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女网红深夜被紧急送往ICU:放纵性行为,究竟有多危险?

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你还在熬夜吗?

前段时间,知名网红“大西米君”更新了一条视频,并配文:“熬夜!差点要了我的命。”


在视频中,她感叹并告诫粉丝:“千万不要熬夜。”


很多时候,我们熬的不是夜,而是命。

熬夜导致身体出现问题,甚至猝死的案例不在少数。

比如,资深球迷杨先生,熬夜看球到凌晨两三点,由于平时作息不规律,长时间熬夜导致猝死。


这样的案例也出现在我们身边。



看到这样的消息,你肯定在心里暗暗地立下flag,以后坚决不再熬夜。

可是没过几天,又陷入了通宵熬夜的死循环。


我们总是觉得熬夜猝死太夸张了,一定不会发生在自己身上。

可是,你并没有意识到,即便没有因为熬夜导致猝死,但熬夜对身体的伤害却是实打实的。



中国睡眠医学协会曾经表明:90%的年轻人突发猝死、脑溢血、心肌梗塞等疾病都和熬夜有关。


▲红色的是血液,蓝色是脑脊液

人在进入睡眠的时候,红色的血液会周期性地流出大脑,脑脊液就会趁机进入,清除毒素,比如导致阿尔兹海默病的β淀粉样蛋白。

如果你长期熬夜,“毒素”得不到有效的清除,就会增加患“老年痴呆”的概率,导致记忆力下降。

熬夜,不仅会变傻,更会变丑。

英国睡眠协会曾经做过一项实验,他们让一群志愿者,连续5天,分别睡满8小时和只睡6小时。结果让人震惊:保持8小时充足睡眠的志愿者,看起来精神饱满。

而只睡6小时的志愿者,看起来老了10岁。

而这只是5天的对比结果。如果你长期熬夜,结果可想而知。


很多人习惯性熬夜,并不是他们不知道熬夜的危害。

而是熬夜其实暴露了他们内心的不安。在熬夜成为习惯的背后,包含了诸多的无奈。


现在很多职业都要求人们熬夜,比如公关、媒体、游戏等行业,经常需要处理突发事件、想创意,而夜深人静往往是灵感迸发的时候。

不可否认的是,越是竞争激烈的行业,就越有人熬夜。有些人真的是为了工作熬夜,争取出类拔萃;有些人是为了缓解紧张的情绪而熬夜。但是,更多的人是把熬夜当成一种消遣。

曾经有人做过调查,只有10%的人,是因为工作不得不熬夜;剩下的都是主动熬夜的。


有网友分享了自己熬夜的原因:

“每天总是熬夜,其实自己的内心也是非常纠结的。白天因为工作或学习占用了大量的时间,晚上就习惯性地“报复性熬夜”,他觉得只要自己还没有睡觉,今天就还没有结束。

这样自己就有更多的时间可以来刷手机、玩游戏了。”


这种想法在心理学上来说,属于一种“代偿机制”,是自我存在感的补偿。

白天的时候,你无法掌控自己的时间。晚上熬夜的时候,你发现可以掌控自己的生活,想做什么都可以,甚至可以什么都不做。熬夜的人,以为自己抓住了时间。

其实熬夜并不能抓住时间,只是以另一种方式在透支着自己的生命。


有些人熬夜,其实是害怕丧失自我

一个看似无所事事的家庭主妇也会经常熬夜。每天做家务、带孩子,有些可能还要上班,这些占据了她们一天中 2/3 的时间。

等到老公和孩子都睡着了,妈妈们才会有属于自己的私人时间:刷一刷剧,逛逛商城......

可能也会,什么也不做,就是一个人静静地呆着......


慢慢的,她们也会忘记自己的初心,忘记当初那个有着梦想的自己。而熬夜,成了一天中她们重新思考自己初心的时间。

不管出于什么原因,熬夜都是不可取的,它真的会对我们的身体带来不可逆的伤害。


美国《睡眠》杂志的研究显示:

剥夺睡眠时间,大脑会产生类似于脑部受到撞击时的化学物质。

所以,睡眠不足就会引起头痛等许多问题。熬夜,短期内来看,可能问题不大。

但是,如果人的正常睡眠模式遭到持续的破坏,将会对身体各项机能造成永久性损伤,人就很容易生病。


我有一个朋友,经常加班熬夜,今年6月份在上班的时候,突然倒下,被送到医院,一查,发现是结肠癌。

他怎么也没想到,自己才20出头,怎么就得了癌症。医生说,这就是长期熬夜的结果,不过现在发现还不算晚。后来,他经常对我们说:

要放过自己,不要总想着拼命赚钱,最后没命去花。

拥有健康的人,往往不明白健康有多重要,不懂得珍惜。总是等到失去才想起来弥补,但有时候,结果是无法弥补。

现实生活中,越是成功的人,越懂得作息规律的重要性。熬夜与不熬夜,完全是两种不同的人生状态。


既然,熬夜的危害这么大。那要怎样做才能有效避免熬夜,养成良好的睡眠习惯呢?

这几条建议,或许可以帮助你:①给自己设定一个睡觉的时间,到点必须上床睡觉。哪怕睡不着,也要躺着。②睡前半个小时,远离手机、电脑等电子设备。不要胡思乱想,让脑袋处于空白状态。③睡觉前可以适当做点小运动或看看书,有助于睡眠。

④坚持早睡早起的习惯,调回正常的生物钟。

作家冯唐说过:

“身体是老天白白给你的,但不是让你用来白白糟蹋的。”

年轻时,熬过的夜,都是对自己的健康欠下的债,总有一天要悉数归还。人生最怕的是,本来我可以,但却来不及。别等身体真的出了问题,才想起来自律。

真的别再熬夜了,拥有健康的身体,人生才会充满无限可能。

作者简介:富小妹(富书作者),和500万人一起升级生活认知,本文来源:富书生活馆,本文版权归富书所有,未经授权,不得转载,侵权必究

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