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8个减肥冷知识,你不知道的那些减肥真相?

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1、早睡早起更有利于减肥,因为人体在不运动的时候,脂肪供能占得最多,也就是说早睡早起可以消耗更多的脂肪,从而达到燃脂的目的。


2、最简单的减肥方式,少熬夜,熬夜会使身体里的皮质醇增加,从而使我们发胖,所以只要你少熬夜,就能避免身体发胖。


3、吃肉不会长胖,在我们大多数人的印象里,胖子们都是吃肉吃的,许多人都以为肥胖的原因是吃了太多的肉,其实让我们变胖的真正凶手却是碳水化合物。很多时候是我们吃了太多的精制米面,而肉类大部分都是优质蛋白,反而更有利于我们减脂。

4、出汗多就能瘦?有这样一种观点认为,出汗越多,消耗的脂肪就越多,就越容易瘦。其实出汗多并不代表消耗的脂肪多,也可能代表着我们身体流失了大量的水分,当你把水分补足了,马上就原形毕露了。

5、减肥一定要运动吗?运动能帮助我们更好的减脂,但是减肥不一定要运动。只要我们管住自己的嘴,调整饮食结构,合理搭配一日三餐,就可以瘦下来。而运动的目的是让身体更有线条,从而达到塑形的目的,避免瘦下来之后身上的肉松松垮垮的。

6、牛奶一定要喝脱脂的?牛奶属于优质的蛋白质,可以帮助我们更好的燃脂,所以很多人会在减肥期间选择喝牛奶。牛奶中的脂肪含量很低,完全可以忽略,选择脱脂牛奶根本没必要。


7、改变吃饭顺序真的能减肥,我们每天吃饭的时候,可以先吃菜,再吃蛋白质含量高的食物,像豆腐啦,鸡蛋啦,肉啦什么的,最后再吃米饭或者馒头,就能少吃很多主食,摄入更少的热量。

8、运动30分钟后才开始燃脂?不知从什么时候开始,网上流传着这样一种说法,运动30分钟之后才开始燃脂。然而事实的真相却是,在你运动的第0.01秒,脂肪就开始燃烧了。所以不管什么时候,只要你开始运动,身体就会消耗卡路里,启动燃脂。


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