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7个症状,说明你已进入衰老期!再不保养就晚啦!

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每个人都不想衰老,但每个人都阻止不了时间的步伐。衰老是一种不可抗力,没有人能够逆转,当身体出现下面这些特征时,说明你已进入衰老期,这时候可一定要调整好心态,多多锻炼,以延缓衰老的速度。


进入衰老期的7大特征

1

走路速度变慢

随着年龄的增长,机体的心肺功能会有所下降,并且肌力发生萎缩,身体活动能力变低,走路时速度自然就会变慢,一旦快走或行走时间过长就感觉喘不上气,需要停下好好休息。

2

血压升高

年纪一大,动脉的弹性就会变差,肾功能逐渐减弱,排钠能力受到影响,血压容易升高,特别是对盐的敏感性会增强

3

体重变轻

35岁以后,脊椎、腰椎开始退步,骨密度变低,加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等,老人的身高、体重会逐渐比以往下降一些。


4

上厕所时间变长

肠道的蠕动会随着年龄的变老而减少,再加上肠道神经发生老化,容易发生便秘等情况,导致上厕所的时间变长。另外,由于膀胱容量减少,即便是与年轻时同样的饮水量,排尿次数会明显增加。

5

睡眠时间减少

通过对身边老人的观察,我们不难发现,老人家的睡眠时间往往会比较少,一般为6小时左右,半夜容易起夜,白天也不需要补觉。

6

牙齿变长

一些人发现自己上了年纪后,牙齿变得比以前长了,其实,年龄大了后,不仅仅是皮肤会松弛,牙缝也会变得松弛,进而引起牙龈萎缩,才会使得牙齿变长。

7

头发稀疏

掉头发是每个人都会有的烦恼,每天我们都会有头发的掉落,同时会正常新的毛发。进入衰老期后,由于体内激素开始减少,头发就会掉落的更厉害,而新头发的生长速度也会慢很多,由此就会导致头发越来越稀疏。

别怕,延缓衰老有妙招

1. 喝点醋

老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及多种不饱和脂肪酸,可促进肠道蠕动,维持肠道内环境的生态菌群平衡,保持大便通畅。同时,每天喝一小勺醋,可以软化血管、活血散结,对健康有益。但对于胃不好的人群要谨慎。


2. 多喝水

每天早晨和晚间可以让水分发挥最大作用,此时喝一杯温水,可以清洁肠道,防止夜间血液粘稠,阻止皮肤色素的沉淀。

3. 多吃蔬果

氧化作用会加速人体细胞衰老,而蔬菜和水果等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

4. 保持平和的心态

俗话说:“笑一笑,十年少”,想要活得更年轻,就要学会调整自己的情绪,以乐观的态度看待每一件事,过于狭隘的心胸容易积郁成疾,加快身体的衰老。

是时候了,让我们认真对待自己的身体,留住青春的脚步,让衰老来得慢一点吧!

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