高血脂能喝牛奶吗？医生忠告：不想血脂越来越高，要常做3件事

据2017年，中国十大爆发疾病调查行业，各项数据显示心脏病，恶性肿瘤，脑血管病变排在前三位，但是最近几年三高疾病发病率也是变得越来越高，其中患有高血脂的人也呈现出逐年递增趋势，而且这种疾病严重影响到身体健康。

高血脂属于慢性疾病当中的一种当人们患有疾病时一般不会被人们轻易发现，因为它在发病早期并没有太明显的症状，等到人们发现的时候，病情或许会过于严重，所以它又被称之为“沉默杀手”。

什么是高血脂？

高血脂指的是血液当中甘油三酯和胆固醇含量以及低密度脂蛋白水平高于正常范围，这种病症又被称之为高甘油三酯血症。

高血脂主要分为原发性和继发性，每一种高血脂对于身体造成的伤害都是非常大的，如果血脂一直高于正常值也是会导致患动脉硬化风险增加，甚至还有可能会引发其他心脑血管疾病。

坚持每天喝一杯牛奶，对高血脂有什么影响？建议提前了解

牛奶是生活中很常见的饮品之一，并且其中含有的营养物质相对比较丰富，每天喝一杯牛奶可以有助为身体补钙和蛋白质以及各种微量元素，但是前一段时间高血脂患者不可以喝牛奶的言论，也是引起了广大网友和人们的关注。

1、纯牛奶可以降低胆固醇

高血脂与胆固醇的摄入有一定关系，如果胆固醇摄入过多会导致高血脂问题出现，但是事实上纯牛奶当中含有的钙质相对来说也是比较丰富的，并且可以降低我们身体对于胆固醇的吸收，而且纯牛奶当中含有的乳清酸能够影响脂肪代谢，从而能够降低患高血脂的概率，所以在平时生活当中适当的喝纯牛奶有助降低胆固醇摄入

纯牛奶又被称为全脂牛奶，所谓的全脂是因为其中含有丰富的维生素D这样的脂溶性维生素，可以促进身体当中钙质的吸收，而且它还含有丰富的饱和脂肪酸，口感和饱腹感相对来说比较的好，同时还能够减少其他热量的摄入。

如何维持体内血脂的稳定？

（1）调节情绪

多项研究发现，经常生气脾气不好会引发多种疾病所以情绪波动对于身体造成的影响也是非常大的，高血脂患者的血脂粘稠度通常相对比较高，很容易会出现焦虑暴躁的情况，出现这种情况时也要注意及时调整个人情绪，不要悲观，以积极乐观的心态面对身边人所有事物也是能够起到稳定血脂的作用，同时对于稳定血脂水平有帮助。

（2）适当运动

现在由于工作原因，很多人经常会出现久坐不动情况长时间久坐不动，会导致大量毒素垃圾在体内堆积，从而也很容易会导致人们出现肥胖问题，而肥胖也是引发高血脂的一大原因，所以在平时生活当中，若想稳定血脂水平也要注意适当进行运动，在做运动的时候既有肉，促进体内毒素垃圾排出，同时还有助燃烧体内多余的脂肪。但是如果做过量的运动也是会导致身体负担加重，从而影响身体健康，所以在平时生活当中做运动的时候，一定要注意适当。

（3）补充枫烯鲨酸

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

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