网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

当你处在抑郁时,这样做能够有效的缓解抑郁

0
分享至

近年来抑郁症在全球患者日益增多,如今已有超过2.64亿名患者,与其说是抑郁的人越来越多,不如说是认知能力的提升让人类发现了抑郁。

从古发展至今的视角下,人类的基因都随着生存环境而动态变化。

而今人类的社会活动很大程度上违背了天性:能量的摄取大于消耗。导致了城市化所带来的肥胖问题,在体脂率上,现代人已完全不能和狩猎社会时期的人类相比。


况且现代人的精神世界得到了史无前例的极大丰富——身体跟不上信息迭代的速度,硬件过载,大脑超负荷运算,抑郁和种种精神疾病,纷至沓来。

古时的社会发展历程,停留在狩猎时代和金权统治下,只有物质条件是人类第一考虑的优先要素。但抑郁症没有问世的日子里,并不能说明它不存在。

放到现在,抑郁症的识别率仅30%,就医率更低,只有10%,工作压力大、精神高度紧张的职场人士以及老年人、特殊生理期(产后、更年期)的女性等,都是抑郁症的高危人群。

抑郁症不仅带来了经济负担,更严峻的是患者由此导致的工作能力下降甚至失业。


大部分人对于抑郁症的认知是

病人的心理素质太差,无法承受压力造成的,并且认为抑郁症完全是可控的;

其实并不是这样的,抑郁症不仅仅是病人本身的心理素质问题,工作的压力和周遭的氛围以及生理上的不适都会引发抑郁症。

所以抑郁症还统称为两种类型:生理抑郁和精神抑郁,在生活中遇有不利事件(失业、丧亲之痛、心理创伤)的人更易罹患抑郁症。抑郁症可导致更大的压力和功能障碍,影响患者的生活并加剧抑郁症状。

抑郁症与身体健康状况相互关联。例如,心血管疾病可导致抑郁症,反之亦然。

那么我们该如何帮助抑郁患者呢?

轻度抑郁可以选择自我治疗的方法:

一、运动,运动本身就是一种全面的肌肉放松训练,通过中等强度的运动,肌肉得到有效放松,可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。

二、转移注意力到感兴趣的活动当中去,其转移注意力到感兴趣的活动中,例如唱歌等,可以改善患者的愉悦感和掌控感,让患者能够体验到幸福、愉悦的感受,所以会激发动力,从一定程度上可以改善轻度抑郁症。

对于中度和重度抑郁症有效治疗方法:

卫生保健提供者可以提供心理治疗,如行为激活、认知行为疗法(CBT)和人际心理疗法(IPT),或者提供抗抑郁药,如选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs类)和三环类抗抑郁药

当然唱歌说也可以帮助缓解抑郁症!


我们可以做的是用唱歌说的方式将内心情感诉说和鼓励患者,让其释放哀伤,传达家庭对他的关爱,帮助其解决困扰和转换问题,从歌声中感受到家人们的支持和鼓励的同时提起其对美好生活的愿想,从而改善抑郁。

唱歌说将营造这样温馨、和谐的氛围,与社会各界一起帮助抑郁症患者。

为什么说唱歌说能帮助抑郁患者?

1、通过唱歌说抒发闷气,获得积极的能量:比如唱歌,唱歌说 帮助多 很有趣,唱出来 增信心 更积极

2、、要勇敢地和家人说出来你的病症,让家人和你一起想办法缓解。

3、可以多和家人唱歌说我们的歌曲互动、小宝宝妈妈爱你、我的好妈妈我爱你 这些歌曲的手势舞、广场舞、都是可以帮助将提升家庭幸福感的。

4、学生可以通过唱歌说的学习歌和考试歌帮助提升成绩,成绩好了,压力就小了,抑郁也就缓解了。

5、家长朋友通过唱歌说的学习歌帮助孩子提升成绩、亲子互动更甜蜜,家庭给更幸福,抑郁也能随之缓解。

6、平常经常和家人一起看唱歌说的有趣视频、玩唱歌说为大家精心准备的游戏,开心有帮助,抑郁症完全缓解指日可待~

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
“美核潜艇受创”内幕曝光?全球没料到,中国海警局突然采取行动

“美核潜艇受创”内幕曝光?全球没料到,中国海警局突然采取行动

东方之星号
2021-10-23 14:02:49
翻车!杜新枝直播被品牌方爆“造假”,告到抖音官方公开“处理”

翻车!杜新枝直播被品牌方爆“造假”,告到抖音官方公开“处理”

笑看生活事
2021-10-23 20:29:02
成吉思汗妻子被人抢走9个月,救回产子时,对丈夫说:这是大喜事

成吉思汗妻子被人抢走9个月,救回产子时,对丈夫说:这是大喜事

发带月亮
2021-10-22 13:52:49
月球背面不能去?霍金警告人类不要登月真相惊人!

