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“升脂大户”已公布,劝你尽早撤下饭桌,否则吃降脂药也没用

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高血脂是一种常见的代谢病,但是对人体的危害可不小。一旦血脂异常,会加重血管的负担,引发各种疾病,比如心梗、脑梗、动脉粥样硬化等。而血脂升高跟饮食和生活习惯是脱不了关系的,因此在饮食上要多加注意,这样才有利于我们身体的健康。


“升脂大户”已公布,劝你尽早撤下饭桌,否则吃降脂药也没用

1.面食

面食的碳水化合物含量很高,进入到人体后会被转化成糖分,从而导致血脂升高。不仅如此,当血脂升高时,也会给血管增加负担。因此面食要少吃,这样有利于血脂稳定。不只是面食,米饭也是同样的道理,所以也要适当减少主食的摄入量。


2.高脂肪食物

高脂肪食物最常见的有猪肝、鸭肝、鸡肝等,经常吃的人体内胆固醇的含量增高,所以吃动物的肝脏也会导致血脂升高。


3.高热量食物

比如各种油炸食品,油条、炸鸡、薯条、汉堡等,很多年轻人都喜欢吃。但是经常吃这些高热量的食品,也会直接造成体内的脂肪含量增加,进而导致血管堵塞,血脂升高。


4.高糖分食物

一般人们都会认为血脂升高是因为肉吃多的缘故,其实不然,含糖量高的食物吃多了也会导致血脂偏高。比如糖果、含糖汽水、奶茶、蛋糕、巧克力等。不想病情加重的话,劝你少吃。


5.酒精

经常饮酒的人不但会增加患酒精性脂肪肝的风险,如果本身血脂就高的话还会引发急性胰腺炎。主要是因为酒精中含有乙醇,乙醇进入到人体后,会促进甘油三酯升高,这就是血脂升高的原因。


血脂高对人体危害很大,不过血脂升高也没那么可怕,因为我们可以通过饮食调理将血脂降下来。

血脂偏高,做好3件事,血管干净如初

1.多喝水

对于血脂偏高的人来说,多喝水有助于稳定血脂,还能增强代谢能力。而且水分进去血管后能稀释血液,防止血液太过浓稠,促进血液循环,防止血脂升高。


不过建议喝一点森轻荞麦水,也就是将荞麦、桑叶、决明子、枸杞、菊花等配伍发酵成的,因为同时包含几种中药材的成分,比如植物固醇、芦丁、亚油酸、多糖等物质,所以能够清除血清脂肪,降低血脂。


2.多运动

运动可以加快脂肪的燃烧,防止体重增加,而且运动可以加快血液循环和新陈代谢,防止我们的血管堵塞。另外,在运动的过程中,体内的一些毒素和垃圾会随着汗液排出体外,有利于身体健康。


3.多休息

多休息是指不要熬夜,熬夜对于人体来说伤害非常大,因为很容易造成人体的内分泌和代谢紊乱,造成肝损伤,降低肝功能。所以不管血脂肝不好,最好都不要熬夜,养成良好的作息规律对病情的恢复有很大的帮助。

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