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建议糖尿病将血糖控制在5.6以下,为啥?并送上控制的办法

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导语:糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病,由于体内的胰岛素分泌、胰岛素作用异常等多种因素引起血糖升高,且无法自行恢复。而糖尿病的典型症状为“三多一少”,即多饮、多尿、多食以及体重减轻。若是血糖长期控制不好,大概率会对眼睛、肾脏、神经、血管、心脏等多个器官组织造成严重的影响,引发并发症的发生,危及生命健康。患上糖尿病后,几乎每一位糖尿病患者心里想的都是“把血糖控制好”“并发症别出现”“身体健健康康的”等等想法,那么能不能做到呢?当然是有可能的,很多慢性疾病虽然可能会诱发严重的并发症,但要是能好好控制的话,也可以像正常人一样享受预期寿命,甚至达到长寿的地步,例如钟南山院士就是一位高血压患者,但是20多年来并无并发症出现,身子骨非常硬朗,糖尿病同理。


我们到底该怎么做呢?在导语中和大家介绍了关于糖尿病的主要发病机制,说白了就是自身胰岛失去了原有的功能,而胰岛分泌的胰岛素是体内唯一能起到控制血糖的激素,一旦它失去了作用,血糖就会失去控制。因此糖尿病患者在降糖过程中,除了要稳定之外,更重要的是呵护胰岛功能,避免胰岛功能进一步恶化。


对于胰岛细胞来说,血糖控制在5.6以下最好当我们体内的血糖值超过5.6mmol/L后,胰岛为了降糖就会开始分泌胰岛素。换句话说,我们体内的血糖值要是一直超过5.6mmol/L,这就意味着胰岛一直在工作,就像是没日没夜让你加班,你也会吃不消而爆发,胰岛也一样。长期高负荷的作用,胰岛功能进一步恶化,血糖则会一直居高不下,并发症的风险也被提高。


除了血糖,还有1项指标也很关键咱们前面说的5.6mmol/L指的是餐前血糖,假设这一步做好了,能够对胰岛细胞起到70%的保护效应。而若是在此基础上,能够将餐后血糖控制在合理范围内,那对胰岛细胞的保护效应会更强。我们都知道食物对血糖的影响是很大,因此无法用一个具体化的数值来规定餐后血糖值。所以说,医学上一般选用糖化血红蛋白来表达血糖控制情况。有研究证明:当空腹血糖控制在5.6mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在5.7%以下,那么对胰岛细胞的保护效应将会达到最大。有人看了一圈,看的脑瓜子嗡嗡的,虽说效果很好,但是做起来应该很难吧?并非如此,医生送上简单又实用的操作办法,不妨跟着试试。


胰岛细胞喜欢我们这样做→减轻体重、缩小腰围有一种身材叫向心性肥胖,即四肢纤细、肚子大的身材,这种身材相比于胖的匀称的身材,患胰岛素抵抗的概率更高,大家想象一下,脂肪紧紧地将胰岛包裹住,它还如何发挥作用呢?二型糖尿病的发病和它有很密切的关系。胰岛素抵抗会进一步增加胰岛负担,胰岛细胞跟着受罪。因此体重超标、腰围过大的朋友,应该行动起来了。想知道自己到底有没有超重?很简单,BMI=体重(千克)÷身高的平方(米的平方),BMI大于24就需要减肥了;男性腰围大于90cm,女性腰围大于85cm,就属于超标了。


→餐前1个小技巧即餐前一口糖或者其他食物,这样的举动能够帮助糖尿病患者调动胰岛分泌胰岛素的功能,尤其是对于糖尿病前期或者是糖尿病初期的患者来说作用更加明显。这一口食物能够很好地调动胰岛分泌功能,分泌出大量的胰岛素,借此来对抗胰高血糖素,在正餐是避免了血糖产生过大波动,而且长期以往对患者的胰岛功能、胰岛细胞都能起到良好的保护作用。或许有人会觉得糖尿病患者不能吃糖,其实这个想法不对。糖尿病患者是可以吃糖的,糖分也是人体必需营养,但就是要严格控制量,并且把这一小口糖算在每日摄入总热量中即可,不会导致血糖发生大的波动。假设还是有人不放心的话,可以把一口糖换成一碗豆浆、一碗绿豆汤等等,同样可以调动胰岛分泌,安全性也会更好。


→保护好肝脏肝脏担任了人体400多种的生理功能,其中有一个就是储备肝糖原。但若是我们无节制地做一些伤害肝脏的事情,那么就会导致肝脏储备肝糖原的能力下降,只能将大量的肝糖原转化为脂肪,对肝脏和血糖来说都是不好的现象,还会增加胰岛负担。而保护肝脏的办法大家应该很了解了,就是能不能坚持下去是关键。


→注意蛋白质的补充很多糖尿病患者控制血糖的办法都非常极端,宁愿挨饿、不吃来达到理想的血糖值、糖化血红蛋白值。表面上来看血糖确实正常了,但是体内的胰岛细胞却因为缺失了该有的营养而大量的罢工甚至凋亡,尤其是缺乏蛋白质对胰岛细胞的影响更大。控制饮食≠不吃,在热量控制的基础上尽量多吃一些优质蛋白质,比如低脂或者脱脂的奶制品、无糖酸奶、精瘦肉、去皮的鸡鸭鹅、鱼肉、虾等等。


→睡一个好觉正常情况下,人体内的细胞会在夜晚进行休整和修复,胰岛细胞也不例外。因此每天睡一个好觉对于胰岛细胞来说也是很关键的,假设我们存在失眠多梦、焦虑、入睡困难等情况时,先找到影响睡眠的外界因素,去除后还是睡不好,建议前往精神科就诊,在医生的指导下服用助眠或者安眠药物。导语:当然了,合理服用降糖药、坚持运动、规律的饮食、定期检查也是保护胰岛细胞的措施,还能避免血糖波动,预防并发症的发生。

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