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明日秋分,“3不吃、3不做、3不睡”要牢记,天凉了,别太大意

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当午夜寒露深重,当万家团圆的中秋节过后,秋分悄然而至。按照农历来说,从“立秋”到“霜降”标志着秋季的开始与结束,而秋分正是平分秋季的节气,这一天昼夜等长,太阳几乎直射赤道,至此之后,太阳直射点开始南移,北半球昼短夜长。此时处于北半球的人们,如果细心观察就会发现黎明比之前来的晚,日落比之前来的早,一些鸟类也随之开始南迁。


古人认为秋分是一个分界,秋分之前还会有夏暑的余热,即有秋燥也是温燥,而秋分之后寒意渐浓,秋燥也已变成凉燥,正所谓“秋分送,催衣添装”,秋分时节伴随着一丝轻寒,虽给人一种舒畅、清朗的感觉,但秋寒正式登场,天气寒凉、万物开始凋零,人们变得容易伤感惆怅,因此,在饮食起居都有所注意,“三不吃、三不做、三不睡”要牢记,天凉了,别太大意,对身体好。

【“三不吃”要记得】

1、不吃生姜

在厨房中,生姜不仅可以作为调味料来去腥增香,还是营养价值很高的食材。秋季雨水较少、天气比较干燥,应多吃一些滋养润燥的食物,以缓解秋燥,而生姜属于辛辣燥热之物,食用过后会加重秋燥对身体的损害,而且还很容易上火,所以从古至今都有“一年之内,秋不食姜”的说法。


2、不吃辛辣、生冷的食物

秋分过后,天气逐渐转凉,人们喜欢吃一些辛辣的食物,但是吃这些食材容易产生燥热、流汗等情况,这不利于人体津液往回收,可能会损害健康,而食用生冷的食物会影响人们的肠胃,引发一些肠胃疾病,因此秋分之后,辛辣、生冷食物尽量不要吃。


3、不吃瓜类

进入秋季之后,民间有“吃不吃瓜”的说法,由于瓜类基本属于寒性食材,夏季吃可以解暑降温,但是秋分之后天气转凉,再吃一些寒凉的瓜类会对肠胃有所影响,秋分之后不能再像夏季那样,毫无顾忌地吃西瓜、甜瓜、香瓜等瓜类,但是可以吃一些秋季的时令水果,像秋梨、苹果、葡萄等,不仅不会影响身体健康,而且还可以补充水分和营养。


【“三不做”要牢记】

1、不洗冷水澡

虽然已进秋分,但是白天气温依然居高不下,尤其是南方地区,人们还有洗冷水澡的习惯,或者去游泳,如果是炎炎夏日,这样做没有问题,但是进入秋季之后,再洗冷水澡或者游泳,会导致寒气入体,影响身体健康。


2、不乱补

民间素有“贴秋膘”的说法,很多人认为秋季适合养生,也是进补的最佳时节,于是便开始吃一些补药,但是这样毫无规律的进补不仅不会强健身体,反而会适得其反。古人养生讲究“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,在秋季进补要根据养生原则来,不能盲目进补。


3、不熬夜

古人以自然界的变化来作为标准和尺度,对生活做出一个调整,所以就有了“日出而作、日落而息”的俗语,秋季昼短夜长,不能像夏季一样晚睡,要根据时节的变化而调整作息时间,熬夜会导致睡眠不足,第二天整个人都没有精神,长期以往会影响身体健康。


【“三不睡”别大意】

1、湿发不能睡

如今人们生活节奏加快,在忙碌了一天之后,回家中洗一个热水澡,不仅能洗去身体灰尘,还能得到放松,有时候工作繁忙非常困倦,经常洗完澡后带着湿发就去睡了,这样很容易受到风寒,可能导致第二天头疼,不利于身体健康。


2、不睡穿堂风觉

虽然现在已是孟秋时节,但屋内还是会有些闷热,此时人们喜欢开窗通风,但是睡觉时最好不要开窗。中医认为人在熟睡时,汗孔开泄、腠理疏松,机体对抗外邪能力降低,如果睡觉贪凉直接对着风口睡觉,很容易感冒着凉,出现头疼的状况,所以在睡觉时要注意保暖避风。


3、吃得太饱不能睡

吃完饭之后肠胃需要一定的时间消化食物,如果吃完直接睡觉,人体在睡着后肠胃却还在工作,得不到应有的休息,这样就会给消化系统带来很大的负担,影响健康。


——老井说——

秋季是养生的好季节,在饮食起居上要格外注意,不要懈怠,加上日常的食补和适当的有氧运动 ,可以做到事半功倍,打好身体基础,为入冬做准备。

我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!每日更新美食菜谱和市井生活,关注我,享受舒适生活不迷路。

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