网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

不能盲目吃维生素,提醒:这4种维生素过量服用,或会引起中毒

0
分享至

维生素是维持生理循环和调节体内代谢的重要物质,是人与动物体内必须存在的微量有机物,维生素参与人体生长、代谢、发育,在人体各个功能中发挥着重要的作用。

当机体缺乏维生素容易患各种慢性疾病,比如:缺乏维生素A会导致视力变差,容易出现干眼症和夜盲症。缺乏维生素B会影响心脏正常功能,容易诱发皮肤粗糙和心力衰竭症。


缺乏维生素C抑制血液的正常流动,容易出现牙龈出血和坏血病的发生。缺乏维生素D会加速钙元素流失,不利于骨骼和关节的健康。各种维生素在身体中发挥着重要作用,维持机体健康,平衡身体各项数值。

维生素是人体代谢必不可少的有机化合物,宛如一座复杂的化工厂,每天都在无时无刻的流动着,维生素缺乏就需要补充维生素,除了通过食物获取之外,药物补充维生素也是如今非常常见的一种方式。

有人说,维生素不能盲目补充,过量补充还会导致维生素中毒,究竟哪些维生素不适合过量补充呢?感兴趣的不妨来了解一下。


01

【案例】

26岁的小赵,每天都要服用6~7片维生素,同事看到后连忙问他。

“你每天吃这么多维生素,不怕把身体吃坏吗?”

小赵听到同事的话,一脸得意的说道。

“这你就不懂了吧,维生素是维持人体健康的必需品,多吃一点只会对身体有好处,是不会把身体吃坏的”。

但同事对此却深感怀疑,因为曾经出现过很多有关于过量服用维生素中毒的报道,同事也是为了小赵着想。

就这样小赵连续吃了一年左右的维生素,忽然有一天,小赵正准备睡觉,突然感觉眼前发黑,视力下降,随后头晕头痛,甚至出现了耳鸣和心慌的感觉,那种强烈的濒死感,令小赵非常的恐慌,拨打120电话。


经过医生的详细检查后,终于确诊了小赵出现不适的原因,原来,全是因为过量服用维生素导致的,维生素虽然是维持身体健康的重要物质,但如果过量服用维生素的话,也会导致维生素中毒,反而会加重身体的负担。

02

不能盲目吃维生素,提醒:这4种维生素过量服用,或会引起中毒

第1种:维生素D

维生素D是维持人体生命健康的重要营养元素,也是抑制钙元素流失的重要因素,维生素充足能够增强骨骼和关节的活动度,预防骨质疏松,补充维生素D的方法,除了服用维生素D片,经常晒太阳也能有效预防维生素D缺乏。

维生素D固然重要,但如果过量补充的话,也会导致机体出现高钙血症,血液中游离大量的钙元素,会加重身体负担,还会出现精神萎靡、食欲不振、关节酸痛、疲惫疲乏等一系列身体不适。

过量服用维生素D的人,骨骼会变得异常的清脆,稍微一碰就会骨折,为了健康考虑,适当补充维生素才是最正确的选择。


第2种:维生素E

爱美的女性若想更好的保护肌肤,延缓衰老,可以适当补充维生素E,维生素E具有极强的抗氧化性,能够降低皮肤失水的风险,保护皮肤弹性,让皱纹生长的更慢一些。

维生素E除了延缓衰老之外,还能改善肢体麻木的情况,有效保护机体细胞的正常活性,降低骨骼和关节的衰老程度。

维生素E过量食用会使视力变得模糊,还会导致内分泌代谢紊乱,机体免疫力降低,容易受细菌病毒的感染。


第3种:维生素C

维生素C是促进细胞生成,加快伤口愈合,提高新陈代谢的重要物质,维生素C补充不足的人还能有效减轻身体疼痛感,预防机体感染,增强抵抗力和免疫能力。

虽然维生素C对维持身体健康有诸多好处,如果过量补充维生素C的话,也会加重身体的负担,由于维生素C属于水溶性的维生素,过量服用会导致肾脏功能异常,情况严重的还会诱发渗透性腹泻和渗透性肾病,正常成年人每日摄入维生素C的量应为100毫克,过量服用只会危害健康。


第4种:维生素B

维生素B族种类繁多,比如:维生素B1、维生素B2、B6、B8、B12等,维生素B族的主要功能是抑制食欲减退,是身体酶系统中不可缺少的组成成分,维生素B还能参与肠胃蠕动,刺激胃酸的分泌,食欲不振和肠胃不适症状。

适当补充维生素B还能让皮肤变得更加水嫩有光泽,缓解紧张和焦虑的情绪,维生素B一旦过量服用,会导致机体出现食欲下降、皮肤瘙痒、身体疲惫、心烦意乱、失眠多梦的不适症状。


虽然维生素对身体健康有好处,但如果过量食用的话,也会给身体产生一定的负面影响,建议屏幕前的各位朋友如果想要补充维生素,最好是通过食补,多吃新鲜的水果蔬菜不光能补充维生素和营养物质,更有益身体健康。

大家对此是如何看待的?你们觉得还有哪些维生素不适合过量补充呢?

