网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

男星“无效减肥法”遭群嘲:为啥你认真努力,依旧活成积极废人?

0
分享至

今天是精读君陪伴你终身成长的第2905天

01

上一期《披荆斩棘的哥哥》里,胡海泉在得知李云迪节目期间瘦了15斤后,大受打击。

他既羡慕又无奈地反问:自己来这个节目也是为了减肥,为什么李云迪减了15斤,他却只减了2斤?

结果,“胡海泉史上最无效减肥法”这个话题就出现在了微博上。


有人用一个简短的视频记录了胡海泉减肥生活的一天:

一天喝8杯奶茶;


“仰卧起坐”20次;


乘电梯上下楼20次;


饭后站在电动平衡车上“行走”1公里;


蹲起20次。


视频可能有恶搞的成分,但胡海泉在节目里的一些细节,却从侧面印证了视频的内容。

比如,《披哥》里面有一幕,几个哥哥吃午饭,胡海泉问赵文卓,要不要尝尝自己的牛肉。


结果赵文卓走近一看,就被这道菜里的油给吓跑了。


胡海泉尴尬地笑着说:“只要没点米饭,就算是减肥了。”


胡海泉的无效减肥法,让我想起前段时间热搜上的一个话题:120斤减到110斤需要多久?

点进去翻了一圈之后,感觉好像看了好几部励志减肥史。

博主从121.1斤的初始体重开始,减了一个月,反而越减越肥,于是自己调侃:照这个速度减下去,大概要一辈子…

这条微博一下子引起了大家的共鸣,超过4.6W的评论里,大部分都在表达自己的感同身受:

这不就是我……连实际体重和目标体重都一样。

我以为谁偷拍我家秤了,一模一样的体重,一模一样的情况。

就偶尔克制经常放肆,我也是卡120-122。

间歇性踌躇满志,持续性混吃等死,似乎成了许多人的常态。

想想看,你是不是也有这样的经历:

平时浑浑噩噩,突然刷到一篇鸡血文,瞬间来劲,立马就看书学习给自己充电,但热度过后又恢复原来那副死样子。

年过30,觉得要开始减肥了,于是制定了3个月的跑步计划,结果隔三差五掉链子,一提跑步就没力气,干饭却比谁都来劲。

报考了事业单位后,书买了一大堆,一个月后愣是没拆封……

这就是所谓的“积极废人”,flag立了一大堆,却没一个能做到。


02

断层式努力的人,都有一个特点,就是稍微努力一下,就觉得自己在拼命,于是感动得不行。

比如减肥中的胡海泉,戒掉了米饭,就觉得自己真是太自律了,必须偶尔吃点多油的牛肉犒劳自己。要是电子秤上的数字再减少一点,那非得吃顿火锅补一顿,才有力气继续减。

我有时也是这样,稍微看会书,就得刷会手机找平衡,不放纵一下都对不起看书的苦。

这种努力往往只能感动自己,最后不但达不到目标,还会把意志力消磨光,浪费之前的付出

要改变这种状态,首先必须认识到努力的底层逻辑:

真正的努力,不是短期的心血来潮,也不是把自己逼得很惨,而是把自律变成习惯,把努力变成常态。

心理学研究表明,我们的感受、思考和行动有95%来自于习惯。

我们坐上车座位,屁股挨到坐垫那一刻,就会毫不犹豫地系上安全带,不需要专门对这件事进行哲学辩论,而是自然而然地就这么做了。

这就是习惯。

我们的习惯和固定日程,让我们在完成日常任务时只需要最低程度地调动意识

这有助于我们保持清醒,将注意力集中在更有创意、更丰富的思考上。

许多伟大的成功者,不一定比其他人更聪明或更有才华,真正让他们朝着更有见识、更有学识、更有能力,准备更充分的方向发展的,是他们的好习惯。

美国的拉里·伯德被誉为最伟大的职业篮球运动员之一,但他其实并不是最具天赋的球员。

尽管他天生运动能力有限,但他还是带领波士顿凯尔特人夺得三项世界冠军,他是怎么做到的呢?

这得益于拉里的习惯——每天早上上学前,先练习500次罚球

凭借着这种自律,拉里成了NBA历史上最稳定的罚球手之一,无数次在球场上把一些所谓最有天赋的球员打得落花流水。

《成就上瘾》一书中提到:

追求一个长远的目标并非一件容易的事,又很难坚持。有一个方法,就是把做这件事变成一种习惯,成为你每天的日常。

当你感受到了阶段性的成果,有成就感的时候,你就会对这件事上瘾。

如果我们也能像拉里一样,把努力变成常态化的习惯,成功就离我们不远了。

03

如何把努力变成常态化的习惯?

提高“不应该做的事”的成本,降低“应该做的事”的成本是关键。

什么意思?

