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再这样下去,你的腿可能会越来越短!

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一旦你有膝超伸,再长的腿也不会好看,整条腿有种蜜汁弧度,看着短,走起路来也很难保持优雅。还会带来其他奇奇怪怪的问题:

膝超伸的人站着的时候,会不自觉地前脚掌用力,连带着小腿受到的压力也变大,长期这样下来,小腿就被锻炼得越来越粗、越来越硬。

因为压力太大,后脚跟就帮不上什么忙,脚原本悬空的部位,也会看看接触到地面,造成扁平足。长时间站立会疼,脚关节容易发炎。

除了前脚掌的压力大以外,膝超伸的人膝关节也会更容易损伤,关节炎、韧带拉伤的风险更大,严重的甚至会骨折。

出现膝超伸主要有三个原因:站姿不对、走路姿势不对、久坐。

要想改善膝超伸,可以试试这三种办法:

找准自己的重心。很多人之所以会有膝超伸,主要就是因为站着、走路、奔跑时,身体的重心放错了,所以你首先要做的就是找到合适的重心,无论站立、走路还是奔跑,都尽可能保持这个重心。

踩小球。上班的时候,在脚底放个小球,然后脱了鞋用脚踩。这主要是为了放松足底筋膜,让你站立时能把重心往后放放,改善膝超伸,预防扁平足。

学螃蟹走路。在两条腿之间绑上弹力带,用力拉扯,横着走。这样可以增强膝盖的稳定性,提高小腿肌肉的灵活性,只要能坚持练下去,会有比较明显的效果。

博士一分钟,姿势涨不停

- 本期完 -


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