网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

睡觉时双脚“露在外面”是好是坏?早了解早受益

0
分享至

生活当中很多家长对孩子的睡觉习惯都非常的关注,尤其是在照顾孩子的过程当中会发现,很多孩子喜欢在晚上睡觉的时候,把脚丫伸到被子外面,这个时候很多爸爸妈妈就会担心,孩子会因为这种习惯着凉,赶紧用被子给他们盖好,但是不一会小脚丫子又会伸到外面。

其实这种情况不仅会出现在孩子身上,很多成年人也有这样的生活习惯,只是人们不知道而已,面对这种情况很多人也都好奇,不知道到底是怎么回事?


01睡觉时双脚“露在外面”是好是坏?早了解早受益

有的人表示,睡觉的时候把一只脚放到被子外面,一只脚被子盖着,这样更容易快速入睡,实际上这种情况,神经学专家也做过相关的实验,这种情况跟体温和外界的环境都有一定的关系,如果你睡觉的时候,身体的温度要比平时的温度低1~2度,这种情况就是低温状态,更容易进入深度睡眠。


如果你想让自己的身体达到这样的状态,就得借助身体上的一些某些血管,这种双手双脚上的毛细血管比较的多,而且对周围温度的感知都比较的敏感,可以快速的达到睡眠的状态,体内的毛细血管需要自己进行调节,达到降温的作用,这个时候就要比正常的体温稍微低一些,更容易进入睡眠状态。

其实很多人可能并不知道其中的道理,但是在睡觉的时候,却不知不觉把双脚放在了被子外面,这种情况比较适合春天和夏天,室内的温度比较高,露出双脚可以通过毛细血管舒桶,让你的睡眠质量提高,但是到了冬天,最好就不要这样做了。


冬天气温比较低,很多人会把自己包裹得比较严实,这样更容易保持体温,如果你把双脚露在被子外面,反而容易着凉,甚至半夜会被冻醒。所以要根据周围的环境气温来适当的做出调整,虽然对睡眠质量有帮助,但是也不能因此而着凉生病

02提高睡眠质量的方式还有哪些呢?

  • 适当用热水泡脚

人体的脚步是距离心脏最远的一个地方,很可能会得不到充足的血液和氧气,在睡觉之前可以用热水泡脚,主要是加快体内血液循环,让体内的新陈代谢慢慢提升。


在泡脚的时候一定要控制好水温在40摄氏度以内,可以更好地缓解身体疲劳,也不会对你的脚步产生伤害。


  • 睡前冲热水澡

在晚上睡觉之前可以冲个热水澡,水温不要低于38摄氏度,而且洗澡的时间也不要太长,保持在20分钟左右就可以,放松全身的肌肉,提高身体核心的温度。

当你离开浴室的时候,温度就会快速的下降,大脑的褪黑激素就分泌增加,这个时候更容易产生疲惫感,可以快速的入睡。


  • 坚持运动

生命在于运动是有一定道理的,平时一定要养成爱运动的好习惯,这样不仅可以让你的身体越来越健康,同时也提高了你的抵抗力和免疫力,身体素质也会越来越好。

基础代谢提升之后,体内的毒素和垃圾可以更快的排出体外,对人体的血液也有一定的影响,帮助你缓解不良的情绪,对睡眠也有一定的帮助。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
吴亦凡+李云迪!他最想销毁的照片出现了