月球背面不能去?霍金警告人类不要登月真相惊人!

珍惜美好生活
2021-10-23 10:10:56
还有86万,那没事!继续涨价去库存

还有86万,那没事!继续涨价去库存

搂着房本睡的香
2021-10-21 22:13:49
李子柒首次回应资本困局,直言不想商业化,自己只想保护这个名字

李子柒首次回应资本困局,直言不想商业化,自己只想保护这个名字

萌神木木
2021-10-23 14:02:00
速战速决的4-0,欧冠8.41亿豪门又爆发,3连胜稳居榜首,巴萨苦笑

速战速决的4-0,欧冠8.41亿豪门又爆发,3连胜稳居榜首,巴萨苦笑

巨懂球
2021-10-23 11:39:51
台海局势,美国已感受到空前压力!

台海局势,美国已感受到空前压力!

环球参考
2021-10-23 21:45:45
为啥有的女性会给下身刮毛?别不好意思的,不妨了解!

为啥有的女性会给下身刮毛?别不好意思的,不妨了解!

健康公开课
2021-10-24 05:54:10
摩尔多瓦借口缺天然气,关停二战纪念馆的长明火,俄罗斯回应我付

摩尔多瓦借口缺天然气,关停二战纪念馆的长明火,俄罗斯回应我付

彼得堡的肥天鹅
2021-10-23 20:51:11
华为巴西,稳了!

华为巴西,稳了!

通信最前沿
2021-10-23 19:53:52
武大靖不满判罚!登热搜第一,世界杯刺激一日:中国0金+5大意外

武大靖不满判罚!登热搜第一,世界杯刺激一日:中国0金+5大意外

黑色柳丁
2021-10-23 19:53:20
北京“疫情中心”宏福苑小区:两日已新增6例确诊,有居民两天测两次核酸

北京“疫情中心”宏福苑小区:两日已新增6例确诊,有居民两天测两次核酸

极目新闻
2021-10-23 20:43:40
全球首个零生育率亚洲国家,老龄化超越日本,只因找不到结婚理由

全球首个零生育率亚洲国家,老龄化超越日本,只因找不到结婚理由

铁血观世界
2021-10-22 15:07:30
西班牙国王带妻女到访乡村,俩公主纯素颜清新,莱昂诺尔美得空灵

西班牙国王带妻女到访乡村,俩公主纯素颜清新,莱昂诺尔美得空灵

译言
2021-10-24 04:55:37
6417人!7小时!疫情预警,中国矿业大学(北京)在行动!

6417人!7小时!疫情预警,中国矿业大学(北京)在行动!

玖仟柒
2021-10-23 20:45:50
“发现老公是‘瓢虫’,我该怎么办”,医生的回答让宝妈立刻离婚

“发现老公是‘瓢虫’,我该怎么办”,医生的回答让宝妈立刻离婚

好孕
2021-10-22 07:50:02
最新[N号房]曝光!除了x交易还有这个没公开…

最新[N号房]曝光!除了x交易还有这个没公开…

看鉴人文历史
2021-10-20 10:04:32
电价上浮80%!多个工业大省上调电价 安装光伏要抓紧!

电价上浮80%!多个工业大省上调电价 安装光伏要抓紧!

光伏能源圈
2021-10-22 22:49:27
57年毛主席来青岛专程见毛岸青,毛岸青哽咽:几十年没有见到妈妈

57年毛主席来青岛专程见毛岸青,毛岸青哽咽:几十年没有见到妈妈

上下前后左右五千年
2021-10-23 22:55:28
2021-10-24 08:54:44
热心姐姐
热心姐姐
全心全意助人们生活更美好!
12文章数 12关注度
往期回顾 全部

健康要闻

爆炸事故敲警钟 烧伤急救指南请收藏!

头条要闻

西方爆发严重内讧 土耳其或将驱逐美德法等10国大使

头条要闻

西方爆发严重内讧 土耳其或将驱逐美德法等10国大使

体育要闻

浓眉干翻36岁霍师傅 但他有理吗?

娱乐要闻

乐嘉的毁灭史:从名满天下到销声匿迹

财经要闻

科技要闻

苹果更新应用商店规则:允许开发者使用替代支付方式

汽车要闻

专用充电站已经上线 特斯拉Semi卡车或明年发布

态度原创

房产
健康
亲子
教育
艺术

房产要闻

海口23盘取证:大华锦绣海岸、中央半岛等上新!

社恐、牛杂症……揭秘社交名词的终极奥秘

亲子要闻

为何大多数宝宝都不爱穿袜子?宝宝的“脱袜癖好”,有心理需求

教育要闻

37名家长联名让7岁女生转学,母亲:女儿被迫退学后我才知道,不签字的会被当异类

艺术要闻

世界上最大摩天轮“迪拜眼”开放