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澳洲头号健身女神,身材比例近乎完美,性感迷人,你觉得美吗?

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一提起澳洲,就让人想到阳光和沙滩,而一提起澳洲健身女神,多数粉丝都会异口同声高喊艾米丽·西尔斯!腰臀比例协调,并不像大多数欧美女生那样追求夸张的腰臀比,水滴胸、蜂腰翘臀、直角肩,四肢纤细、腰臀满分!近乎完美的身材让她收获了无数粉丝的热爱,果然澳洲头号健身女神名不虚传。


身高171cm,体重仅有58kg,对于常年健身的她来说,并不会刻意追求体重,而是要将每一寸肥肉替换成肌肉的重量,这才是健身的目的,换句话说,也就是把肉长在该长的地方上。为此,艾米丽·西尔斯每日进行针对性训练,让自己的身材更富有力量美。


艾米丽·西尔斯是澳洲多家健身机构的御用模特,健身杂志和多家媒体也常向她抛来橄榄枝,她是著名杂志《Zoo Weekly》累计上榜10次的健身女模,同时也是澳洲最受欢迎的健身教练,在年纪轻轻的时候,就已经成为澳洲收入最高的模特,在最美丽的年纪活成自己最想要的样子。


艾米丽·西尔斯常在杂志和自己的社交媒体上发布健身干货,专业又不失乏味,其实,减肥要用正确的瘦身方式才行,不要拼命地节食,这样换来的只有病态的骨感,而不是健康的美感。


健身的终极目的就是“穿衣显瘦、脱衣有肉”,瘦肯定是需要训练才能减掉脂肪,而肉需要在健身后补充更好的营养,才能肌肉合成度变高,这样健身出来的身材,健康又阳光。接下就给大家介绍两道健身餐,让大家在吃饱的同时顺利减脂增肌!


虾仁藜麦沙拉

1、藜麦洗净浸泡一小时,放入冷水,烧开后煮15分钟

2、煮好的藜麦里敲入1个鸡蛋,搅拌均匀,锅上放点油,放入藜麦,炒干水分后盛出

3、烧水煮虾仁,熟透后捞出放入凉水中,虾仁更加Q弹

4、放入玉米、豌豆、藜麦一起翻炒,用盐调味即可,盛出放入碗中

5、将芒果、牛油果、圣女果、切成块状后放入碗中,即可食用


白藜麦的口感比较软糯,红藜麦更富有嚼劲,两者搭配,口感一级棒,而且藜麦的蛋白质含量比较高,通常在15%左右,同时还含有丰富的膳食纤维,减肥大可放心吃,不用担心碳水超标,丰富的果蔬让整体口感更丰富,吃起来也不单调,让你爱上健身!

黑椒鸡胸意面

1、青辣椒、红辣椒、胡萝卜、洋葱切丝

2、盐、黑胡椒粉、1勺料酒、1勺生抽、1勺老抽、鸡胸肉腌制半小时

3、锅里加入少许盐、食用油,加入意面煮10分钟左右右,捞出备用

4、用食用油爆香蒜头,加入鸡胸肉煎至金黄

5、锅留底油,爆香洋葱、胡萝卜,加入意面翻炒3分钟,加入鸡胸肉翻炒均匀

6、最后加入辣椒丝,炒1分钟,即可出锅食用。


意面加上鸡胸是一道经典的健身美食,符合低碳水、高蛋白、低脂肪的健身餐原则,爆香后的洋葱和青椒更能够激活味蕾,让健身餐不再难吃无味!



女神之所以成为女神,靠的是健身的毅力加上精心的食物配比,严格控制饮食摄入量的同时还要满足自己的味蕾所需,健身饮食与健身训练一样,都需要做好计划,闷头干可不行!辛辛苦苦在健身房训练后,如果没有得到一份丰富的餐食作为练后补充,就会让人的心情变差,人在饥饿的时候是不会体验到健身快乐的!在健身的同时吃得饱、吃得好,才能让减肥更有动力!

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