赶快停下来！这些小习惯不能再继续了

前一段时间耳鼻喉专家提醒：频繁掏耳朵会导致耳朵发炎。央媒为此还专门做了一期节目，然后在网上引发很高的热度，这样一个在生活里的小习惯所带来的危害，引发了大众的警觉，说明大家从细节之处开始关注自身健康了。但是，类似的危害健康小习惯，除了频繁掏耳朵还有很多，看看以下这些吧，如果你正在做，赶紧停下来。

一、指甲剪得过短

危害：手指甲或脚趾甲并不是剪得越短越好，如果露出嫩肉，在洗衣、用筷子时，会伤害到软组织，细菌也会通过破损处进入皮下进行生长繁殖，时间久了容易导致甲沟炎。

正确做法：修剪指甲时，最好留出一毫米左右，脚趾甲最好剪成方头。

二、边吃零食边工作

危害：很多人一到下午，困意袭来、馋虫爬身，此时边吃零食边工作既解馋又解困。研究发现，吃正餐或零食时分心的人会摄入更多的热量，导致身材肥胖。

建议：如果下午犯困的时候，可以给自己15-20分钟时间休息，并顺便吃个下午茶。

三、经常揉眼睛

危害：揉眼睛时手上的细菌会传播到眼内，引起多种眼部感染，包括红眼病、结膜炎等。严重时还会引起圆锥角膜，这种疾病会使角膜逐渐弱化和变薄，从而引起视力丧失，即使激光、佩戴眼镜也无法进行矫正。如果你佩戴隐形眼镜，揉眼时会使镜片粘在眼皮下。

建议：如果眼睛疲惫、干燥，可以尝试休息，或者用滴眼液、眼贴等方式缓解疲劳；或出现发痒、其它不适时应尽快就医，尽量不要揉眼。

四、口渴了才喝水

科学研究表明，渴了才喝水，会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水容易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500~2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。

建议：为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝水，温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

五、在家光脚丫子走

危害：很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。而且在秋冬季节没有地暖的情况下地板比较凉，光脚在地上走也容易着凉。

建议：早上起床或晚上在家时，穿上一双尽量舒适平底的拖鞋。

六、洗澡的时间太长

危害：洗澡时间长（超过一个小时），热气萦绕，浴室内的空气会逐渐减少，温度又较高，氧气会供应不足，加之热水浴的刺激，会导致全身毛细血管扩张，易使人脑部供血不足，出现头晕，胸闷等缺氧症状。

建议：无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

七、长期只使用一款药物牙膏

危害：药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的部分细菌慢慢适应，产生耐药性，这就等于药物牙膏不起作用了。

建议：每隔一段时间久换一款牙膏，最好用完一管牙膏后，就换一个品牌。

八、睡觉的时候关紧门和窗户

危害：在睡觉的时候都会习惯性的关紧门和窗户，导致空气不流通。如果超过了3小时，那么空气中的二氧化碳含量就会增加到平常的三倍以上，尘埃、细菌等有害物质也会增多。

建议：在睡觉的时候，也要注意空气的流通，窗户留个缝隙透透气，让空气流通流通。当然要在安全的前提下。

九、从来不买健康保险

总是有各种理由不买和自身健康息息相关的健康类保险。但是一旦身体出现了问题，就后悔不迭。因此建议年轻人是有必要购买一份健康险来保障自己的，健康险一般是在较长的期限(几十年或终身)内保障一些重大疾病的险种。只要经济稍有结余的朋友，可以尽早的规划自己的保险。配置健康保险，推荐平安的E生平安·医疗险。

这个保险可以保障一般疾病，100种重大疾病和意外伤害，还有重疾补贴和住院垫付，保障内容非常全面，保费也不贵。有了这样一份保险，在保障责任范围内，相信可以给足你安全感。

(以上所介绍的保险内容仅供参考)