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日本单亲妈妈晒母女俩晚餐,一人一盘分餐合理,网友:真的好健康

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日本单亲妈妈晒母女俩晚餐,一人一盘分餐合理,网友:真的好健康都说日本妈妈们厨艺了得,每次小编看到朋友圈里的日本妈妈们给孩子准备的便当,都心生羡慕,有时候也会跟着她们学做,毕竟日本的饮食比较清淡,而许多孩子们都习惯带便当回学校,午饭大都在学校解决,而到了下午3-4点的时候,又是妈妈们开始准备给家人做晚餐的时候,所以一天下来还是比较忙碌的。在小编认识的日本妈妈中,有几位是单亲妈妈,自己一个人带着孩子生活,但是从她们对待一日三餐的态度来看,一点也不含糊,甚至让人羡慕,生活可以很美好,即使是单亲家庭,也要认真生活,好好吃饭。


有时候我们也会苦恼晚上给孩子做饭应该做些什么菜,而日本妈妈给家人准备的晚餐中,大都习惯一人一盘,分餐而食,这也是他们的一种饮食习惯。有人说看起来一盘盘,一个小盘子接一个小盘子搭配,好看又规整,而且让孩子知道不能浪费粮食,也不会养成挑食的习惯,这样的饮食习惯值得我们学习。还有他们的饮食搭配,根据孩子成长发育,也不会太油腻。今天就让我们一起来看看,来学习一下这位单亲日本妈妈给孩子准备的晚餐都有啥,母女俩的晚餐一点也不含糊,还特别有仪式感呢!晚餐一:糙米饭、味增汤、炸天妇罗、三文鱼块、白萝卜茸晚餐主食是糙米饭,加了一些胡萝卜和香菇一起煮,增加不少香味,炸天妇罗是蔬菜,用天妇罗粉裹着切成块的蔬菜,低温油炸成型,可以是任何喜欢的蔬菜,如果是莲藕这些,要提前汆烫熟控干水分后再炸制,因为是低温油炸,所以不容易上火。


晚餐二:紫米杂粮饭、咖喱猪排、味增汤、豆腐块、牛油果和蔬菜猪排提前腌制好,裹上面包糠低温炸制,炸好的猪排切成块,淋上现成的咖喱酱即可。味增汤可以解腻,一般用豆腐和海带煮成,再搭配一些蔬菜丝,这样炸猪排不会太油腻。


晚餐三:白米饭、煎牛排、萝卜汤、豆腐沙拉、玄米茶、蔬菜晚餐的煎牛排搭配的是白米饭,还有汤和各式小菜,牛排煎熟后撒点黑椒盐调味,简单又能保证原味。


晚餐四:洋葱鸡肉饭、蔬菜沙拉、煎豆腐、味增汤和玄米茶吃米饭的时候都会配上一碗鲜咸十足的味增汤,洋葱和鸡腿肉炒熟后再趁热磕一颗可生食的鸡蛋,再拌点紫菜碎,热热的鸡肉洋葱能把鸡蛋焖至半生熟,再用蛋黄拌这肉和米饭一起吃,嫩滑无比。


晚餐五:杂粮饭、炸鱼块、蔬菜丝、萝卜排骨汤、纳豆、凉拌西红柿日本人几乎每一顿都会食用一小碗纳豆,但有人第一次食用纳豆还是特别不习惯它的口感和味道,但纳豆有很高的营养价值,对身体好的食物,大家都会吃,并且养成习惯。


晚餐六:照烧五花肉饭、蔬菜沙拉、蛤蜊豆腐味增汤、凉拌秋葵、豆腐沙拉把五花肉切大片,用照烧料汁腌制后,平底锅煎熟,铺在米饭上,再准备好溏心蛋,蔬菜沙拉解腻,还有通便润肠的秋葵以及豆腐,都是特别绿色又健康的食物。


看完日本单亲妈妈准备的母女俩的晚餐搭配,从今天开始,你的饮食习惯会改变吗?还是那句话,蛋白质为主,粗粮杂粮做主食,对身体好处更多,蔬菜水果不能少,汤水清淡有营养,搭配好了就是特别丰盛又健康的一餐,你学会了吗?黑猫的厨房,美食专栏原创作者,图文原创,盗图必究!与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节,认真生活,好好吃饭!

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