身高不够，比例来凑！身高150cm的她，轻松驾驭“卡戴珊”式身材

今天小编要聊的是一位身高只有150cm的健身女网红陈辣辣。随着自媒体平台不断发展玩，越来越多网红出现在大众面前。许多靠身材走红的女网红们，在我们的脑海里几乎都是具有很高挑的身材，这些身材让她们整体看起来，更加具有和谐感。

相对而言下，小矮子要驾驭“卡戴珊”式身材的话，比较有难度。然而，对于陈辣辣来说，这一切都不是问题，她游刃有余驾驭这种风格。

其实以前的陈辣辣也是非常肥胖的，跟其她的普通女孩子相比，她普通得再也不能普通了。就是因为这样的原因，她才决定改变自己。经过很久的训练，她留下身上身上的优点—蜜臀酥胸，并加强训练。而其余的肥胖地方，她经过自己不断的努力，最后她变得越来越有自己的特色。

虽然身高矮小，但是陈辣辣并不因此自卑，反而她忽略自己缺点，努力发挥自己的优点。她择优选择，对自己的身材进行有序的训练。许久的努力后，她终于拥有了完美的比例。

现在的她每天经营自己的媒体账号，除了分享自己蜕变的故事以外，主要是为了每天打卡健身。她曾经说过，分享自己成长故事后，许多人的支持让自己变得更加有信心。网友们对此她有期待，让她想要给网友们展示更好的一面。

只要有一个目标，并且坚持锻炼，你就能拥有一个好的身材。陈辣辣的蜕变不就是一个很好的例子吗？其实好的身材并不难，只要努力，都可以实现。我们每个人只要走上这条路，就能跟她一样获得成功。接下来几个动作教你如何减脂。

011.徒手深蹲

徒手深蹲是比较简单的减脂运动，适用于所有人群，而且效果也非常给力。

A． 首先两脚分开站立，两只脚尖要正面朝向前方，背部、腰部在一条线上挺直，盆骨朝向前方的同时内收，两手放在身体两侧，眼睛看正前方，抬头挺胸；

B． 接下来，准备下蹲动作，让大小腿相互接触。两手朝向正前方平举，进行起蹲坐蹲，动作可以慢慢训练，当已经觉得差不多的时候，回到原来站立位置这个动作非常简单，每个人每次可重复训练20次以上，坚持训练 习惯之后可往上增加次数，会达到更好的效果。训练结束后，对小腿进行按摩涅柔 可以避免小腿长肌肉。

022.宽距俯卧撑

跟普通的俯卧撑相比，宽距俯卧撑的难度系数较大，对两手的平衡感要求极高。