有句话说得好，能够成为自己人生的积极掌控者是生活最重要的目标和动力，人生可以活出许多种姿态，但最漂亮的一种姿态肯定是逆袭。黑马的出现之所以让人振奋，是因为他们在平淡的日常生活里，活出了许多人做不到的精彩。
漫长的人生道路上遇到不如意的事情常有发生，但我们需要在经历的每一次磨难之后，受到启发然后涅磐重生。那些最成功的人往往需要经历脱胎换骨般的逆袭，然而对于一个肥胖的女性来说，最好的逆袭方式肯定是减肥，进而拥有匀称的身材。
一、阿黛尔瘦身成功
近期一代歌后阿黛尔的粉丝对她最多的评价就是“这个女人太好看了!怎么又瘦了？”阿黛尔最近的状态极佳，参加活动都是神采奕奕的，面色红润焕发着与以往不一样的光芒，拥有了苗条的身材之后的她，得到了无数人的称赞。
可以看出减肥成功后，带给她的自信是非同小可的，虽然曾经的她也是一个自信的胖女孩，尽管有着180多斤的体重，阿黛尔出道以来都没有对自己的身材而难过过，一些对她要求严格的粉丝提出了身材的质疑，但她向来都保持着完全不关心的态度。
她觉得自己的身材被讨论是一件非常无聊的事情，作为一个歌手，得到太多人的关注是与身材和体重体型方面的问题，让她非常的不解，阿黛尔觉得人们应该用耳朵去聆听音乐和赏析音乐而不是用眼睛。
所以她坚信每个人都是独一无二的，不需要用别人的眼光去改变自己，阿黛尔对自己的身材感到自信，因为她的身材代表了大部分的女性，那时候的她活跃在荧屏上，是许多肥胖女孩的榜样。
一个肥胖女孩的养成肯定离不开美食，所以鸡腿呆的昵称也是因为她喜欢鸡腿的饮食习惯，所以才被粉丝起的。2015年的时候阿黛尔在接受的一次采访中，分享了自己为什么戒烟，当时她每天的吸烟量太大了，甚至达到了每天抽20多支的数量。
这时候阿黛尔的身体发出了严重的警告，所以她只能选择戒烟戒酒，由于经常唱歌的原因，阿黛尔在2010年的时候，咽喉出了严重的问题被迫进入手术。下一年等阿黛尔生下的她漂亮可爱的儿子，刚进入新的人生阶段，为正式开始身为人母的幸福旅程，她的身体就向她发出了不良的信号，为了对家庭儿子负责，阿黛尔决定重视起自己的健康，不但戒烟戒酒还找了专业的健身教练让自己生活的更健康一些。
阿黛尔不止一次在公众场合里分享当时的艰难感受，嗓子坏掉的那一段时间里，声带还会经常出血，医生告诫她病变的嗓子有可能无法康复。让阿黛尔非常恐惧，失去嗓子等于一个歌手失去了生命，从此便再也无法拥有喜爱的音乐，当孩子出生以后，她才真正明白了一个母亲必须要为自己孩子负责，所以她的健康很重要。
曾经听到关于减肥的问题就用果断的语气回答的阿黛尔不见了，她下定决心要为了更健康的生活而奋斗，踏上了艰难的减肥之路。减肥的实施并没有说说那么简单，需要长期不懈的努力，才能看到一点效果。但在去年四月阿黛尔的婚姻结束之后，迎来了她的减肥加速期，他们俩决定和平结束这段婚姻，然后共同去抚养儿子。
接着是阿黛尔的丈夫西蒙有可能会奔走阿黛尔一部分的财产，金额高达七亿人民币的传言在网上散开了，但对于真正爱她的粉丝来说，阿黛尔能够拥有全新的生活状态是非常重要的，从公布的活动照片可以看到，阿黛尔正在紧张地筹备着新的专辑。
所以离婚没有影响她的事业，各种活动参与有条不紊，另外在网友晒出的十月份生日会上，阿黛尔本人的照片看起来状态非常好。因为上了她穿着一字领的露肩丝绒礼服，华丽而高贵，身材也比之前苗条了许多。整体看起来亭亭玉立，线条分明了，开始减肥后的阿黛尔活力满满，去哪都时尚度爆表。
面对关于询问减肥经历的采访，阿黛尔说体重减轻是因为她开始提高了运动量，以流汗代替流泪，把不幸的婚姻带来的悲伤换换成了强大的动力，所以她的瘦身速度很快。阿黛尔虽然有着非常出色的歌唱功底，歌唱能力使她收获了大量的粉丝，但肥胖的身材一直是她的短板，吃鸡腿就像是一个标签一样，被粉丝贴在了她身上。
