吃上来的血脂，也能吃下去！6种食材日常适量吃，血脂悄悄降

　　在日常生活当中，有不少人会出现高血脂的情况，高血脂也被称为高脂血症，是血浆中的甘油三酯、胆固醇水平升高现象。

虽然大部分高血脂人群并不会出现一些不适感，但血管内会沉积大量的脂类物质，从而影响到全身的血液流速，使各个器官的供血受的影响，严重影响到身体健康。

导致血脂过高的原因，一般与饮食不当有关，所以在出现高血脂现象时，必须做好饮食方面的调整。尤其是以下几类食物日常中可以适当多吃一些，有着降低血脂、保护血管的功效。

下面，就为大家详细介绍一下。

　　哪些食物有助于降低血脂？

　　一、燕麦

　　对于血脂过高人群来讲，每天一定要适当的吃一小杯燕麦。燕麦当中所含有的可溶性纤维素非常的丰富，这种成分可以促使肝脏大量分泌胆汁酸，胆汁酸可以降低血清中的胆固醇。

而且在燕麦中还含有很多的皂苷素以及亚油酸这两种成分，可以降低甘油三酯以及胆固醇，对于低密度脂蛋白也有着一定的降低效果。

　　二、菌菇类

　　菌菇里含有非常多的纤维素，能够促使体内的脂类成分快速排泄，有着降低血脂以及预防心脑血管疾病的作用。

比如在香菇当中含有特别多的香菇嘌呤，这种物质可以降低血浆中的胆固醇，对于血管病变以及动脉硬化现象有着极好的预防效果。

而木耳则有着软化血管、预防血管凝块，以及防治动脉粥样硬化的作用。所以在日常中， 高血脂人群应该适当多吃一些菌菇类食物。

　　三、洋葱

　　洋葱当中含有大量的硫氨基酸、二烯丙基二硫化物，以及前列腺素a等成分。这些成分都属于天然血液稀释剂，能够稀释血液浓度，达到降低血脂的作用。还可以预防血管过度硬化，对动脉血管有着极强的保护功效。

　　四、海藻食品

　　在海藻食品中含有很多的多糖类物质，这些成分既可以起到增强免疫力以及抗癌防癌的作用，还有着抗凝血的功效。

另外，海藻食品中的食物纤维特别丰富，而且大多数都属于水溶性的纤维素，能够降低血脂浓度，达到预防血栓形成的功效。

　　五、豆类食物

　　比如大豆类食品或者是黑豆类食品，这些豆类食品当中含有非常多的不饱和脂肪酸、膳食纤维，以及各类维生素。

这些成分既可以增强血管壁的弹性，还能够促使血管中的胆固醇或甘油三酯快速排出，达到降低血脂以及预防动脉硬化、血栓形成的作用。

　　六、苹果

　　虽然苹果是一种非常多见的水果，但是对于高血脂人群来讲，每天可以适当的吃1~2个苹果。

苹果中含有大量的果胶，这种成分能够防止脂肪过度聚集，达到降低血胆固醇的作用。而且果胶还可以与果糖、维生素结合，使降低血脂的功效加倍。

　　总而言之，对于高血脂人群来讲，一定要做好饮食方面的调整，所有高胆固醇、高油脂、高糖、高盐食物不可以过多摄入或禁止摄入。而且要适当多吃一些有着降低血脂、保护血管的食物。比如以上6种食物，就可以适当多吃一些。

除此之外，各种绿叶蔬菜以及粗粮、豆类、鱼类也应该适当摄入一些，有助于血脂的降低，还有着预防一些心脑血管疾病的作用。