自从学会这早餐，孩子一天三顿都想吃，三两下就做好，美味又营养

导读：教你早餐新做法，三两下就做好，上班上学拿一个，好吃又营养！

一日之计在于晨，早餐要吃好！用美味又营养的早餐唤醒味蕾，早餐吃得好吃得香，给身体补充能量，才能元气满满一上午，孩子好好学习，大人好好工作。

早上的时间一般都非常紧张，孩子要上学，大人要上班，早起做早餐如果做得太复杂感觉时间不够用，做得太简单又担心家人早餐营养不均衡，今天分享一道早餐新做法，三两下就做好，简单又快手，做法零难度！自从学会这早餐，孩子一天三顿都想吃，早餐吃一个，上班上学拿一个，连午餐都有了，好吃管饱又营养。

美味又好做的早餐饭团做法给大家，学会了早餐好方法，从此不用起大早，早起10分钟早餐就可以轻松搞定。

【早餐营养饭团】

---准备食材---

米饭1大碗、黄瓜1根、火腿肠2根、海苔适量、黑芝麻/白芝麻、鸡蛋2个、植物油适量、盐少许

制作步骤：

1、大米饭可以头一天晚上直接淘洗干净，稍加50克糯米混拌均匀后放入电饭煲中，预约制作好大米饭。

2、早起后把鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀成鸡蛋液，炒锅中加入少许植物油烧热，倒入蛋液中小火煎至定型。把煎蛋饼切成长条状的鸡蛋丝备用。

3、黄瓜洗净切成黄瓜条，火腿肠撕去包装切成长条状。

4、煮好的大米饭盛入大碗中，加入少许盐拌匀（如果你喜欢，还可以少加一点猪油拌匀增香）

5、取一张保鲜膜放在案板上，撒入少许熟黑芝麻/白芝麻，把米饭放在保鲜膜上整理成长方形并按压紧实。

6、米饭上撒上海苔碎，然后把煎好的鸡蛋丝，切好的黄瓜条和火腿肠摆放在米饭的一侧。

7、然后提起保鲜膜从一侧往另一侧一边卷一边裹紧直至收拢形成像糖果一样的米饭团卷，这个饭团比较大，管饱禁饿。另外还制作了一个海苔碎点缀的小米饭团，这一款孩子特喜欢。

8、可以直接把米饭团捧在手心上就开吃，米饭紧致筋道，夹着肉香、蛋香，黄瓜的清香，海苔的酥脆，入口满嘴香，吃上一个特满足，顶饿管饱，美味又营养。

---雨婷温馨小贴士---

1、做米饭时加入少许的糯米可以增加米饭的黏性，口感更软糯。

2、米饭中加入少许盐拌匀调味，可根据自己喜好加入少许猪油拌匀增香。

3、包裹在饭团里面的食材可以灵活变换，如火腿片、牛肉卷、虾仁、胡萝卜、鱼子酱等，口味也随之丰富起来，即使天天吃也吃不够。

自从学会这早餐，孩子一天三顿都想吃，做法零难度，美味又营养。好方法分享给大家做参考，喜欢的朋友欢迎转发、收藏备用，您的点赞是最暖心的鼓励，笔芯~

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