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让孩子长高的食物都在这,营养高于遗传,再贵也要给孩子吃

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作为父母,除了担心孩子健康和学习外,另外一个担心的就是孩子的身高了,尤其是一些自己身高就不太理想的家长。


?孩子的身高和季节有关

研究发现,决定孩子身高的因素有很多,遗传只占据了70%,剩下的30%取决于后天,包括孩子的饮食、休息、运动等。


?世界卫生组织一项研究报告指出:在一年之中,孩子生长速度并不相同。我们常说一年之计在于春,一年中孩子生长最快的季节也在春天。有数据指出,孩子身高在春天可以增长7.3毫米,是一年中最快的;秋天只有3.3毫米,是全年最慢的。

父母遗传对孩子的身高到底有多大?

北京大学儿童青少年研究所的李玉玲教授讲到:父母遗传对孩子的身高影响程度不超过70%,父亲身高的遗传度约为0.89,母亲的身高遗传度是0.87,两者遗传的影响可以说不分伯仲。


?爸爸妈妈也可以利用下面的公式,粗略计算一下孩子未来的身高:

儿子身高=(父亲身高+母亲身高+13cm)/2,女儿身高=(父亲身高+母亲身高-13cm)/2

我有一个朋友,家里有对双胞胎,哥哥身高180厘米,妹妹身高155厘米,由此可见,孩子的身高和后天有很大关系。

影响孩子身高的后天因素有哪些?

1、睡觉

九点前就睡觉,九点前就睡觉,九点前就睡觉!

从生长激素分泌图上,我们可以看出生长激素在晚上10点到12点和早上7点到8点有两次分泌高峰期。孩子需要早起上学,那么早上的高峰期肯定保不住了。我们只有让孩子在晚上9点前睡觉,才能保住唯一一个高峰期了。


?2、营养

孩子的营养是仅次于睡觉的第二因素,所谓的营养并不是单纯的吃得好,而是要注意营养的均衡,不仅要有鸡鸭鱼肉,还要有五谷杂粮,尤其是钙质、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的补充。


?父母不要为了追求高身高,让孩子每次都吃的很撑。研究发现,孩子在半饥饿时生长激素分泌更旺盛。

3、运动

影响孩子身高的因素,我们说了“睡”和“吃”了,剩下一个就是“动”了。运动医学证明,增加孩子白天的活动量,有利于提升晚上生长激素的分泌。在众多的体育项目中,专家指出泳、跳高、篮球、跳绳等纵向运动效果更好。


促进宝宝身高发育的食物有哪些?

1、牛奶


?我们都知道,乳制品中含有丰富的优质钙,有利于孩子骨骼和牙齿发育,从而促进孩子的身高发育。建议宝宝每天要喝3杯牛奶,就可以满足日常发育所需了。

2、鸡蛋


?鸡蛋是一种非常适合孩子吃的食物,鸡蛋含有丰富的优质蛋白,氨基酸。这些营养不但可以促进孩子的身高发育,还有利于孩子智力发育。

3、鱼类


?鱼类,尤其是一些咸水鱼类中含有比较丰富的Ω-脂肪酸、蛋白质、钙质,尤其是三文鱼、鳗鱼、沙丁鱼等,也适合一些身高不理想的孩子食用。

4、水果


?水果是我们人体维生素的主要来源之一。例如橙子中的维生素c除了可以促进钙质的吸收,还可以合成胶原蛋白,是维系骨基质的主要成分;矿物质可以强化骨骼,让骨骼变得更强壮,有利于身高发育。

5、豆类

豆类是公认的高蛋白食物,其中黑豆效果更好,具有含量高,热量少的特点,不用担心体重问题。妈妈可以把黑豆加入到米饭中,也可以榨成豆浆。

6、蔬菜


?维生素A也是孩子身高发育不可或缺的营养之一,不但可以提升孩子抵御疾病的能力,还可以促进骨骼的发育。常见的食物有:菠菜、胡萝卜、红薯、西瓜、南瓜等。

7、鸡肉


?很多小朋友爱吃鸡肉,尤其是鸡翅。鸡肉中含有丰富的优质蛋白,不仅可以促进肌肉组织的发育,还有利于骨骼发育。

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