减肥不当少女变“阿婆” 肌少症你听过吗？

爱美之心人皆有之，拥有苗条的身材，颜值都能提高好几个档次，所以常有人说，减肥对女人来说就是毕生的事业，这不，前不久惠州一位23岁的妙龄女子减肥节食，结果患上了一种老年人才会出现的疾病，不仅全身皮肤变松弛，还出现头晕乏力、恶心、面色蜡黄等症状，真是得不偿失。

阿美（化名）今年23岁，因为职业需求，对自己的身材管理很严格，原本已经非常苗条，但是为了穿衣效果更佳，她运用网络上一种“生酮饮食”的减肥方法，开始执行减肥计划。没想到三个月后，阿美的体重不仅没有达到预期效果，反而出现了很多不良反应。

营养科副主任医师 吴少彬：比如不时会心慌恶心，头发掉得也比较多，减重效果也不是特别明显。最后来了我们门诊， 我们做了一些检查和评估，发现她肌肉的含量比正常人要低很多，也出现了贫血的面貌， 所以是患有肌少症。

医生介绍，人体肌肉是由日常摄入的优质蛋白结合日常运动合成的，“肌少症”，通常只会发生在运动量减少，身体机能逐渐衰退的老年人身上，但如果长期节食，缺乏运动，体内的肌肉便会被分解消耗，所以年轻人减肥不当也有可能患上肌少症。

营养科副主任医师 吴少彬：生酮饮食这种减重方法，主要是吃的脂肪比较多，肉相对来讲吃得还是不够，而且碳水化合物相对比较低，总的蛋白质摄入偏低。加上早上不吃，她一个上午的消耗能量比较多，然后吃得比较少，所以能量是不够的。这时候就会动用体内的肌肉来分解消耗， 最终导致她出现肌少症这种情况。

那么，有减肥需求的人群应该如何有效健康地减肥？医生支招，科学减重的第一步要明确评估个人的身体条件来制定饮食以及减肥计划，减肥也有临床上的禁忌症，比如说生酮饮食法就不适宜用在有脂肪代谢功能异常的患者身上，并且减肥讲究循序渐进，胖子不是一天两天就吃出来的，那么减肥也不是短期就能奏效的。

营养科副主任医师 吴少彬：科学减重一个是要合理控制能量，科学减重要循序渐进，不可能一两个月，两三个月降到满意的程度，或者说降到标准的程度；第二个减重我们要讲究均衡营养搭配，不吃早餐，案例中长期不吃早餐容易导致肌少症的发生；第三我们进行一些科学合理的运动，因为控制饮食的同时，我们要进行一些有氧或者抗阻力的运动，通过这个抗阻力运动去强化我们的肌肉。减重一定是要减脂， 只有你把肌肉强化了，你减重的这个缺口，才能动用我们体内的脂肪来去分解消耗。