得了腰间盘突出症，还可以跑步吗？可以做哪些锻炼呢？医生告诉您

得了腰椎间盘突出症，需要做什么样的锻炼？当病情比较严重，已经出现椎管狭窄的时候，还能通过跑步来锻炼身体吗？今天我们就来聊一聊这方面的问题。

临床上特殊的现象

腰痛这个事，有的时候我们很难说，在临床上我们遇到一些特殊的现象，比如有一些老年人因为体检做了腰椎的核磁检查，发现早就有严重的脊柱变形，严重的骨质增生，腰椎间盘突出，椎管狭窄，但是追问老人的既往史，却没有太多症状，而且老人一生都在进行各种各样的劳动和运动，其中不乏重体力劳动，如果不体检可能都不知道自己的腰椎是这个样子；然而却有一部分的患者，年纪虽然不大，因为严重的腰痛以及下肢的放射痛，进行ct或核磁检查的时候，仅有很轻的间盘突出。

为什么会有这种情况呢？其实很好理解，像老年人的疾病发展的过程是一个缓慢的过程，虽然有明显的变形，有椎间盘的突出，有椎管的狭窄，但这个过程是慢慢形成的，给了一定适应的时间，所以没有达到非常严重的时候，老人可能并没有表现出任何的症状，另外老人对于疼痛也是有一定耐受的，可能有一些轻度的症状也没在意。而对于有一些情况来讲，虽然突出的情况并不严重，但是压迫的位置却非常巧，正好刺激到了神经根，那么就会导致患者出现症状，所以有的时候腰椎间盘突出到底会不会发展为腰椎间盘突出症，要看压迫的具体位置是否诱发患者出现了症状，如果没有诱发患者出现症状，那我们认为就是一种正常的老化，我们往往称之为腰椎的退变改变，但如果诱发患者出现了症状，结合临床上的影像学检查，我们会给患者诊断为腰椎间盘突出症（或伴）椎管狭窄。

了解了这个问题，我们再来接着聊一聊，有了腰椎间盘突出或者是有了腰椎间盘突出症，是否能够锻炼呢？

得了腰突，能锻炼吗？

能问出这个问题的患者是相当聪明的，说明对自己的疾病有进一步的要求，想要有一个更好的生活质量，那么在这里谢医生告诉您，即使得了腰椎间盘突出症也是完全可以运动的，换句话说也是需要进行适当的运动的，因为通过适当的运动可以帮助我们维持肌肉周边更好的肌肉强度，维持腰椎的灵活性，这样才能避免因为长时间卧床或者是长时间活动过少导致的肌肉萎缩等带来的椎体不稳定，避免加重病情。

但是对于不同的患者来说，每个人的锻炼方案都不应该是相同的，毕竟有的患者有椎管狭窄，只适合做一些舒缓的运动，而有的患者腰椎间盘虽然有突出，但平时并没有特殊的症状，那么此时适当的进行快走、游泳、倒走以及骑自行车，都是非常好的运动。

另外也建议腰部有问题的患者平时一定要坚持一些科学的康复锻炼，以下是一些康复锻炼的动作，并不是适合所有的人，但是有腰痛的朋友您可以尝试一下，如果在运动的过程当中没有觉得任何的不舒服，觉得关节有明显被打开的感觉，那么可以适当的进行康复锻炼，如果有某一个动作能够明显诱发您疼痛加重，那么请及时停止。

腰突患者是否可以慢跑？

跑步这项运动对于脊柱的冲击是比较大的，如果您正处于腰椎间盘突出症发作的急性期，有明显的腰痛有下肢的放射痛，那么建议还是以适度休息为主，这种对脊柱冲击比较大的运动还是不要进行的好。

那么当您的腰椎间盘突出症已经消失了，进入了缓解期，就如同一座火山经过了爆发，已经进入了熄灭的状态，此时如果要进行跑步的话也未尝不可，但是请您一定要记住要科学合理的进行跑步，这项运动一定要做好热身，做好拉伸，要循序渐进，配速要从最慢逐渐增加，逐渐在动态的过程当中发现自己是否适合进行跑步这项运动，一旦在运动的过程当中出现明显的腰部不适，或者是在次日出现明显的腰部不适，那么说明您还不适合进行自行运动，可以及时的停止。

如果您有严重的椎管狭窄或者是腰椎滑脱，建议你最好不要采取这样比较激烈的运动。

总结

在文章的最后谢医生想跟广大的腰间盘突出症患者说一句，适当的科学的合理的运动，对于稳定我们的腰椎，对于控制病情减缓病程的进展是有好处的，坚持科学系统的康复锻炼，寻求专业康复师或者是康复治疗师的帮助，给您制定个性化的、个体化的康复锻炼方案和运动方案，开出正确的运动处方，这才是最佳的选择。

大家千万不要认为跑步穿上鞋就可以跑，对于不同的患者，不同的病情，不同的检查结果，会造成不一样的影响，不代表您听说某一位腰椎间盘突出的患者跑步以后症状得到了缓解，在您身上就一定会有效，汝之蜜糖，彼之砒霜，这可不能一概而论，建议您尽量不要贸贸然的强行进行不科学的运动。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有腰椎间盘突出症的患者，不知道是否应该进行运动，或者是是否适合慢跑，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！