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
富豪张小波因不满银行柜员态度,一怒取走存款,行长慌忙登门道歉

富豪张小波因不满银行柜员态度,一怒取走存款,行长慌忙登门道歉

小黄来了
2021-10-18 09:52:37
带资进组?以现在的审美来看,这5个小姐真的快被丫鬟比下去了!

带资进组?以现在的审美来看,这5个小姐真的快被丫鬟比下去了!

一一同学
2021-10-18 18:53:48
“只要让他活着就行…”97岁老人在ICU多熬一天,家属就多赚一笔

“只要让他活着就行…”97岁老人在ICU多熬一天,家属就多赚一笔

眠于流年
2021-10-16 20:31:18
近60岁蔡崇信太幸福:爱妻已生3胎,儿子高大帅气,女儿越来越美

近60岁蔡崇信太幸福:爱妻已生3胎,儿子高大帅气,女儿越来越美

思考小哥
2021-10-18 14:24:32
广州许霆案:因取款机故障取出17万被判无期,改判获释后说没恶意

广州许霆案:因取款机故障取出17万被判无期,改判获释后说没恶意

史海记载Z
2021-10-18 00:00:11
翻版吴秀波:已婚华为总裁出轨空姐产子,却威胁空姐索赔72万

翻版吴秀波:已婚华为总裁出轨空姐产子,却威胁空姐索赔72万

米君观察局
2021-10-17 20:27:06
林俊杰,是不是玩不起?

林俊杰,是不是玩不起?

新周刊
2021-10-17 01:06:51
一捆捆现金码放家中不敢花,北京一巨贪小官被查

一捆捆现金码放家中不敢花,北京一巨贪小官被查

正经社
2021-10-18 19:16:14
发现就是中晚期!宁波有医院近期已诊断出近20例!这些症状要高度警惕

发现就是中晚期!宁波有医院近期已诊断出近20例!这些症状要高度警惕

环球网资讯
2021-10-18 07:41:14
廖群:3季度增长放缓的程度超过了市场的预期

廖群:3季度增长放缓的程度超过了市场的预期

人大重阳
2021-10-18 15:07:58
轮到马英九行动了!“两岸和平”突然火爆台岛,蔡英文嗅到不寻常

轮到马英九行动了!“两岸和平”突然火爆台岛,蔡英文嗅到不寻常

前沿时刻
2021-10-18 15:49:02
6万志愿军拥挤在临津江边,遭美军炮击伤亡惨重,后来如何应对?

6万志愿军拥挤在临津江边,遭美军炮击伤亡惨重,后来如何应对?

有意思的那人
2021-10-17 13:10:35
征服了比尔·盖茨女儿的心,这位来自埃及的“白马王子”是谁?

征服了比尔·盖茨女儿的心,这位来自埃及的“白马王子”是谁?

新欧洲
2021-10-18 22:36:17
喜大普奔!全红婵教练何威仪荣升广东队总教练,42年耕耘弟子1月8金

喜大普奔!全红婵教练何威仪荣升广东队总教练,42年耕耘弟子1月8金

818体育
2021-10-18 17:59:01
我军进入战备状态!美军舰突然从两个方向驶来,目标已经锁定中俄

我军进入战备状态!美军舰突然从两个方向驶来,目标已经锁定中俄

防务视野
2021-10-18 10:39:18
接待最近被取缔的一个非政府组织的代表,法国大使被要求离境

接待最近被取缔的一个非政府组织的代表,法国大使被要求离境

环球时报国际
2021-10-18 14:33:58
美国真急了!王毅古特雷斯通话仅24小时,美警告中方“遵守规则”

美国真急了!王毅古特雷斯通话仅24小时,美警告中方“遵守规则”

有料文史说
2021-10-18 09:46:16
非把军舰开进台海?美加闯祸了,不到24小时,解放军封锁两大海域

非把军舰开进台海?美加闯祸了,不到24小时,解放军封锁两大海域

海拔新观察
2021-10-18 11:44:42
减配版AirPods Pro!AirPods 3依然值得这两类用户升级

减配版AirPods Pro!AirPods 3依然值得这两类用户升级

中关村在线
2021-10-19 02:58:29
这一届年轻人,又将见证奇迹了

这一届年轻人,又将见证奇迹了

新周刊
2021-10-18 23:53:35
2021-10-19 08:34:44
李学长讲养生
李学长讲养生
传播健康知识
781文章数 5148关注度
往期回顾 全部

健康要闻

美国前国务卿鲍威尔因新冠并发症去世

头条要闻

外媒:若神舟十三号遇情况 中国可8.5天展开太空救援

头条要闻

外媒:若神舟十三号遇情况 中国可8.5天展开太空救援

体育要闻

北京冬奥会火种在希腊成功点燃

娱乐要闻

过气港星来内地发展:接戏买楼大赚

财经要闻

科技要闻

一文看懂苹果发布会:性能炸裂的新MBP还有AirPods3

汽车要闻

搭汉兰达同款混动系统 试全新传祺GS8燃油版

态度原创

艺术
房产
亲子
公开课
军事航空

艺术要闻

纪念中国考古百年的筚路蓝缕

房产要闻

贝壳找房的三重挑战

亲子要闻

吃一口等于10个塑料袋?儿科主任:3物要少吃

公开课

“小时候觉得月薪4千很多,直到去了拉萨。”

军事要闻

国产民用渡轮装了一肚子坦克装甲车