长期失眠可能患上4种疾病，做好三件事，效果远胜安眠药

失眠是一种疾病，容易让人精神萎靡，如果你总是在半夜醒来，一定要予以重视，或许你已经患上了这4种疾病，早知道早受益。

1、心脏病或正处于更年期

中老年人在熟睡过程中可能因为憋气而惊醒，若出现短暂性心慌气短、咳嗽和胸口闷痛等，需警惕左心力衰竭，这是其典型症状。另外频繁半夜惊醒也有可能是正处于更年期，因为女性卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，垂体促性腺激素升高，从而引起失眠，同时伴有潮热、盗汗和入睡困难，脾气暴躁，醒来后难以入睡以及早醒。

2、神经衰弱

若精神持续处于高度紧绷状态，且工作和生活压力过大，易导致大脑神经递质分泌紊乱，从而引起神经衰弱。尤其是长期做重脑力劳动的人和学习过度紧张的学生易因为神经衰弱而影响睡眠。失眠是神经衰弱的典型症状，其主要症状是白天没有任何精神，但晚上却不易入睡，即使睡着之后也易做噩梦和惊醒。

3、肝郁

中医认为，睡眠质量跟肝脏息息相关。肝藏血，正常情况下成年人全肝血流量每分钟在1500毫升，约占心脏搏出量的25%~40%。肝脏把处理过的血液运输到全身各个部位，让四肢正常活动，维持大脑记忆力。但晚上肝脏不能得到足够的休息，使得人们睡得不安稳，进而降低睡眠质量，导致肝气瘀滞和肝火旺盛，半夜易惊醒，醒来后全身疲劳。

4、抑郁症

抑郁症的典型症状是失眠，其主要症状是入睡困难、早醒且频繁醒来、醒来后却难以入睡等。睡眠跟轻度抑郁间存在着一定的关系，两者可进入恶性循环状态。

经历过失眠的朋友应该都比较了解，失眠是一件令人非常煎熬的事情，甚至会让人出现焦虑紧张的情绪。其实这类人也可以适当调理一下，如果能主动做好下面这几件事，或许有所帮助。

1、睡前泡脚

泡脚是一个非常不错的养生习惯，特别是现如今多数中老年人都加入到了养生的行列当中，而且一些人也会通过泡脚的方式来达到养生的目的。

对于经常失眠的人来说，其实完全也可以通过泡脚的方式来帮助促进睡眠，因为在泡脚的同时能够帮助舒缓身心的紧张状态，还能改善体内血液循环，让我们的身体更加温暖以达到睡眠状态。

2、适当运动

如今多数人的生活都是非常忙碌的，所以很多人在平时常常忽视掉锻炼身体，如果长时间不运动的话，有可能会给我们的身体造成一定的压力。

因此经常失眠的人建议吃完晚饭之后稍微休息一下，出门散散步或者是做一些舒缓的运动，锻炼一下身体，也许能帮助放松身心，让你安稳入睡。

3、调理饮食

饮食不当也可能会影响到正常的睡眠，特别是如果晚餐期间吃太多刺激食物或者是油腻食物，很可能会造成失眠或者是半夜清醒的情况。

所以建议大家在平时吃晚餐的时候，一定要学会调理饮食，避免吃一些重口味辛辣刺激的食物，在保证营养均衡的前提下，多吃清淡的食物，当然在平时也可以适当的喝点蜂蜜泡水。蜂蜜当中含有丰富的氨基酸，能够帮助滋养大脑神经，提高睡眠质量，还能起到养生的效果。