常喝牛奶与不喝牛奶的女人，身体有哪些区别？不了解的来看看

导语：“妈，我不想喝牛奶，我早上想喝豆浆。””囡囡，你怎么这么不听话呢，你的同学苗苗长得又高又白，我好不容易托人才打听到，苗苗每天早上喝一杯牛奶，听话哈，我们以后每天早上也要喝牛奶，乖宝贝。”一大早，就听见母女两人在饭桌上争论了起来。

想必每一位家长都希望自己家的宝贝长的白净，个子高，有些家长认为，孩子从小养成每天早上喝一杯牛奶的习惯能够帮助长大高个，喝牛奶可以长高、变白具有不确定性，因为每个人身体素质的不同，对牛奶中营养物质的吸收能力也不同。

牛奶是我们日常生活中常见的滋补品，营养价值高，青少年喝牛奶能够为人体补充蛋白质，促进骨骼发育，强壮骨骼，帮助长个子，中老年人喝牛奶能够为身体补钙，预防骨质疏松。

经常喝牛奶的女性一般皮肤状态好

牛奶中含有丰富的维生素，维生素能够促进血液循环，预防黑色素在面部沉积，从而达到美容养颜的功效，要想拥有白里透红的娇嫩肌肤，喝牛奶是有一定帮助的。

牛奶中含有丰富的B族维生素，能够预防肌肤皮肤过早老化，还能够预防皮肤病。

经常喝牛奶的女性一般免疫力强大

蛋白质参与人体各器官组织细胞的形成过程，是生命的基本物质，没有蛋白质就没有生命，要想用最简单快捷的方式补充优质蛋白，喝牛奶就是一个很好的办法。牛奶中含有丰富的优质蛋白，常喝牛奶能够提高身体抵抗力和免疫力。

步入更年期的女性雌激素分泌水平下降，内分泌紊乱，身体免疫力和抵抗力下降，可以通过喝牛奶来建立强大的免疫系统，增强体质，远离疾病的侵扰。

经常喝牛奶的女性一远离骨质疏松

养成喝牛奶的习惯能够为人体补钙，年纪大了以后可以预防骨质疏松的出现。牛奶是钙质的最佳来源，女性步入更年期之后体内钙质大量流失，骨密度下降，很容易患上骨质疏松，可以通过喝牛奶的方式为人体改善缺钙问题。

经常喝牛奶的女性一般体质好

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、脂溶性维生素等多种营养物质，如果没有患高血脂、高血糖等慢性疾病的话，那么可以随便喝牛奶。

牛奶中的营养物质能够被人体最大程度的吸收利用，可以增强人体免疫力，让身体变得越来越健康，提高身体素质。

喝牛奶与不喝牛奶的人相比体质稍微好一些，成年人和小孩都可以喝牛奶，对身体是大有好处的。

经常喝牛奶的女性一般血压稳定

喝牛奶对降血压有很好的帮助。因为牛奶中包含许多能降低血压的营养物质，比如镁、钙、维生素D和钾元素等。

根据相关研究表明，血管有舒张和收缩反应，反应加剧，血管直径就会变小，体内的亚铁与牛奶中的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响人体对铁元素的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

避免空腹喝牛奶

很多人喜欢早晨起床之后空腹喝一杯温牛奶，然后再去吃面包、油条，既可以为人体补水，而且能够让身体最大程度的利用吸收牛奶中的营养，这样的认知是错误的。

牛奶在小肠中通过乳酸酶分解为乳酸，乳酸分解为单糖，通过毛细血管进入血液，大部分成年人的小肠中缺乏乳糖酶，若少了乳糖酶的作用就会直接作用于大肠，从而导致肠道菌群失衡，出现腹痛、腹泻等不适症状。

鲜牛奶在煮沸的时候不要加糖

牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下与果糖发生反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害，鲜牛奶在煮沸时不要加糖，放凉后再加糖也不晚。

第一个喝牛奶的黄金时间：早餐后一小时

“早餐吃得像国王”，早餐承担着人体全天能量总需求的30%左右，牛奶作为一种容易被人体消化吸收的食物，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，能够有效滋养空腹状态下的肠胃，为人体提供能量与营养需求。

建议大家在早餐后一个小时左右再喝牛奶，有利于牛奶中的营养成分被人体充分吸收利用。

第二个喝牛奶的黄金时间：下午4点

下午4点左右的人容易感到困倦，昏昏欲睡，需要及时给人体补充能量，现实生活中，工作学习的人没有充足的时间去喝一杯下午茶。

牛奶中含有丰富的蛋白质、乳酸，可以为人体及时补充营养，从而令人精神饱满，快速恢复到最佳工作状态。

第三个喝牛奶的黄金时间：睡前半个小时

牛奶中含有能够令人产生疲倦感的色氨酸物质，含有丰富的矿物质，有安神助眠的作用，牛奶中的钙质能够缓解紧张的情绪。

人入睡之后，血液中的钙水平下降，入睡之前喝牛奶能够补充血液中钙的流失，维持血液中的钙平衡，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。

第四个喝牛奶的黄金时间：出厂日期后一个月

超市中常见的常温奶包括在内，牛奶存放的时间过长，容易出现沉淀分层影响口感，营养价值也会相对较低，通常来讲，牛奶在出产日期后一个月左右口感最佳。

大家在平时喜欢喝牛奶吗？都是在什么时间喝牛奶呢？不妨在下方留言分享。