中国脑健康日：哪些行为会加速大脑衰老？生活中这3种行为要注意

每年9月是中国脑健康日，9月16日是我国第21个“中国脑健康日”。

作为身体的“司令部”，大脑是人体神经系统最高级的部分，能够控制人体的运动、感觉、情绪、语言、执行等功能，对人体健康有着非常重要的作用。

据了解，在所有疾病中，脑血管的致残率又是最高的，其中70％以上都会留下各种后遗症。

其中，脑中风又是我国成年人致死、致残的首位病因，具有高发病率、高致残率、高死亡率以及高复发率等特点。

据世卫组织数据统计，全球每6秒就有一人死于脑卒中以及永久致残。

在日常生活中，大脑也常常因受到一些不良因素刺激，从而出现渐渐衰老的现象，导致人的记忆力、思维等能力快速下降。尤其是以下几种行为习惯，会使得大脑的衰老速度加快。

哪些行为会加速大脑衰老？

一、大量抽烟酗酒

大量抽烟以及酗酒的话，就会使得大脑衰老速度加快。尤其是对于老年人群来讲，患上老年痴呆症的概率会非常高。

香烟中所含有的一氧化碳会导致体内的各个细胞出现严重缺氧现象，从而影响到大脑的供氧。不但很容易使人出现经常性头晕头痛的现象，而且还会使得脑细胞过度老化，甚至是大量死亡。

另外，香烟当中所含有的尼古丁、焦油等物质会刺激到人的神经系统，使得血管发生异常痉挛，而且会影响到大脑皮质的神经活动，使大脑细胞大量死亡，从而加速大脑的衰老，会使人的记忆力、注意力、思维等功能快速降低。

如果在日常生活当中大量酗酒的话，酒精中的成分会对大脑细胞产生较强的麻醉效果。

不但会使人的记忆力、注意力快速下降。还会导致大脑细胞在短期内大量死亡，而导致大脑出现萎缩现象。而酒精当中的乙醇成分会损害到神经系统，从而导致大脑的功能发生异常。

二、不良饮食习惯

如果在日常饮食当中摄入过多高油腻食物的话，就会影响到整体的血液循环，进而会导致大脑的供血发生障碍，从而出现脑供血不足以及供氧不足现象，导致大脑出现提早衰老现象。

另外，如果经常出现暴饮暴食现象的话，会使得大脑出现长时间的缺血缺氧现象，从而诱导自由基产生，使得神经细胞膜受到严重损伤。

除此之外，如果在日常生活当中出现长期节食的话，比如不吃早饭不吃晚饭，就会导致体内血糖值快速降低。

而大脑细胞由于得不到血糖供应，就无法维持正常新陈代谢，从而导致大脑加速衰老。

三、过度熬夜

长期熬夜很容易引起神经衰弱、脑供血不足，从而使人的反应、学习、思维的能力快速下降。

而由于长时间熬夜，神经系统会处于持续兴奋状态。这样一来，就会损伤到大脑的神经元细胞，就会对大脑造成不可逆的损害。

另外，如果长时间出现负面情绪或者是压力过大的话，也会加速大脑细胞的衰老，从而影响到大脑的功能。

吃猪脑，真的不能补脑！

本身而言，“吃啥补啥”这种饮食习惯本身就是错误，猪脑也是如此。

虽说猪脑肉质细腻、鲜嫩可口，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质元素，但它的胆固醇含量也非常高，每 100 克猪脑中的胆固醇含量，高达2571毫克。

年轻人偶尔吃点猪脑可以尝尝鲜，但对于老年人而言，尤其是出现记忆力衰退时，如果盲目大量吃猪脑，不仅不会帮助恢复记忆，而且还会给心脑血管添堵。

对于三高人群而言，过量胆固醇摄入更是百害而无一利。