本来很多宝宝在2~3个月的时候已经可以自主入睡了,但在四个月的时候又倒退了回去。入睡前开始大哭;非抱着不睡;睡的好好的,忽然开始扭来扭去,经常一个翻身就醒了大哭不止。这就是宝宝进入第四个月时出现的睡眠倒退。

我们可以试试这样做:

a.继续沿用之前有效的哄睡方式,如奶睡抱睡等,但不要把安抚强度升级,如以前是拍睡,现在依然拍睡,不要升级成抱睡;

b.给宝宝使用安抚物,如玩偶,安抚巾等;

c.继续坚持规律作息,不要无规律,逐步建立“吃—玩—睡”的作息规律;

三、7~9个月:

6个月之后,很多孩子开始学习爬、坐,和家长的互动也更有意思。在这个阶段,宝宝开始知道更多事物之间的差别,喜欢发出声响,这种兴趣也是语言学习的萌芽。

爸妈们需要提供安全的环境,让宝宝愉快的探索、练习新技能,这对他们的成长和发育都是非常有帮助的。这个时候,宝宝也开始区别对待家人和陌生人,遇到陌生人会紧张会哭泣,对妈妈会表现出特别的依恋。这就是我们所说的陌生人焦虑和分离焦虑。这些变化都为睡眠带来了新的影响。

1. 爬、坐对睡眠的影响

身体的不受控动作使婴儿受到惊吓;婴儿在睡眠中,大脑却在复习白天学习的内容以及睡眠基础不好都是影响睡眠的原因。

爸妈们可以在孩子清醒时增加练习的时间、空间,让孩子尽情释放;婴儿在入睡时爬走、站立,可以采用分散注意力限制活动的方式,尽量让宝宝维持躺着的状态来应对。

2.分离焦虑

分离焦虑在这个阶段是比较常见的,表现为在婴儿依赖的成人离开时烦躁不安。妈妈出门上班、入睡时间,孩子都可能会明显的表现出分离焦虑。我们可以通过一些举措来缓解婴儿的分离焦虑。如:

a.用温柔坚定的语气向宝宝保证妈妈还会回来的,来去都提前告知宝宝,不突然袭击偷偷溜走;

b.通过“躲猫猫”的游戏,帮宝宝建立起妈妈虽然不见了,但是很快就会回来的概念;

c.睡前充分的高质量陪伴和互动,在这个阶段尤为重要。


3.陌生人焦虑

以前宝宝心情好时谁抱都行,但是进入这个阶段见人就乐的宝宝,也许在陌生人出现时一下子就会让宝宝害怕,甚至哭闹收场。这种由不熟悉的陌生人引起的恐惧被称之为“陌生人焦虑”,也就是民间所说的“认生”。

大多数的宝宝都经历过这样的阶段,这标志着宝宝能够区别对待熟悉和陌生人,是自我保护成长的一种。大多数情况一岁多就会明显改善。

遇到这样的情况,我们应该怎么做呢?

a.成人要包容、理解,给宝宝足够的时间熟悉了解;

b.尽量不要让宝宝长时间离开父母;

c.保持环境的相对稳定;

d.不要频繁的让宝宝去适应新环境,陌生人。


四、10~15个月:

从第10个月开始,部分孩子开始有意识的叫“爸爸”、“妈妈”。独自站立也变得比较常见,宝宝的词汇量扩展,能够听懂大部分日常简单对话,并且用身体语言做出回应,也会有意识的寻求帮助关注,期待和鼓励。

在这个阶段大多数宝宝是上下午各睡一觉,有一些孩子已经只睡一觉了。只睡一觉后玩耍的时间更多,出门也变得更为方便。两觉并一觉的苗头,最早在10~12个月偶尔出现,而在13~18个月就会正式完成,上午睡觉将退出历史舞台。

两次觉合并成一个觉一般有以下或一个或几个信号。

a.上午入睡需要花费越来越长的时间或者睡不长;

b.上午觉时间变得很长,醒来往往接近正午了;

c.上午觉能睡,但睡着之后导致下午觉入睡困难或者很晚。

10~15个月期间是睡眠变好的转折点,很多孩子在这个时候可以实现自主入睡,这也是戒断奶睡的时间,粘人、恋奶还有可能出现,但相信一切都会好起来。字数限制,我们今天就不一一列举了,你觉得还有哪些阶段是睡眠的节点呢?下方留言,我们讨论讨论吧!

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