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为何女人到中年,肚子赘肉多?建议:做好4件事,告别“小腹婆”

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对于完美身材的追求女性朋友们总是孜孜不倦的,出发点是好的,但结果却总是大相径庭。

有很多女性人到中年后,就会觉得体重不再是自己随意能控制的事了,身体会慢慢发福,吃点东西,肉肉就长到了肚子上,慢慢的肚子上的赘肉越来越多,肚腩也开始凸显,”小腹婆“的称号是摆脱不掉了。

其实女性朋友到了中年后,肚子上的赘肉多的原因有多种,如果不找到原因,盲目减肥,达到的效果并不好,所以我们首先要了解为什么女人到了中年,肚子会明显发福?



女人到中年,肚子赘肉多,跟这4个原因有关‍‍

1、忽略身材管理

女性朋友们在生育完后,很多人会将精力和时间都花费在孩子和家庭上,对于自身的形象不再重视,忽略了对身材的管理,就会导致身材慢慢发胖。

2、久坐不动

当女性朋友们到了中年,身体代谢减慢的情况下,仍然在办公桌前一坐一整天,很少起来活动,就会造成脂肪在肚子上堆积,肚子上脂肪被挤压着,造成肚子处的脂肪代谢比其他部位慢,小腹突出现象就会更严重。久坐不止会让小肚腩凸显,还会影响血液循环,减慢身体代谢速度,导致颈椎病等疾病,实在是一个不好的习惯。



3、吃完饭后就躺下

年轻人不容易长胖,就在于年轻人精力旺盛,饭后他们一般不会立即躺下,还会有些小量活动,但是很多中年女性饭后就想先休息会再说。这样不仅不利于食物消化,也不能及时给小肠输送,导致食物长时间在胃里膨胀,慢慢的肚子就变大了。

4、排便没有规律

不少女性到了中年后,由于生理的原因排便没有规律,加上饭量比较小,有可能就会两三天才排次便。这些宿便在肠道里长时间停留,产生的毒素会影响到身体健康,还会让腹部长时间处于膨胀的状态,让肚子周围脂肪增多,时间长了肚子就会发胖突出来。



中年女性坚持做好4件事,有助于你摆脱”小腹婆“‍

1、适当运动

女性朋友们上了年纪后,卵巢功能会下降,雌激素分泌不足,加上代谢变慢,就容易让身体内的热量和脂肪堆积,从而导致发胖。所以一定要坚持运动。

运动就是帮助腹部的脂肪燃烧起来,加大热量的消耗,平时不要总是坐着,让腹部被挤压着,要想减掉小肚子,就要多站立,适当运动,让腹部线条变得紧致,这样才可以帮助内分泌保持稳定,让你不易发胖。



2、不要节食

有不少女性朋友懒于运动,希望通过节食来达到减肥的目的。其实节食减肥表面上看体重是减轻了,但是这减轻的大多是水分而不是脂肪。一旦恢复正常饮食,体重会迅速反弹,甚至比以前更重。而且节食还会导致肠胃功能紊乱,影响身体正常代谢,减肥不成还会伤身。



3、注意腹部保暖

寒冷会让身体储存更多的脂肪来应对,所以不想让脂肪堆积,就一定要让身体热起来。想要瘦肚子,就得让肚子变得温暖。

可以在睡前将双手搓热后放在腹部,顺时针按揉20圈,这样不仅可以瘦腹还能防止宫寒。平时也要少穿低腰裤等容易让腰腹部受凉的衣服。



4、保持规律的睡眠习惯

女性朋友们到了中年后,难免会面临更年期现象,这就会导致睡不好,睡得时间短。睡眠对于健康非常重要,女性朋友们一定要保证至少7个小时左右的睡眠,这样才有助于维持体内激素水平的稳定,帮助身体正常代谢,身材才不容易变形发胖。

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