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100岁老人讲述养生经验:晚年要靠“十伴”,健康长寿会离你很近

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步入老年的每个人,都希望自己身体健康,身体平安,没有任何疾病,即使是长命百岁,也一定要老有所为,老有所乐,注重养生,注重健康,注重养生有科学的方法,实现百岁的愿望已经不是梦想了。


有一个百岁老人在我身边,经常与他交流,学习,借鉴他的养生经验,他告诉我人老了就靠这“十伴”:

一靠德伴

助人乐,忠厚仁慈,得礼让,万事通达,乐善好施,胸怀宽广,必定心理平衡,神经内分泌系统调节功能也会处于最佳状态,从而身体健康长寿。

二靠动伴

俗话说,“生命在于运动”。老人常从事一些力所能及的劳动和运动,可使关节有力,肌肉丰满,通血脉,强筋壮骨,补气抗衰老。


百岁老人谈养生体会:晚年靠此“十伴”,健康长寿无梦

三靠众伴

物以类聚,人以群分。能够和周围的人和睦相处,远离孤独,生活充实,沟通丰富,互相帮助,充满信任,有安全感,就一定能健康长寿。

四靠食伴

人想健康活到老,补脑强健是关键,而据科学研究发现,从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要组成部分,也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分,人体在适量补充萃枫苷后,能够预防中老年人群脑部萎缩,中风,预防老年痴呆等脑部疾病,也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复,所以中老年人群一定要及时补充,让大脑永远保持年轻的状态。


五靠艺伴

不管你有没有艺术细胞,也要培养自己的艺术爱好,琴棋书画、游鱼、花鸟,都能沾上一点,丰富生活,增进情趣,养性怡情,调节身心,还能让大脑和情绪更活跃。

百岁老人谈养生体会:晚年靠此“十伴”,健康长寿无梦

六靠说伴

想就说,实话实说,不然还会憋着病。说说笑笑也是通瘀血之药,不管是喜是悲,不管是喜还是苦,一吐为快。

七靠乐伴

微笑是好心情的自然流露,乐观豁达体魄较强,坦荡心境益长寿。一笑置之,十年不见。夕阳东下,又是西山,忧郁又是喜气洋洋,快乐到极点。


八靠书伴

百岁老人谈养生体会:晚年靠此“十伴”,健康长寿无梦

书是人类的精神食粮,一本好书能使人健康,常读常会使人知足。日复一日用脑思考,博览群书,益智益脑,读书读报,明辨是非。

九靠山伴

碧山碧水,自然壮观,置身其中,感觉最佳。游山、爬山、返璞归真、清新正神禅道、绿色自然、空气清新、视野宽广,都是旅游胜地长寿秘诀。

十靠素伴

穿着朴素,三餐多食素,尤其是蝉翅含叶绿素多的蔬菜,不可常吃大鱼大肉,肥而不腻。屋子简单,多种花和草。人们变老后更要干净、简朴,抛弃那些不需要的瓶罐,方便居住,过简单的生活。

依靠上述“十伴”,这位100岁的老人,到现在为止,身体还没有任何问题,各项指标都比较正常,面容红润,思维清晰,生活自理。但愿我们每一个中老年朋友,都能从这个百岁老人身上,汲取养生经验,快乐地度过自己的每一天,晚年长寿。

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