血脂高，血管病在所难免！7个生活小妙招，若能坚持，血脂稳降

　　众所周知，高血脂是生活中比较常见的慢性疾病，它的发生容易引起各种不适的症状，比如头晕乏力，嗜睡，四肢麻木等等，由此给正常的生活造成困扰。

除此之外高血脂病情持续加重，甚至还有可能引起心梗，脑梗等严重的并发症。

因此提醒患有高血脂的人群，如果想要防止病情持续加重，日常生活中需要坚持做好以下7件小事，便能更快降血脂。

　　1、调整饮食习惯

　　因为导致血脂升高的因素之一包括长期摄入高热量高油脂的食物，所以要想降血脂，就得远离这一饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，例如苦瓜，西红柿，黄瓜等。

特别是苦瓜中含有苦瓜皂苷这种物质，能够调节血脂，同时其中还含有丰富的B族维生素，有助于提高人体的免疫力和抵抗力。

　　2、运动

　　要说到降血脂最好的方法，运动绝对是其中一个，因为运动的过程中血液循环的速度加快，这样一来便能提高代谢速度并且稀释血液，有助于排出血浆当中的脂类物质。尤其是体重较高的人群，更得多运动，消除脂肪的同时也能降血脂。

　　3、多饮水

　　针对于高血脂人群来说，生活中一定要多喝水稀释血液，特别是用小叶苦丁或者荷叶泡的茶水，更能达到事半功倍的效果。

因为其中含有的物质可以降低低密度脂蛋白和胆固醇的含量，并且促进血液循环。

　　4、避免抽烟喝酒

　　香烟中有较多的焦油和尼古丁等有害成分，如若抽烟便容易损伤血管内壁，促使脂类物质囤积。

而酒精同样也具有较强的刺激性，甚至促使血管急剧收缩，这样一来不利于代谢垃圾的排泄。

　　5、规律作息

　　近些年来有些人养成了熬夜的习惯，而久治不光会引起视力下降，皮肤变差等问题，还会导致内分泌紊乱，不利于新陈代谢，长期下去血脂也会升高。

反之，早睡早起便能给予各器官组织休息的时间，并且稳定内分泌，加速脂类物质的消耗。

　　6、睡觉时的注意事项

　　到了夏天后，有些人习惯性的开着空调盖着被子睡觉，但若是被子过于厚重，会让人有呼吸不畅的感觉，不仅影响重要器官的供氧，还会使得血液循环受阻，减慢血流速度。

除此之外，在有高血脂问题的情况下，避免枕过高的枕头，否则容易牵拉肌肉和韧带以及挤压颈部血管，引起颅内供血不足的严重后果。

　　7、药物治疗

　　当有了高血脂问题之后，要想尽快降血脂，患者还得在医生的指导下服用相关的药物，以防诱发并发症。

　　总而言之，通过上文内容的了解，我们已经清楚了高血脂是什么样的疾病，虽然高血脂的病程进展缓慢，但若是持续性的升高，也容易给身体造成损伤，甚至诱发脑溢血，冠心病等并发症。

所以大家一定要科学的降血脂，例如上文中提到的7个方法，坚持做下去便能达到理想的效果。