努力的过程中,我们之所以明明知道怎么做是对的,但行动就是没法跟上,是因为大多数人都难以从思想上摆脱即时满足的陷阱。

如果你吃一口蛋糕,体重就会立即增加50斤,你可能就不会再吃第二口。

如果抽一口烟,你的脸就会瞬间变成一张80岁布满皱纹的脸,你可能就不会再抽烟。

如果你没看完某本书,就会立马被公司解雇,甚至破产,你可能半天就看完了那本书。

问题就在于,吃一口蛋糕、抽一口烟,在当时看来似乎没有任何负面影响,付出的成本我们目前看不到,我们不会马上变成胖子,脸不会皱,也不会被解雇。

并且,随着时间的推移,我们对危害的感知是下降的,于是觉得做这些事没问题,想要养成好习惯就变得很困难。

这时候,你就可以通过提高“不应该做的事”的成本,降低“应该做的事”的成本来打破这种恶性循环。

提高“不应该做的事”的成本,可以把成本量化。

比如,你可以自己定义两者的联系:吃一口蛋糕,体重就增加0.1%。

有了0.1%这种数字,吃蛋糕的成本就具体了,不再是非量化的。因此,下次再吃蛋糕的时候你就会斟酌一下。

降低“应该做的事”的成本,可以从小事着手。

比如你想提高知识储备,但又因为种种阻力,做不到一天看一本书,那是不是可以一天看两页呢?

相比一天看一本书,一天看两页,行动就小得多,负担接近于0,轻而易举就可以利用碎片时间来实现。

而一旦开始看了,就不会只看两页就停止,超额完成任务还会给你带来巨大的成就感,让你获得继续努力的动力。

这种微习惯一旦坚持下来,就会形成惯性,产生飞轮效应。

什么意思呢?让静止的飞轮转动起来,一开始需要很大的力气,但等到齿轮开始咬合转动,互相配合,由慢到快,飞轮就会越转越快,到后面就不用费多大力气。

04

千万别小看那些每天发生的微小,甚至是无关紧要的改变,给这些小改变加上时间的复利,你就会获得丰厚的回报。

《成就上瘾》一书中有这样一个问题:

如果你可以选择立刻得到300万美元,也可以选择拿到1美分,但连续31天每天价值翻倍,你怎么选?

聪明的人一定会选择1美分,因为这个过程可以带来更多的财富。

我们很难相信,1分钱会带来更多的钱,因为在这个选择里,需要更长的时间才能看到收益。

如果你选择300万美元,31天过后,你还是只有300万。

而如果你选择1分钱,31天后,你就有了10737418.24美元,是300万的3倍多。

这个例子告诉我们,持续行动的重要性。

如果你想保持好身材,只靠一段时间的自律,短时间内或许能看到效果,一旦你不再自律,体重就会立马反弹。

只有把自律变成习惯,长此以往持续行动,你才有可能实现目标,看见改变。

《披哥》里的李云迪就是一个例子。

有工作人员盘点一些哥哥的迷惑行为,一位叫小杨的工作人员称,李云迪非常喜欢自拍。


李云迪对此解释,自己并不是自恋,而是因为最近在减肥,自拍是为了检测自己是否有变化。

很多人都知道,为了上镜好看,李云迪在录节目前就已经减了不少体重。

但为了保持住身材,节目中他也一直在坚持节食和运动。


这也是为什么参加完东京奥运会的运动员们,即使处在比赛结束后的隔离期,没有条件也要在酒店创造条件进行每天的体能训练。

因为他们如果有一天停了下来,前面的努力就有可能白费了。


成功的唯一途径就是通过日复一日平凡、枯燥,有时甚至是艰苦的训练不断复合叠加来实现。

只有放弃“走捷径”的想法,踏实走好每一步,你才能离成功越来越近。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
油价已暴涨60%!多国汽油价每升破9元

油价已暴涨60%!多国汽油价每升破9元

中国基金报
2021-10-24 07:58:28
张雨绮挑战撑伞妆,在领口放“牙签”引发热议,网友:“没看懂”

张雨绮挑战撑伞妆,在领口放“牙签”引发热议,网友:“没看懂”

娱乐圈的阿三
2021-10-23 23:02:58
蔡英文和苏贞昌想不到,马英九会在关键时刻,突然掏出第二张王牌

蔡英文和苏贞昌想不到,马英九会在关键时刻,突然掏出第二张王牌

前沿时刻
2021-10-23 19:50:40
隔着一扇门对峙的491天

隔着一扇门对峙的491天

剥洋葱people
2021-10-24 09:39:11
于谦被曝自家马场拆迁,占地4万平方获赔4个亿,本尊终于回应了!

于谦被曝自家马场拆迁,占地4万平方获赔4个亿,本尊终于回应了!

