婴幼儿肠道、免疫系统尚未发育完善，腹泻、便秘、过敏、消化不良、乳糖不耐受......等问题时有发生。此时，益生菌就十分受宝妈关注！不过面对各种各样的益生菌，究竟应该选哪种？今天我们就来看看市面上常见的20款益生菌吧！
揭秘市面上20款常见益生菌菌株
“为什么宝宝吃了益生菌还是没有效果？”这是很多宝妈的疑问。其实很大一部分原因是益生菌里面的菌株没选对！今天奶粉智库统计了10个品牌，共20款益生菌产品，大家一起来看看它们的菌株是什么！
从这20款热门益生菌来看，常见的菌株有双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等，不常见的菌株有嗜热链球菌、德氏乳杆菌保加利亚亚种等。面对市面上各种各样的菌株，宝妈应该如何选择呢？下面我们一起来看看！
对症下“药”，选益生菌，菌株很关键！
益生菌种类繁多，不同菌株的适宜人群与益生功能不同，宝妈在选择时尤其要关注菌株！截至目前，经国家卫健委批准可应用于婴幼儿食品的益生菌共10个菌种/12种菌株，其中嗜酸乳杆菌仅限于1岁以上幼儿食品。
除了婴幼儿可食用的益生菌，保健品以及适用于3岁以上孩子的益生菌更多。比如上图中的衡欣牌益生菌冲剂保健品含有长双歧杆菌、两歧双歧杆菌、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、德氏乳杆菌保加利亚亚种等菌株；适用于3岁以上孩子的益生菌菌株也更多，比如益倍适LifeSpace的儿童益生菌益生元含有鼠李糖乳杆菌HN001、乳双歧杆菌HN019、短双歧杆菌M-16V、长双歧杆菌BB536、植物乳杆菌6595等15种菌株。不过从上述20款益生菌产品来看，大部分都在可用于婴幼儿食品的菌株里。
益生菌菌株各有不同，宝宝腹泻、便秘、过敏、乳糖不耐受应该选择哪些菌株呢？下面我们来看看！
便秘、腹泻：可选择含两歧双歧杆菌R0071、乳双歧杆菌Bi-07和鼠李糖乳杆菌LGG的益生菌，双歧杆菌可以到达大肠并定殖，促进肠蠕动，更好地帮助排便，鼠李糖乳杆菌LGG有排除肠道毒素、促进细胞分裂、修复肠粘膜的作用，对感染性腹泻也有缓解作用。20款益生菌里。Culturelle康萃乐的益生菌主要以鼠李糖乳杆菌为主。
过敏：可选择含瑞士乳杆菌R0052、婴儿双歧杆菌R0033、鼠李糖乳杆菌HN001、罗伊氏乳杆菌DSM17938、短双歧杆菌M-16V的益生菌，这些菌在改善过敏性体质方面效果更佳。20款益生菌里，拜奥（BioGaia）的益生菌经典滴剂主要以罗伊氏乳杆菌DSM17938为主、合生元儿童益生菌粉（M-16V）白金版和妈咪爱宝宝婴童幼儿童活性益生菌升级版主要以短双歧杆菌（M-16V）为主。
免疫力较低体质：良好的肠道菌群可以很好地帮助宝宝增强肠道免疫，在选择益生菌时可以关注3个菌株：动物双歧杆菌Bb-12、乳双歧杆菌HN019和发酵乳杆菌CECT5716。20款益生菌里，合生元益生菌饮料（小滴瓶型）主要以乳双歧杆菌HN019为主、纽曼思益生菌粉剂主要以动物双歧杆菌Bb-12为主。
乳糖不耐受：如果宝宝患有乳糖不耐受，除了在奶粉的选择上需要注意“乳糖含量”，在益生菌的选择上也要谨慎。嗜酸乳杆菌NCFM可以直接分泌乳糖酶，且定殖于小肠的上半部分，对缓解乳糖不耐受有积极效果。但嗜酸乳杆菌仅适用于1岁以上幼儿。20款益生菌里，新衡欣牌益生菌粉和衡欣牌益生菌冲剂有嗜酸乳杆菌。
此外，如果宝宝乳糖不耐受，要注意是否含低聚半乳糖和脱脂乳粉；如果宝宝过敏，要注意益生菌的配料里是否含脱脂乳粉，比如妈咪爱的活性益生菌株（益生元）粉剂和妈咪爱宝宝婴童幼儿童活性益生菌升级版都含有脱脂乳粉。
选对菌株还不管用？这3点要注意！
如果宝妈针对宝宝症状选择了一款菌株适宜的益生菌，结果还是不管用！那宝妈要思考以下3点：
1：益生菌吃的时间够不够？
2：益生菌冲调方式对不对？
3：益生菌的食用方式对不对？
益生菌吃的时间够不够会影响效果，主要是因为益生菌到达肠道后，需要与有害菌做斗争，经历“竞争期、优势期、巩固期、稳定期”等四个阶段后，最终在肠道中定殖下来，一般需经历8-12周左右。另外，若需改善腹泻、便秘等肠道疾病，在症状完全缓解后可再服用一周，有助于益生菌定殖；免疫力低下的情况，可服用3个月左右；若是肠炎的情况，恢复时间可能就比较长，需在医生的指导下服用。
所以想要靠益生菌调节肠道健康，就是长期的过程，毕竟益生菌不是药品！
益生菌冲调方式对不对会影响效果，主要是因为益生菌属于活菌，温度过高会失活。在冲调益生菌时，建议不要用高于37℃的水冲调。
益生菌的食用方式对不对会影响效果，主要是因为益生菌进入人体后，在胃肠道中会经历极低pH及高胆盐渗透压的连续胁迫，成功在胃肠道黏膜定殖后，才能发挥益生作用。正常人胃液PH约为1~3，通常在2左右。进食时胃内PH可升至4～5，小肠的PH约为8，所以建议饭后30-60分钟食用。
益生菌的好处多多，但选对菌株更关键！此外，宝妈仍需要注意的是：药品类益生菌不能长期食用，一定要遵医嘱。而且在挑选益生菌时，应该挑选成分简单，活菌数高的产品。
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