很多人常说：
“小酒怡情、大酒伤身”
“偶尔吃饭的时候小酌一杯，对身体是没有什么影响的”
“专家说，适当喝酒可以活化血管，喝酒是有好处的！”
类似的说法还有很多，但小九想说，常喝“小酒”的危害其实比偶尔喝“大酒”的要大。
一、“小酒”比“大酒”更伤身！
2019年，刊登在《欧洲心脏病学杂志》的一项研究发现：在心脏健康方面，经常规律性少量饮酒其实比酗酒危害还大，更易增加房颤风险。
该研究涉及978万人群，所有参试者均未患有房颤，研究人员对参试者的饮酒习惯进行追踪随访，结果发现在确诊房颤的患者中，每周饮酒次数是最大的风险因素：
与偶尔“喝大酒”的参试者相比，每天“喝点小酒”的人房颤风险更大，而每周饮酒≤1次的参试者风险最小。
二、“经常喝酒，活到九十九”？
不少人常说，“我身边那么多人喝了几十年的酒，不也活到了七八十岁”。可人人都有癌细胞，也并非所有人都患有癌症呢。身边的人没有因喝酒“出事”，也不代表喝酒对身体没有害处。
据世界卫生组织发布的《2018年全球饮酒与健康状况报告》显示，2016年约有300万人因饮酒而死亡，占全球所有死亡人数的5.3%，其中大多数为男性。
《报告》还指出在全球范围内，饮酒量呈下降趋势，但中国除外。据统计，2016年，中国有6%的男性和1%的女性居民死于与饮酒相关的疾病。
所以大家不要以为身边的人经常喝酒，却没有任何“影响”，就认为这只是“小酌怡情”，其实在你摄入酒精的那一刻开始，你的身体可能正在悄悄地发生着改变。
2018年《自然》杂志发表了一项研究称：酒精会导致DNA双链断裂、染色体重排、并永久改变DNA序列。也就是说，酒精可以使健康的细胞发生“异变”，且这种变化是“永久”的。需要注意的是，这些“异变”的干细胞可导致癌症。
另外，乙醇早已被列为一类致癌物，它至少与人体有7个部位的癌症相关。
2016年在《成瘾》发表的来自新西兰的一项关于酒精与癌症的研究中，明确了“剂量-效应关系”：喝得越多，患癌风险越大。关于癌症，饮酒没有安全阈值，只要喝了，就会增加风险。
酒精这个东西，对于全人类都是“危险品”，尤其是亚洲人更甚。有研究发现，东亚人群中，至少40%的人存在酒精代谢异常。对于这类人群，即使喝得量不多，患癌的风险也会比无酒精代谢异常者更高。
所以为了自己的健康，还是听小九一句劝：烟酒不分家，珍爱生命，远离烟酒。
三、经常喝酒，小心“惹”上酒精依赖症
大家身边有没有这样的一类人：明明知道喝酒的危害有多大，但依旧忍不住会喝，亲人、好友怎么劝也没用。其实，他们可能是患上酒精依赖症了！
酒精依赖症不是生理疾病，而是长期反复饮酒而引起的，对酒渴求的一种心理状态。得了酒精依赖症的危害可不少：
过度饮酒可对内脏、神经系统等造成严重损害，表现为胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、高血压、冠心病等，也可能造成末梢性伤害、小脑病变；
过度饮酒的躯体也会出现营养不良的并发症；
伴随着酒精依赖，甚至还会产生人格的改变，如道德感减低，对家庭、工作关心减少；
不少患者还伴有焦虑、易怒、抑郁等情绪改变。
四、如何判断自己有没有酒精依赖症？
想知道自己有没有患上酒精依赖症，可从以下4个方面来判断：
1、精神依赖
今天不喝酒，就感觉心里空落落，甚至产生幻觉，四处找酒喝，喝不到就会做出异常危险的行动。
2、躯体依赖
就如同没有进食一样，气色阴沉，会感到周身发冷，身体没有力气，一直在震动。
3、耐受性
饮酒量逐渐增大，啤酒喝着喝着，换成红酒；白酒从一两变半斤……
4、戒断综合征
突然停酒会产生很多症状，如恶心、呕吐、失眠、头痛、手抖、出汗，严重者会陷入昏迷、甚至死亡。
如果发现上述4点都中了，那么非常遗憾，你已经是一位深度的酒精依赖症患者了。
而酒精戒断是一个十分痛苦的过程，仅凭个人的意志力，很少有成功的案例。因此借助外力是最有效的方式：
①在医生帮助下，通过药物和心理干预等戒除酒瘾，并根据需要进行有针对性的治疗；
②良好的家庭成员是患者戒除酒瘾的强大动力，家庭成员要当好监督员的角色，营造良好的戒酒环境，尤其在节假日等特殊时期，更要加强监督；
③对戒酒困难或戒断后复饮者，社会要予以重视，开展戒酒互助活动，可以邀请成功案例者分享他们的经验，给戒酒者建立信心。
戒酒无论早晚，只要肯迈出第一步，就是好的开始。不要相信所谓“小酌”无伤大雅，频繁喝酒一样伤身伤心，花钱买罪受，得不偿失。
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