永不止境
2021-10-23 22:19:28
刚刚,上海夫妇感染毒株被认定!为新一轮疫情

刚刚,上海夫妇感染毒株被认定!为新一轮疫情

91.6陕西交通广播
2021-10-23 20:53:59
娶了40几个妻子,生了94个孩子,印度大爷:我是一个幸福的男人

娶了40几个妻子,生了94个孩子,印度大爷:我是一个幸福的男人

照见古今
2021-10-23 12:45:30
文旅部:严格控制旅游团队规模,即日起暂停经营旅游专列业务

文旅部:严格控制旅游团队规模,即日起暂停经营旅游专列业务

环球网资讯
2021-10-23 19:52:42
"躲衣柜修水龙头"事件男主人:妻子确与对方发生关系,不信她是自愿

"躲衣柜修水龙头"事件男主人:妻子确与对方发生关系,不信她是自愿

极目新闻
2021-10-23 14:24:15
警方捣毁一特大淫窝,卖淫者全是男性,女嫖客最小25岁

警方捣毁一特大淫窝,卖淫者全是男性,女嫖客最小25岁

二哥好好笑
2021-10-23 21:52:09
张柏芝公演旧照被翻出,身材壮实引起热议,网友:忘记开滤镜了吧

张柏芝公演旧照被翻出,身材壮实引起热议,网友:忘记开滤镜了吧

娱乐圈的阿三
2021-10-23 21:29:07
公开质疑“碎银子”!终于承认加香精!终于承认加香料

公开质疑“碎银子”!终于承认加香精!终于承认加香料

奶茶能续命
2021-10-23 22:08:59
李云迪嫖娼女主曝其嫖娼细节:傻白甜,每次都要戴帽子和口罩

李云迪嫖娼女主曝其嫖娼细节:傻白甜,每次都要戴帽子和口罩

娱翅星闻官
2021-10-22 17:28:47
30斤!钱塘江“鲈鱼王”被人钓起,卖出2000元,网友:渡了多少劫

30斤!钱塘江“鲈鱼王”被人钓起,卖出2000元,网友:渡了多少劫

长江君说野生鱼
2021-10-23 21:09:12
“天后”叶倩文情变疑云

“天后”叶倩文情变疑云

万小刀
2021-10-23 18:00:02
李云迪涉嫖|知情人士曝光陈某卉样貌,李云迪面临至少2亿赔偿

李云迪涉嫖|知情人士曝光陈某卉样貌,李云迪面临至少2亿赔偿

娱乐不停八卦不止
2021-10-24 03:17:05
“谢大脚”扮演者于月仙丈夫发文:车祸责任认定由司机负全责

“谢大脚”扮演者于月仙丈夫发文:车祸责任认定由司机负全责

南方都市报
2021-10-23 15:42:02
圆满了!外媒:40岁伊布打进565粒进球之后 终于进了个乌龙

圆满了!外媒:40岁伊布打进565粒进球之后 终于进了个乌龙

PP体育
2021-10-24 08:28:00
西游降魔星爷分红8000多万,华谊却拒绝支付:他拍的那不叫电影!

西游降魔星爷分红8000多万,华谊却拒绝支付:他拍的那不叫电影!

蒙太奇印像
2021-10-24 03:27:22
阿拉斯加犬洗澡后烘干中暑死亡?宠物店“自证清白”:让员工38℃烘干箱内亲测两个半小时

阿拉斯加犬洗澡后烘干中暑死亡?宠物店“自证清白”:让员工38℃烘干箱内亲测两个半小时

红星新闻
2021-10-23 20:08:31
2021-10-24 11:18:44
精读君
精读君
精读概念,精进自我,终身成长
3601文章数 88388关注度
往期回顾 全部

健康要闻

爆炸事故敲警钟 烧伤急救指南请收藏!

头条要闻

为争房老人搬床封住门睡楼道 屋里人坚持7个月不出门

头条要闻

为争房老人搬床封住门睡楼道 屋里人坚持7个月不出门

体育要闻

浓眉干翻36岁霍师傅 但他有理吗?

娱乐要闻

于谦马场拆迁获赔4个亿?本尊回应

财经要闻

科技要闻

袁隆平院士的这个遗愿实现了!

汽车要闻

售价48万起 2023款路虎发现特别版海外发布

态度原创

手机
本地
教育
游戏
公开课

手机要闻

新模式带出蓝海市场!2亿老年人,涌入淘宝京东

本地新闻

奇门兵器大揭秘:刺客信条武器竟来自印度?

教育要闻

强化监管主动公开信息 避免受教育者轻信虚假承诺

Fami通一周销量排行:《鬼灭之刃》夺冠 双版本霸榜

公开课

荒唐人生:一代明相张居正,最后牡丹花下死