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天天吃山楂可以降血脂?提醒:若想血脂稳定,不妨常吃这3种食物

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导语:如今我们再也不用像从前那样为吃不饱而担忧了,相反大家不仅可以吃饱,而且基本上都可以吃到自己想吃的食物,我们的工资基本上可以满足我们对饮食方面的需求。

但是,随着在饮食方面水平的提高,吃的食物不健康也会给我们的身体造成不好的影响,比如说高血脂,这个在现如今发病率很高的疾病,给我们很多人造成了极大的困扰。


天天吃山楂可以降血脂?

山楂不仅是一个常见的食物,它也是一味中药,中药属于消食药的范围,有消食健胃,活血化瘀,收敛止痢的功能。


现代医学研究表明,山楂能够降低血中胆固醇和甘油三酯的水平,确实能够起到降低血脂的功效,从而能够有效的防止粥样动脉硬化,同时山楂还能有强心的功能。

对于老年人心脏病也有好处,可以预防心绞痛,冠心病的发生,对于高脂血症,高血脂的患者,高血压患者或者是冠心病患者,可以每日取生山楂15至30克,用水煎代茶饮,也可以与其他药材配合使用。


提醒:若想血脂稳定,不妨常吃这3种食物

▲ 大蒜

大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物,即可以生吃,也可以调味。而且研究发现,每天吃半颗蒜可以帮助人降低10%的胆固醇,还能起到降血压的功效。

所以,血脂偏高的人,日常不妨常吃几瓣大蒜。


▲马齿笕

马齿苋是一种很有意思的野菜,它的叶子形如马齿,其名却为苋,味道却是极美,真是有趣。

而且根据相关临床的实验,马齿笕还有很好的调节血压和血糖的功能。

所以,高血脂患者,日常可常吃些马齿笕来帮助稳定血脂。


▲花菜

花菜是非常受人们欢迎的一种蔬菜,而且也是生活中非常常见的一种蔬菜,花菜当中含有的脂肪含量相对来说比较的低,所以也是深受减肥人士的喜欢。

花菜当中含有的膳食纤维相对来说比较的丰富,高血脂患者常吃花菜也是有助于促进体内毒素垃圾的排出,对于稳定血脂有帮助。

但是在做这道菜的时候,一定要注意尽量选择水煮的方式,这样也能够在最大程度上保留花菜当中含有的营养成分,对于稳定血脂也有帮助。


提醒:若想血脂稳定,还建议常做这2件事

1、多锻炼

若想血脂稳定,离不开体育锻炼。因为体育锻炼可以让身体更有活力,并促进血液循环,软化血管壁,让血液变得更加稀薄,防止血液过于黏稠,降低高血脂的发作率,同时还可以让身体毒素通过汗液排泄出去,减少血管中的垃圾和有害物质。

所以,平时可以多做一些体育锻炼,来帮助稳定血脂。


2、及时补充水分

水是生命之源,若体内缺水的话,会导致血液浓度增加,血脂含量增高。

因此,每天保持充足的水分,能够很好的稀释血脂浓度,加快血液流动的速度,将脂肪胆固醇排出体外。


结语:检查出了高血脂最关键的就是通过良好习惯的养成将血脂降低。如果总是存在不良生活习惯,任由血脂水平继续升高,有可能会带来负面影响,这样就无法保持身体健康,会导致血管堵塞、狭窄,这样带来的负面影响是比较明显的。

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