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血脂高怎么办?医生提醒:日常坚持“3多2不”,血脂慢慢降下来

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众所周知,高血脂是三高之一,也是一种常见的慢性代谢疾病,是由于体内血脂出现异常而导致的,血脂的主要成分是甘油三酯和胆固醇,当胆固醇和甘油三酯水平升高,则被称为是“高血脂”。

近些年,随着社会的不断发展,人们生活水平越来越高,随之而来的还有各种慢性疾病,比如:高血脂,由于前期症状不明显,导致人们经常忽视它,最终引发高血脂出现,严重的话,还会导致动脉粥硬化、脑梗、冠心病等心脑血管疾病。


高血脂的出现给人们带来许多危害,因此,日常生活中我们一定要多加预防,避免血脂升高的状况,那对于高血脂患者来说,怎么降低血脂,减少对身体的危害呢?

医生提醒:日常坚持“3多2不”,血脂慢慢降下来

1.多吃玉米

玉米属于高纤维食物,里面含有大量的不饱和脂肪酸和维生素,这种物质能够降低体内胆固醇的含量;其中里面的维生素能够加快脂肪的消耗,促进血液循环,降低对血管的损伤。

因此,高血脂患者平时多吃一些玉米,有助于降低血脂,还能够及时清理血管,预防动脉粥硬化和保护血管健康。


2.多补充枫烯鲨酸

大多数人都知道,对于高血脂患者而言平日里适量的补充一些降脂的营养物质,比如枫烯鲨酸。

这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

3.多运动

现代人普遍缺乏运动,久而久之,给身体带来巨大危害,降低身体免疫力和抵抗力,使更多疾病随之而来。因此,每天坚持30分钟的有氧运动,有助于加快身体新陈代谢和血液循环,清除血管中的垃圾,保护血管健康,同时消耗体内多余脂肪,维持血脂正常水平。


4.不吃高脂食物

高脂食物在我们生活中还是比较常见的,红烧肉、炸鸡、蛋糕等都有大量的脂肪,虽然吃起来美味,但是却给身体带来无限危害。

脂肪过多,导致身体代谢出现障碍,脂肪不能及时消化堆积在体内,便会导致胆固醇和甘油三酯升高,使血脂出现异常。


5.不喝酒

喝酒对身体百害无一利,酒精中的乙醛物质是一种有害物质,阻碍身体代谢,给身体器官造成损伤,增加血液的粘稠度,使血脂升高,并且长期饮酒,还会损伤肝脏,诱发酒精肝、肝硬化等疾病。

因此,要想血脂不升高,保护血管健康,首先就要做到不喝酒。血管对于人体的健康是非常重要的,所以如果想要降低血脂,养护血管,我们就需要将这五个要点牢牢记在心中。

注:(本文由小编进行网络整理,版权归原作者所有,如有侵权,请联系本人,本人会第一时间删除处理!)

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