网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

跑步心率是可以控制的,就看你有没有耐心,熟悉自己身体和心率吧

0
分享至

跑步心率是可以控制的,就看你有没有耐心,熟悉自己身体和心率吧
之前,我特别纠结自己的心率问题。当我纠结的时候,它就是个问题,它是个大问题,每次跑步,我会担心自己的心率上升太快。
说真的,我尝试过,即使我的心率达到了180,我跑起来也根本没有事情,说真的,我还特别喜欢高心率冲一冲的感觉,这时候,虽然呼吸有些急促,但是,我的脚步真的可以腾飞,这时候,我会忘记自己是在跑步,我感觉自己已经变成了天上的大鹏,九万里风鹏正举,多么有气势啊!
因此,在有人指出我心率有点高了,我不以为然,典型的皇帝不急太监急,朕不就跑个步吗,朕不就快了一点跑步吗,关你们什么事情……
说笑了说笑了。
后来,我开始特别关注心率,我感觉每天跑步任务艰巨啊,仿佛每天不只是跑个步,而是研究什么大事情,不过,这也太有意思了。我带着任务去跑步,我的跑步内涵丰富多了,它既骨感又丰满,它既生活又现实。
有人说自己跑步速度跑快了心率就会攀升,这很正常啊,不正常的是你不能总高心率奔跑,否则,很容易疲劳,这个我曾经反复试验过。我们的心率其实是不断波动的,我们不可能持续一个超级快的速度跑下去,当心率高了,我适当放慢脚步心率就会慢慢降下来,当然,关于心率话题,几天几夜也说不完,还是要自己尝试吧,多尝试多感受,找到最适合自己的心率跑步吧。
清晨跑步11公里,630配速,虽然很慢,也是180步频,特意控制了心率,最高心率138,平均心率131。
我感觉自己控制得还不错,我这个女人跑步前热身,心率都会达到122,因此这个配速630的心率131,我觉得还不错。
像这样的有氧跑步改日打算跑个长距离,不知道11公里之后有什么样的感觉,好期待啊。
跑步,太枯燥了,跑步,就是跑步的人赋予它新的要求,这个要求可以高也可以低,只要自己喜欢就不错。










跑步,越来越认识到,我们不是和别人比,我们只是和过去的自己比较,这样一比较,你的心理才会平衡。
愿大家跑出快乐,无伤奔跑!
爱美食爱马甲线,爱生活爱跑步爱健身,《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字,马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛,半马pb147,全马pb357

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
夫妻到了中年,最心酸的不是无爱无性,也不是出轨离婚,而是……

夫妻到了中年,最心酸的不是无爱无性,也不是出轨离婚,而是……

十点读书
2021-10-14 22:41:36
12个动物啪啪啪知识,最后一个想笑死谁?

12个动物啪啪啪知识,最后一个想笑死谁?

有喵青年
2021-10-17 12:50:51
世卫组织对中国疫苗做出特殊说明,Nature做出专门讨论

世卫组织对中国疫苗做出特殊说明,Nature做出专门讨论

生物探索
2021-10-15 11:31:52
“只要让他活着就行…”97岁老人在ICU多熬一天,家属就多赚一笔

“只要让他活着就行…”97岁老人在ICU多熬一天,家属就多赚一笔

眠于流年
2021-10-16 20:31:18
印度参谋总长表示:印度军队要靠自己打赢一场战争,成为地区大国

印度参谋总长表示:印度军队要靠自己打赢一场战争,成为地区大国

无定河
2021-10-18 16:08:27
CBA仅打一轮就有主帅下课,新疆惨败39分,洋帅接手顶替阿的江

CBA仅打一轮就有主帅下课,新疆惨败39分,洋帅接手顶替阿的江

体坛壹説V
2021-10-18 10:59:13
普华永道被查!因未提及恒大经营的重大不确定性

普华永道被查!因未提及恒大经营的重大不确定性

红星资本局
2021-10-18 13:37:28
极具争议的强奸案:汉中男子当街与7旬妇女发生关系,未遭到反抗

极具争议的强奸案:汉中男子当街与7旬妇女发生关系,未遭到反抗

法制时刻
2021-10-17 19:32:22
女足主帅面试现场,肇俊哲语出惊人:我没有经验,但我可以学习

女足主帅面试现场,肇俊哲语出惊人:我没有经验,但我可以学习

条条爱侃球
2021-10-18 14:57:51
原创 不止延长退休!社保缴费年限也将提高!只交15年不够了!!!