吴亦凡+李云迪!他最想销毁的照片出现了

甦正正
2021-10-23 03:33:13
上海的小学生开始准备打疫苗了,结果肯定是比成人更艰难。

上海的小学生开始准备打疫苗了,结果肯定是比成人更艰难。

迷糊蛇
2021-10-28 11:51:09
柴犬币24小时涨77%,市值达516亿美元!超狗狗币成第七大加密货币

柴犬币24小时涨77%,市值达516亿美元!超狗狗币成第七大加密货币

和讯网
2021-10-28 15:32:25
39岁草帽姐升级当奶奶!美女儿媳妇刚读大一,想陪儿子哭着要辍学

39岁草帽姐升级当奶奶!美女儿媳妇刚读大一,想陪儿子哭着要辍学

会火
2021-10-28 00:34:20
吃一口比10斤黑芝麻还管用!89岁退休医生:敞开吃,骨头或壮如牛

吃一口比10斤黑芝麻还管用!89岁退休医生:敞开吃,骨头或壮如牛

康康小栈
2021-10-28 17:21:17
前三季度中国GDP突破12万亿美元,2021全年将突破17万亿大关

前三季度中国GDP突破12万亿美元,2021全年将突破17万亿大关

柚子侃一侃
2021-10-28 12:39:15
约合人民币9万起售!新日产NV300亮相,配2.0T引擎,竞争起亚嘉华

约合人民币9万起售!新日产NV300亮相,配2.0T引擎,竞争起亚嘉华

新车指南
2021-10-28 17:35:20
研究生邀请3人轮奸自己女友,每人赔偿10万仍获刑11年以上

研究生邀请3人轮奸自己女友,每人赔偿10万仍获刑11年以上

文辛刀龙巴
2021-10-27 14:02:15
日本女星佐佐木希

日本女星佐佐木希

娱乐下饭菜
2021-10-28 13:50:07
给丈母娘发“你女儿打我妈”,回复绝了,网友:厉害了

给丈母娘发“你女儿打我妈”,回复绝了,网友:厉害了

你的资讯大咖
2021-10-27 00:05:02
突发,又闪崩了!

突发,又闪崩了!

梨涡酒
2021-10-28 05:30:28
婚礼前夕未婚妻和前男友在外地开房:我们都戴套了还不够有分寸吗

婚礼前夕未婚妻和前男友在外地开房:我们都戴套了还不够有分寸吗

黑金时代
2021-10-28 13:20:59
李奇微干得好好的,咋就被克拉克替代?克拉克为何一上任就要开打

李奇微干得好好的,咋就被克拉克替代?克拉克为何一上任就要开打

优品看台
2021-10-28 10:21:16
12600k:不好意思,我吊打所有

12600k:不好意思,我吊打所有

3C数码解密
2021-10-28 18:02:30
我太难了!字母哥35分钟23中15砍40+16+7+3帽 正负值全场最高

我太难了!字母哥35分钟23中15砍40+16+7+3帽 正负值全场最高

直播吧
2021-10-28 10:35:34
美军会以什么形式介入大陆武统台湾?不外乎3种,第1种已在实施

美军会以什么形式介入大陆武统台湾?不外乎3种,第1种已在实施

票姚校尉
2021-10-26 18:53:11
恒大不卖了?许家印突然出尔反尔,网友:又找到了新的套现方法!

恒大不卖了?许家印突然出尔反尔,网友:又找到了新的套现方法!

娱乐包袱团体
2021-10-28 00:47:11
李子柒起诉微念背后:“李子柒螺蛳粉”年销5亿,李子柒分不到钱

李子柒起诉微念背后:“李子柒螺蛳粉”年销5亿,李子柒分不到钱

华商韬略
2021-10-27 15:52:23
男人长期禁欲,精液一直不排出去,会憋坏身体吗?

男人长期禁欲,精液一直不排出去,会憋坏身体吗?

运动加养生
2021-10-27 21:57:50
史上最孤独的一首诗:只有22字,却流传千年

史上最孤独的一首诗:只有22字,却流传千年

最爱历史
2021-10-26 15:47:18
2021-10-28 20:32:49
卫医生讲健康
卫医生讲健康
传播健康知识
343文章数 2376关注度
往期回顾 全部

亲子要闻

儿科医生:八九成的感冒不是冻凉导致的 冬季感冒真相

头条要闻

瑞丽市委书记:全力解决民众困难 建立民生任务清单

头条要闻

瑞丽市委书记:全力解决民众困难 建立民生任务清单

体育要闻

科曼在巴萨最后一战 离场时太唏嘘

娱乐要闻

李念:爆火后上厕所都有人跟拍!

财经要闻

科技要闻

大摩:SpaceX估值终将超过特斯拉

汽车要闻

搭载骁龙芯片 上汽名爵MG ONE配置曝光

态度原创

房产
本地
游戏
手机
公开课

房产要闻

机构:城市更新“去房地产化”信号明显,有房企局部退出

本地新闻

美艳的她居然是个真人「吸血鬼」

《幽灵行动:断点》“祖国行动”预告:解锁角色外观!

手机要闻

华为Mate 50发布会时间曝光 麒麟9000 5G回归?

公开课

清朝士兵身上的兵和勇,一字之差天壤之别