甘油三酯偏高，可以不吃药吗？找对三个方法，甘油三酯都乖乖听话

张先生，43岁，是一名销售员，平时经常需要应酬，抽烟喝酒少不了，对饮食也不怎么控制，也不运动，所以体重一直处于超标状态。

近日单位体检，张先生被查出甘油三酯太高，高达9.51mmol/L，但身体并没有什么不适表现，其他血糖、血压、肝功能、胆固醇等指标也正常，所以对于医生给开的降脂药，他在犹豫到底要不要吃。

一般来说，人体血液中的甘油三酯数值为0.45mmol/L～1.69mmol/L之间，如果超出这个最高指标就属于偏高，可能对身体产生不良影响，所以要及时干预。

甘油三酯偏高，一定要吃药吗？

甘油三酯的存在是有意义的，它可以为身体供给能量，一旦数值超出正常指标太多对健康就不利了。

比如可损坏肝脏，肝脏是储存、合成和代谢甘油三酯的重要脏器，当摄入过多，可加大肝脏负担，导致肝功能异常，肝细胞受损，诱发脂肪肝等问题。

而血液中甘油三酯过多，可能堆积到心脏动脉的内皮细胞上，很容易形成动脉粥样斑块，影响血液循环，继而出现心脏供血不足，产生缺血、心绞痛、心肌梗死等症状，危害心脏健康。不仅如此，它还可能继发脑部血管堵塞，诱发脑中风或脑血栓。

可见，甘油三酯太高对人体的危害是巨大的，所以一经发现，要及时进行合适的方法干预。那么，什么情况下需要用药呢？

一般来说，如果数值低于5.6mmol/L，暂时可以不考虑用药，先从生活方面进行干预，包括健康饮食、远离烟酒、适当锻炼等。

而如果超过5.6mmol/L，则需要在医师指导下服用降脂药，所以文章开头的张先生也需要服用药物来降低甘油三酯水平。

目前比较常见的降脂药有贝特类药物，如苯扎贝特、非诺贝特等，大家根据自己的具体情况选择，比如糖尿病伴高甘油三酯血症患者，尤其适合苯扎贝特。

用药期间需要注意监测肝功能，尤其是与他汀类药物联用时，更要警惕，预防肝功能损伤。正常情况下，通过规范服用药物，甘油三酯恢复正常后即可试着停药，但仍然要注意坚持健康的生活方式，尤其是健康饮食。

想把甘油三酯降下来，首先要管住嘴

不少患者都是因为不良的饮食习惯引起的甘油三酯偏高，所以想要降低该数值，饮食方面一定要多下功夫。

这些食物要少吃：

1、脂肪高的食物

这是降低甘油三酯非常有效的一大措施，尤其是当甘油三酯水平超过800毫升/分升的时候。

2、糖分高的食物

尤其是果糖（多来自蔗糖），大量摄入，会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞，从而提升血浆中甘油三酯水平，所以，要少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点等糖分高的食物。

3、精制食品碳水化合物

食物过于精细，也就更容易转化为糖，吃多了，自然也就容易提升甘油三酯水平，所以最好少吃白面包、精米和精面粉等食物，最好以粗粮和全谷食物为主。

4、酒精

研究表明，每周饮酒2次以上，不管是喝什么酒，都可能损伤血管内皮细胞，从而提升体内的甘油三酯水平。尤其是当数值超过5.6mmol/L时还喝酒，饮食上也不加以控制，可明显提升急性胰腺炎的发病率。

这些食物可多吃：

1、鱼

尤其是深海鱼，当中含DHA和EPA，可帮助促进肠道脂质的排泄，对降低降低甘油三酯有一定作用。

2、蔬果

这类食物当中含丰富的维生素和纤维素，其中维生素有调节内分泌的作用，可改善因内分泌失调引起的血脂过于黏稠；而纤维素可促进肠道肌肉蠕动，加快代谢废物的排出包括油脂，从而起到降低甘油三酯的作用。

另外，想要降低甘油三酯，除了饮食之外，还要注意以下2点：

首先就是多运动，如果吃得多动得少，很容易导致能量过剩，脂质代谢减慢，导致脂肪在体内堆积，从而致使甘油三酯水平提升。

而适当进行锻炼，可帮助调节血糖和胰岛素代谢，降低甘油三酯和游离脂肪酸储备含量，肌肉还可将甘油三酯作为能量进行分解，从而降低甘油三酯水平。

其次就是保持一个良好的作息，如果长期熬夜，很容易导致内分泌功能紊乱，出现脂质代谢异常；尤其是熬夜的时候暴饮暴食，经常吃一些高脂肪高热量的食物，甘油三酯水平自然也就逐渐上升了。

如果情况比较严重的，最好及时在医师的指导下进行药物干预，把血脂降到安全水平，以免诱发急性胰腺炎危及生命。

临床上可降低甘油三酯的药物有很多，因为每个人的具体情况都不一样，所以具体的用药方案还需因人而异，大家遵医嘱即可。

总结：不良的饮食以及生活习惯是导致甘油三酯水平上升的主要因素之一，而一旦数值过高，则要及时通过调整生活方式或者服用药物进行干预，这样才能降低它给我们身体带来的伤害。