一般鸡腿是热量相对比较高的食物，而她的鸡腿食用量也比较多，所以体重一直在增长。曾经她最胖的时候体重有200斤，阿黛尔的身高只有1.75米，这个体重对于她来说确实是过于沉重了，阿黛尔的婚姻是不幸的，但这也给她的人生带来了新的转折。
减肥之后的她迎来了更好的自己，减肥成功之时她甚至瘦掉了90斤，现在出现在大众面前的阿黛尔，身材匀称的让粉丝震惊，简直是又飒又美的性感歌后。眼前这位身材苗条大方，美丽的女性，与之前那个肥肥胖胖的鸡腿呆判若两人。
阿黛尔公布了自己的减肥经历，其实她的减肥历程也是非常讲究的，阿黛尔主要利用控制饮食和加强运动减肥。曾经的她钟爱鸡腿，所以导致她身材发胖，所以控制好饮食是减肥的重要方式，当她决定减肥之后，再也没有碰过鸡腿。
二、控制好饮食
阿黛尔减肥的过程中，基本严格按照健身教练的要求，每天严格的把摄入的热量控制在规定范围之内，曾经自己最喜欢的鸡腿你不得不无情的抛弃了，她每天的饮食是更加健康的蔬菜和水果以及蛋白质食物。
从前阿黛尔曾说我唱歌是为了吃更多好吃的鸡腿，从这句话可知，戒掉鸡腿对她来说有多么的艰辛，除去高热量的鸡腿食品，阿黛尔对糖果也是非常热衷，然而高糖也是减肥路上的一块绊脚石，所以她不得不放弃了心爱的糖果。
就算对糖果的味道再喜欢，阿黛尔也要管住嘴把减肥的目标坚持下去，刚经历离婚之痛的阿黛尔，曾把鸡腿和糖果作为缓释她伤痛的最忠诚伴侣，那时候她经常以泪洗脸，而哭过之后吃的最多的就是鸡腿和糖果。
由于阿黛尔酗酒和暴饮暴食，离婚后的她体重增长得非常快，有一段时间，阿黛尔甚至觉得镜子里的那个人甚至不像自己。身为人母的她为了给可爱的儿子，做一个好的榜样，只能选择戒掉所有。
因为阿黛尔本身的体重是超重的，所以她的减肥只能循序渐进，听从营养师的建议，她逐步戒掉了油腻的鸡腿和糖含量很高的糖果，然后也逐渐的不喝酒了，做到这些阿黛尔的体重有了明显的下降趋势。可见，控制好饮食是减肥的有效方式。
有些人之所以肥胖是因为她们的饮食习惯非常的不健康，阿黛尔的营养师被采访的时候说，她的体重有一个逐步减轻的过程，这样才是最安全，最健康的疾病往往与过度的肥胖有关系，减肥不只是为了看起来线条优美。
更重要的是预防和治疗过度肥胖，我们并不是鼓励要刻意迎合偏瘦的审美标准，还是希望大家都有健康，又适合自己的减肥方案。但愿所有爱美的女孩都能像阿黛尔一样找到健康的生活方式，找到一个更好的自己。
三、提高运动量
控制饮食只是防止体重增长过快的一个手段，还不足以让身体里的能量释放掉，阿黛尔后期能够轻松的减肥，是因为她养成了良好的健身习惯。在营养师的建议下拿起了哑铃，每天呆在健身房里，坚持一段时间。
根据专业人士的建议逐步提高自己的运动量，通过流汗让自己的身体更健康，阿黛尔减肥期间是做了很多力量训练的，她还做了一段时间的普拉提，因为普拉迪可以消耗她的脂肪，而做力量的训练是有助于她皮肤紧致。
时间总不会辜负每一个坚持不懈的人，一个曾经暴饮暴食，爱吃鸡腿的唱歌皇后，最终，凭借自己坚韧不拔的毅力拥有了自己想要的减肥效果。即使经历了生活的磨难，但并没有因此打倒她，反而激励她下定决心拥抱更好的自己。
四、总结
现在的阿黛尔每一次出现在公开场合，都是一场视觉惊喜，瘦身之后穿什么都好像脱胎换骨。当然听了呆呆的励志故事后，很多肥胖女孩可能被鼓舞到了，但爱美的姐妹先不要随便投入减肥事业，因为之前抗疫期间不要减肥的话题已经明晃晃的提醒在大家了！
有权威的儿科副主任医师、蓝天卢林武汉心理工作室技术负责人在接受记者的采访时说过减肥要结合自身情况，需要保持足够蛋白质食物的摄入，以保证身体的免疫力和健康，盲目的减肥是有害无利的，拥有健康的生活方式体重自然会下降。
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