维生素E从哪来，该如何补充？顺丰大当家：芦荟自由的机会来了

维生素E对人体来说有着非常重要的作用，主要作用是增强人体免疫力，保护体内脏器官的健康，增强自由基抗性。维生素E最常见的用处是对皮肤有增进的作用，它可以延缓皮肤衰老，改善皮肤干燥、脱皮等现象，维生素E还可以促进皮肤伤口的愈合。维生素E的重要性不言而喻，那么该如何补充维生素E呢？顺丰大当家建议可以多吃维生素E含量高的水果及蔬菜。

我们都知道维生素有合成与天然的区别，相比人工合成维生素E，顺丰大当家可要提醒各位，天然维生素E的效果与作用更为突出，所以一般补充维生素E建议采取食物的补充最佳（也可以面敷），平时可以多以紫甘蓝、菠菜、山药、甘薯、卷心菜做配菜，并以玉米油、蔬菜油、小麦胚油为烹饪调料，以玉米、大豆等原材料为主食，饭后再来点猕猴桃、坚果等作为零食小吃，一天的维生素E就可以补充到位了。

维生素E的主要来源以植物为主，肉、蛋、奶、鱼中也含有一定量，但是含量普遍少于植物为主的食材。顺丰大当家小贴士：肉、蛋、奶、鱼中含有的蛋白质丰富，也是人体每日必须的营养物质，毕竟人的主要组成恰恰就是以蛋白质为主，所以不要一味地补充维生素E而忽视了蛋白质的补充。

猕猴桃不仅可以吃 还可以用作面膜敷脸

饭后甜点年丰大当家建议以水果为主，水果中又以猕猴桃的维生素E含量居多，选择猕猴桃的主要原因是猕猴桃酸甜可口可以促进食欲，汁水更是清爽宜人。

年丰大当家“陕西西眉县绿心猕猴桃”，猕猴桃含有丰富的营养物质，不仅维生素E的含量丰富，是维生素C的含量更是果中之王，可以起到增强免疫力、保护肠胃、防止皮肤过敏有着很好的促进作用。富含多种维生素及脂肪、蛋白质、氨基酸和各种矿物质。

猕猴桃冷知识：正是由于维生素E的含量丰富，所以将猕猴桃捣碎后涂抹于面部，15--20分钟后取下清洗，对缓解过敏、保护肌肤、抗皱、防老化也有奇效。

芦荟维生素E含量丰富，家中种植自给自足。

面部护理中芦荟的作用不言而喻，很多人都会选择在睡前用芦荟敷面，顺丰大当家认为，这是因为芦荟中含有大量的维生素E和矿物质，芦荟中的维生素E具有抗氧化保护皮肤细胞不受自由基的伤害，还具有皮肤炎的作用。芦荟中的维生素B12也有助于制造体内DNA再生，以期维持血液和神经细胞的新生。

我们能从市面上看到很多关于芦荟的面膜、润肤品，其实新鲜芦荟的效果会更天然，效果会更好，最重要的是不会导致皮肤过敏。顺丰大当家教你一招“芦荟自由”的好办法，每当使用时，截取一小部分提取精华敷于面部即可，如此一来，家中就有能够自给自足的芦荟了。

“芦荟自由”的办法就是自己种植，芦荟的生长与种植非常简单，从邻居家中截取芦荟的一部分栽入土壤中，一段时间后就可以生根，再经过一段时间的种植你会发现，芦荟新芽从土中生长，原先截取的芦荟也比栽种时更茁壮。栽种两个月后发现新生了多个枝叶，将其枝叶截取后移栽至其他花盆就可以了，如此循环往复的移栽，原先的芦荟越来越繁茂，新栽种的芦荟也越来越多。