原创 不止延长退休!社保缴费年限也将提高!只交15年不够了!!!

资讯看板
2021-10-18 08:01:00
陶强龙致歉:我以为那个角旗杆是有弹性的 给广大球迷道歉

陶强龙致歉:我以为那个角旗杆是有弹性的 给广大球迷道歉

直播吧
2021-10-18 18:35:17
莆田2死3伤案舆情反思:欧某中是如何从杀人者变成绿林好汉的

莆田2死3伤案舆情反思:欧某中是如何从杀人者变成绿林好汉的

脑洞碎碎念
2021-10-18 02:00:12
朱德元帅一生有六位夫人,这六位夫人分别是谁?最后的结局如何?

朱德元帅一生有六位夫人,这六位夫人分别是谁?最后的结局如何?

清风鉴史
2021-10-15 17:08:36
王亚平“美上天”!空间站准备无毒化妆品,为何在太空还要化妆?

王亚平“美上天”!空间站准备无毒化妆品,为何在太空还要化妆?

铁血观世界
2021-10-18 12:13:41
少妇迷人的气质,从裸色连衣裙开始,穿在身上性感又有女人味

少妇迷人的气质,从裸色连衣裙开始,穿在身上性感又有女人味

炫舞时尚
2021-10-18 10:35:30
唐嫣早期的丝袜写真曝光,造型太美被热议,网友:“巅峰之作”

唐嫣早期的丝袜写真曝光,造型太美被热议,网友:“巅峰之作”

娱乐圈的阿三
2021-10-18 11:05:05
如果深圳的房价回到两万元时代,不要意外,这仅仅是一个开始

如果深圳的房价回到两万元时代,不要意外,这仅仅是一个开始

左右互搏
2021-10-16 23:01:08
经常凌晨3、4点醒来,难以入睡?提醒:或是这几个原因,及时调理

经常凌晨3、4点醒来,难以入睡?提醒:或是这几个原因,及时调理

卫医生讲健康
2021-10-18 15:02:38
1张深圳顶级中学教师工资表曝光,戳穿了成人社会最残酷的现实

1张深圳顶级中学教师工资表曝光,戳穿了成人社会最残酷的现实

精读君
2021-10-16 10:50:02
女士用西地那非,会像男士那样有效果吗?

女士用西地那非,会像男士那样有效果吗?

医学生谈医疗
2021-10-18 23:35:13
2021-10-19 04:18:44
爱美食爱马甲线
爱美食爱马甲线
擅长情感写作
299文章数 428关注度
往期回顾 全部

体育要闻

40岁零89天,华金成为21世纪西甲首位40岁以上送出助攻的球员

头条要闻

湖南长沙县发现1例本土新冠确诊病例:来自甘肃嘉峪关

头条要闻

湖南长沙县发现1例本土新冠确诊病例:来自甘肃嘉峪关

娱乐要闻

过气港星来内地发展:接戏买楼大赚

财经要闻

科技要闻

英特尔CEO:不怪苹果翻脸,要靠实力拿回大单

汽车要闻

搭汉兰达同款混动系统 试全新传祺GS8燃油版

态度原创

教育
数码
亲子
房产
公开课

教育要闻

985硕士英语老师失业后开摩的:我只是行走在低谷

数码要闻

苹果发布2021款MacBook Pro:14999元起 刘海屏设计

亲子要闻

吃一口等于10个塑料袋?儿科主任:3物要少吃

房产要闻

贝壳找房的三重挑战

公开课

“小时候觉得月薪4千很多,直到去了拉萨。”