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睡眠是免费的“补药”,失眠的人,黑豆加1物一起熬,或睡觉香甜

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“睡一个好觉,胜过吃补药”,这是医家对睡眠重要性的描述,早在我国古代,就有“睡眠是眼之食,七日不眠,眼则枯”的说法。


良好的睡眠能够让一个人精神百倍,精力充沛,那么具体它能带来哪些好处呢?这几点要知道。1、促进生长发育儿童的生长发育除了与先天遗传、营养吸收以及体育锻炼有关系之外,还与体内的生长激素分泌有密切的关系,生长激素具有促进肌肉、骨骼、内脏和结缔组织生长发育的重要作用,生长激素分泌不足,就会导致身材矮小,而生长激素的分泌多是在人体熟睡之后,且深睡1小时之后会达到高峰期,所以儿童睡得好才会长得高。


2、增强免疫力睡眠质量的好坏严重影响着人体免疫力,因为夜间是各脏腑休养生息的关键时刻,休息的好,细胞新老更替就能正常进行,免疫力自然就会强大,抵御外界病原体和细菌的侵袭就会更加容易。反之,睡眠不足,就会导致各脏腑超负荷运转,无法进行细胞的自我更替,结果就会导致各种免疫物质分泌减少,白细胞对病菌的吞噬能力减弱,使免疫力下降,无法抵御外来疾病的入侵,所以睡眠不足的人,身体普遍都不好,而且头晕头痛,浑身没劲更为常见。


3、提升记忆力相信大家都有过失眠睡不好,头昏脑胀,精神不济的感受,尤其面对繁杂的学习和工作,更是难以记住任何东西,这就是失眠睡不好带来的负面影响。假如睡眠香甜的话,这些问题不仅不存在,而且相对来说还会提升记忆力,因为充足的睡眠能让脑细胞得到滋养,产生更多的新细胞,所以晚上休息的充足,第二天起床不仅大脑清醒,而且浑身都充满了力量,工作和学习效率也比较高。


4、降低疾病发病率疾病的发生多与免疫力的下降有关,而睡眠能提升免疫力,自然就会降低各种疾病的发病率,尤其心脑血管疾病、高血压、糖尿病等都与睡眠质量好坏息息相关。看看那些睡眠质量好的人几乎很少有得心梗的,得心梗的人往往是那些工作强度大,睡眠不够的人,像新闻中报道的企业高管、基层干部都是如此,所以睡得香甜会降低疾病发病率。


虽然说睡眠是免费的补药,但现代社会中,能够做到拥有充足睡眠的人并不多,因为这是一个快节奏的社会,大家压力都比较大,尤其房贷,车贷较多的人,更是不敢停下奋斗的脚步,所以失眠的人越来越多,精神抑郁,情绪低落的人也越来越常见。其实偶尔的一次失眠或者情绪低落都不会对身体造成影响,但长时间的失眠抑郁就会对身体造成伤害,影响五脏六腑的和谐运转,导致肝气郁结、肝火过旺、脾胃不和、心肾不交等,严重的还会并发肝硬化、胃炎、糖尿病等,总之,有了失眠的症状之后,一定要好好调理。


睡眠是免费的“补药”,失眠的人,黑豆加1物一起熬,或睡觉香甜黑豆对身体有很多好处,它味甘,微寒,入脾、肾经,能解毒消肿,清心明目,散热祛风。改善失眠等,其所含的丰富的维生素B族和维生素E,特别是维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸、泛酸等,不仅可以对神经系统起到镇定作用,改善失眠,而且还能美容养颜、保持皮肤和头发的健康光泽,减少心脑血管疾病的发生,所以常吃黑豆对健康比较有利。黑豆中丰富的微量元素,对失眠起到了一定的改善作用,但单吃黑豆的效果并不是特别理想,想要睡眠更加香甜,还需将贡栖赤芝和黑豆一起熬制,利用它里面所含的腺苷,核酸,生物碱等成分,刺激大脑分泌褪黑素,加快入睡速度,提高睡眠质量,改善体力记忆力,使体质更强健。


“民以食为天”,我们每天吃进去的食物都在影响着五脏六腑的运作,所以吃什么至关重要,失眠的人一定要把握好这点,多吃助眠食物,天长日久,睡眠状况会慢慢改善,每晚安睡8小时便不再是问题,失眠人加油!

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