秋食|秋膘贴不对，小心腹泻、发热找上门！（附食谱）

俗话说“秋进冬补”，一到秋天，父母秉承着“贴秋膘”的固有观念，只知道一股脑给孩子吃吃吃！但一到这个时候，医院的儿科门诊总是出现“秋膘”没贴对而“腹泻”“发热”的孩子！“贴秋膘”有哪些误区？“秋膘”究竟怎么贴？下面我们一起来看看！（文末有食谱）

“贴秋膘”的常见误区

误区一：“贴秋膘”就是长肉

说起“贴秋膘”，部分家长认为：“贴秋膘”就是让宝宝长肉，但传统的“贴秋膘”方式并不适合宝宝。秋季气候干燥，易伤津伤肺，“贴秋膘”应该是在秋季通过饮食来滋补宝宝身体，提高宝宝免疫力，以预防秋冬疾病。

正确做法：

建议家长给宝宝适当多吃酸味食物，以增强宝宝肝脏功能，来抵御过盛的肺气侵扰；适当多吃滋阴润肺的食物，以顺应节气特点，利于宝宝身体健康；给宝宝适度补充养肺、健脾、护肝的食物。

误区二：多吃肉就能“贴秋膘”

部分家长认为，肉肉有营养，宝宝多吃就能长肉、身体好，这种观点是不正确的。进入秋季后，宝宝的肠胃功能需要一个过渡期，过度吃肉易引起消化不良，从而诱发疾病。这个时候可不能“以肉为王”，要保证宝宝的营养均衡哟。

正确做法：

肉类确实富含营养，如脂肪、蛋白质、铁等元素，但是宝宝每天不宜摄入过多，摄入适量的优质肉类更佳。如鱼肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鸭肉这类低脂高蛋白的肉类，能够在为宝宝提供足够能量的同时，降低肥胖风险。此外，家长可参考中国居民膳食指南的建议给宝宝食用肉禽鱼类：

误区三：重吃不重排

宝宝贴秋膘不光要 “吃进去”，与此同时，把体内的毒素“排出来”也同样重要。此外，宝宝如果进食多，但饮食结构不合理，容易导致排便不顺畅，甚至有可能导致宝宝心情不佳，食欲不振。

正确做法：

建议家长给宝宝适当食用薯类食物。薯类除了含有大量维生素和矿物质元素，还含有膳食纤维，可帮助孩子提升肠胃消化能力。此外，玉米或小米制成的粉条和粥食含有大量营养元素且易于消化，也是很好的选择。

误区四：所有宝宝都能贴秋膘

其实，并不是所有宝宝都能“贴秋膘”，以下两类宝宝，家长需要注意：

一、 肠胃功能不佳的宝宝

宝宝肠胃功能不佳，消化食物存在困难，如果再大量进补，反而会使肠胃负担加重，引起身体不适，妨碍营养吸收。建议家长先把宝宝的肠胃功能调理好，等到肠胃功能恢复后再“贴秋膘”。

二、正在生病的宝宝

如果宝宝正在生病，家长要采取有利于疾病恢复的饮食方案，盲目给孩子“贴秋膘”反而容易造成“虚不受补”，不利于宝宝康复。

正确做法：

有以上情况的宝宝，建议家长先改善宝宝的身体状态，再考虑为宝宝“贴秋膘”，切勿盲目跟风，造成宝宝身体负担。

6款辅食助力宝宝“贴秋膘”

辅食一：山药鸡蓉粥

适合月龄：9月+

营养小贴士：山药含有钙、磷、糖类、维生素及皂苷等，有健脾、补肺、固肾的辅助滋养功效，平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。鸡胸脯肉蛋白质含量较高，且易被宝宝吸收利用。

辅食二：南瓜红薯玉米糊

适合年龄：1岁+

营养小贴士：南瓜含有膳食纤维、β-胡萝卜素、B族维生素等，具有预防维生素A缺乏，保障呼吸系统健康的作用；红薯含有大量维生素和矿物质，还含有膳食纤维，有利于宝宝肠胃消化；玉米制成的粉条和粥食含有大量营养元素且易于消化。

辅食三：蒜蓉西兰花

适合年龄：1岁+

营养小贴士：西兰花中蛋白质、糖类、脂肪、矿物质、维生素等营养成分含量比较高，其平均营养价值及防腐作用高于其他蔬菜。

辅食四：海米冬瓜

适合年龄：2岁+

营养小贴士：冬瓜含有丰富的维生素C、亚油酸、油酸、不饱和脂肪酸等多种营养物质。其还含有膳食纤维，能够改善宝宝便秘情况。

辅食五：淮山鸭子汤

适合年龄：2岁+

营养小贴士：鸭肉富含优质蛋白质、维生素A、B族维生素、生物素、铁等。鸭肉中的脂肪酸主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对宝宝更健康。

辅食六：檬汁脆藕

适合年龄：3岁+

营养小贴士：藕富含膳食纤维（每100克含有2克，与油菜含量相当），口感微甜的熟藕也是可以增加宝宝的食欲哦。

看到这里，各位家长是否已经掌握了正确的“贴秋膘”方法了呢？总的来说，给宝宝“贴秋膘”不要过于着急，要循序渐进。换季时节，宝宝的脾胃还在过渡期，家长如果立马进行“填鸭式”喂养，宝宝的脾胃容易受不了，再加上秋季疾病泛滥，宝宝反而容易生病。家长需根据自家宝宝的情况，合理调整宝宝的饮食，保证其营养均衡，注意其消化吸收，让宝宝健康地度过秋冬~