日常养肝分享，常吃3种蔬菜，2种水果，多养成1种好的饮食习惯

在大多数的人眼中肝脏是非常坚强的，其实并非如此，肝脏相对来说也是比较脆弱的，如果肝脏保养不到也会出现受损比较严重的情况，从而影响到身体健康。肝脏具有管理各种营养物质的新陈代谢、分泌胆汁、解毒及吞噬细菌的作用，可以说肝脏既是保护人体的忠臣，更是需要保护的弱者，需要我们全方位呵护。

在这个季节大家一定要做好防护，否则身体就容易出现问题，一定要做好养肝护肝的措施，这是非常重要的事情。

日常养肝，分享常吃的3种蔬菜，日常饮食可以多吃：

1、丝瓜

丝瓜中除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、C以外，还含有皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等多种特殊物质，具有清凉、利尿、活血、通经、解毒之功效，较适宜肝硬化患者食用。

2、苦麦菜

苦麦菜具有清热、凉血、解毒之功效。主治外感发热、黄疸、疮肿、蛇虫咬伤等症。广东有些地区的人，视苦麦菜为防治热性疾病的药物，当身体感受寒热有所不适时，则用多量苦麦菜滚汤，趁热饮用，则可散热除寒。

3、白菜

白菜心既可以清热解毒，也有疏通血管、降压减脂的作用。白菜心富含的维生素C，有降胆固醇、降血压的作用，而且白菜芯富含钙、铁、维生素A等多种营养成分，可增强体质，预防缺铁性贫血，对排毒抗衰，补水润肤也有一定的作用，调理身体。白菜芯相信大家都吃过，可以生吃凉调，也能够起到很好的解腻作用。

饭后多吃2种水果，作为饭后“小甜点”：

1、葡萄

如今刚好是葡萄大规模上市的时候，味道非常的好，营养价值特别的丰富，而且价格又特别的亲民。因为可以帮助肠胃分解多余的脂肪和胆固醇，在这种情况下无疑是给肝脏减轻负担，在一定程度上起到了保护肝脏的作用。另外葡萄当中的营养物质在进入人体之后可以很好地修复受损的肝脏细胞，不过在吃完葡萄之后不要立即喝水。

2、石榴

石榴是很多人特别喜欢吃的一种水果，它里面的维生素c是非常非常高的，而且还有抗菌的一些效果，如果说流血的话也有止血的效果，最关键的就是肝脏病患者所缺乏的营养它都有，可以让我们的身体非常有免疫力。

多养成1种好的饮食习惯，多喝茶水，帮你“清洗”肝脏：

在秋天这个干燥的季节一定要保持身体水分的充足，水作为我们身体运转的重要成分之一，我们需要定期喝水来保持身体正常运转。生活中有人喜欢喝白开水，有的喜欢喝茶。

建议：在喝水的时候加点东西在里面，能够更加方便，养护我们的肝脏，帮助补充身体所需的营养物质，有效的代谢体内垃圾。

屼（wu）人参、它的作用相对于普通药材来讲效果要好得多，而且具有清肝养肝、帮助肝脏排毒的功效，归肝经，善于清肝火、排肝毒，对肝脏有很好的保护作用，可抵抗内毒素对肝细胞的损伤，还可降低毒性作用，从而增强肝脏再生能力。

具有滋补肝肾，益精明目、补血明目的功效，有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。富含身体所需的氨基酸，不仅可以增强血液循环，促进新陈代谢，可以保护肝脏，增加肝脏的排毒能力，更重要的是对修复受损肝细胞。

大家不能小瞧以上几种食材，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。因为这个季节的天气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。